Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT

ja maiłam egz w szczytnie ale wszędzie wygląda tak samo.
ZASADY OGÓLNE
1. Test sprawności fizycznej przeprowadza komisja powołana odpowiednio przez komendanta Wyższej Szkoły Policji lub szkoły Policji.
2. Do testu, o którym mowa w pkt 1, może przystąpić osoba posiadająca aktualne zaświadczenie lekarskie, dopuszczające do testu sprawności fizycznej, z terminem ważności czternaście dni od daty wydania.
3. Do testu sprawności fizycznej wykorzystuje się sprawnościowy tor przeszkód, którego pokonanie mierzone jest w czasie z dokładnością do 0,1 sekundy, przeliczonym na punkty. Uzyskany czas odczytuje się do jednego miejsca po przecinku. Tor przeszkód, normy czasowe przeliczane na punkty są jednakowe zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.
4. Test sprawności fizycznej uznaje się jako zaliczony po poprawnym jego pokonaniu, zgodnie ze sposobem określonym w rozdziale 2 załącznika do decyzji i uzyskaniu określonej, minimalnej normy czasowej dla kobiet i mężczyzn - 1.45,0, tj. 21 pkt.
5. Po zakończeniu testu sprawności fizycznej osoba jest informowana o czasie jaki uzyskała na torze przeszkód i spełnieniu lub nie spełnieniu wymagań, określonych w pkt 4, niezbędnych do pozytywnego zaliczenia testu.

SPOSÓB POKONANIA SPRAWNOŚCIOWEGO TORU PRZESZKÓD

1. Tor przeszkód rozpoczyna się w pozycji leżenia przodem na materacu, ręce wyprostowane, dłonie ułożone wzdłuż ciała.
2. Po komendzie „gotów” testowany w pozycji leżenia przodem nieruchomieje.
3. Na komendę „START” – włączany jest stoper – a testowany wstaje i biegnąc okrąża dwa stojaki: pierwszy z prawej strony, drugi z lewej strony (kierunki poruszania są zaznaczone).
4. Po obiegnięciu stojaków, na „ścieżce” wykonanej z 3 materaców ułożonych wzdłuż, testowany wykonuje przewroty: pierwszy w przód, po obrocie o 180º drugi w tył, po obrocie o 180º trzeci w przód (przewroty gimnastyczne lub przez bark).
5. Po dobiegnięciu do materaca chwyta skórzanego manekina położonego na materacu o masie 28 kg, niosąc go obiega stojak ustawiony w odległości 5 m w lewo do środka toru i po pokonaniu 10 m kładzie manekina na ten sam materac.
6. Następnie górą pokonuje w dowolny sposób (przeskoki lub przekraczanie) cztery płotki lekkoatletyczne - wysokość płotka 76cm.
7. Sprzed wyznaczonej linii wykonuje 5 rzutów piłkami lekarskimi oburącz, zza głowy w przód na odległość minimum 5 m. Masa piłki - 3 kg. Dotknięcie, przekroczenie linii w trakcie wykonywania próby lub nieosiągnięcie wymaganej odległości skutkuje dodatkowym rzutem piłką (maksymalnie jeden dodatkowy rzut).
8. Z leżenia tyłem na materacu, stopy zaczepione pod dowolnym szczeblem drabinki, w dłoniach piłka o masie 2 kg (piłka dotyka materaca za głową). Wykonanie 10 pełnych cykli (skłonów tułowia) przenoszenia piłki (piłka dotyka materaca – piłka dotyka drabinek).
9. Pokonanie górą w dowolny sposób, 4 skrzyń gimnastycznych (skrzynie pięcioczęściowe).
10. Przebiegnięcie 10 razy dystansu 5 metrów, ze zmianą kierunku biegu (bieg wahadłowy). Obie stopy za każdym nawrotem muszą dotknąć podłoża za liniami wyznaczającymi dystans, dłonie przy nawrocie nie mogą dotykać podłoża.
11. Przekroczenie linii po dziesiątym poprawnym pokonaniu 5 metrów jest zakończeniem próby wyłączenie stopera.
Odległości pomiędzy poszczególnymi elementami (stacjami) toru przedstawiono w centymetrach na załączonym schemacie.

Założenia organizacyjne:
A. Kandydat ma prawo zapoznać się ze sprawnościowym torem przeszkód.
B. Sprawnościowy tor przeszkód pokonuje się jeden raz.
C. Tylko i wyłącznie przewrócenie stojaka, rzucenie manekina na materac, przewrócenie płotka, zrzucenie elementu skrzyni lub jej przewrócenie, pokonanie skrzyni lub płotków obok nich, wykonanie elementów toru niezgodnie ze schematem sprawnościowego toru przeszkód (określonym w rozdziale 4 decyzji) powoduje powtórzenie próby (jeden raz).
Kolejny błąd w drugiej próbie powoduje niezaliczenie sprawnościowego toru przeszkód.
D. Podczas wykonywania rzutów piłkami lekarskimi, przenoszenia piłki, powtórzeń w biegu wahadłowym egzaminator liczy tylko poprawne powtórzenia.
E. Niewykonanie wyznaczonej ilości poprawnie wykonanych ćwiczeń powoduje nie zaliczenie testu sprawności fizycznej.

http://www.opolska.policja.gov.pl/kw/content/view/38/57/ to jest link gdzie możecie zobaczyć jak wygląda tor przeszkód popytajcie w szkołach czy możecie sobie poćwiczyć rzucanie piłka jeżeli macie możliwość ułóżcie sobie tor przeszkód to naprawdę pomaga!!!
ja ćwiczyłam na hali sportowej i czas na pokonanie toru miałam bardzo słaby ponad 2minuty a nawet 2,30 bardzo się stresowałam ze na egz sprawnościowym nie wyrobie się w czasie;/ ale o dziwo na TSF hala jest ekstra przygotowana podłoże jest idealne nie ma szans żeby stopa się ślizgała więc nie traci się czasu np na wyhamowanie itp ja ćwiczyłam na hali gdzie był parkiet i strasznie dużo czasu traciłam na wyhamowywaniu na ostatnich metrach jak jest bieg wahadłowy:)
wystarczy poćwiczyć z 2 tyg i egzamin zdany
powodzenia:)

jeszcze raz się powtórze jak ktoś chce TESTY MULTISELECT za free to pisać do mnie wszystko co potrzebna do zdania egz prześle
pisać na adres [email protected]

a swoją drogą mogę wam podpowiedzieć jak zrobić brzuszki żeby się za bardzo nie zmęczyć
przede wszystkim liczą się brzuszki pełne tzn dotykamy piłką lekarską a wadze 2kg drabinek i materaca więc wystarczy sobie nogi założyć o drabinki nóg nie prostować tylko podgiąć na maksa i delikatnie unosimy głowę i ramiona i pracujemy rączkami hehe sposób bardzo dobry większość osób tak pokonywała element toru "brzuszki"

a co do zaświadczenie lekarskiego to pamiętajcie DATA DATA I JESZCZE RAZ DATA!!!!! było kilka osób które miały wypisane zaświadczenie a nie było daty i niestety Pani doktor nie dopuściła tych osób do egzaminu

na filmie gdzieś przy końcu u mnie na 11 minucie są błędy po jakich nie można kontynuować toru. gość robi przewroty w przód i w tył jak dla mnie sa poprawne, przy pierwszej próbie a lektor mówi że blędem jest nieumiejętnośc zrobienia przewrotu w tył i w przód. ale na filmie gość dobrze robi te przewroty no oprócz wyjścia nogą za materac.

jak myślicie co w tych przewrotach jest jeszcze błędne?

to jak robił za pierwszym razem przewrót to było ok tak mi sie wydaje... a jak robił przewroty za drugim razem to po pierwsze stopa spadła z materaca no i coś tak nie wyszedł ten przewrót w tył...oni pokazują przed egz całej grupie prawidłowe pokonanie toru, pokazują błedy... itp można zapytać o co sie chce jest krótki czas na rozgrzewke ale mozna sobie rzucić piłką skoczyć przez skrzynie manekina dźwignąć..... a jeśli chodzi o płotki to jak widzecie że potraciliście płotek możecie go potrzymać ręką bodź zatrzymać stopą i to wam zaliczą a jak upadnie to.... bez poprawki;
także pilnujcie się na torze i bez stresu podchodźcie bo stres wam nie pomoże może was tylko zgubić!!!!

Pomocna ,dobrze,że pomagasz ludziom w tym temacie,bo ja jakoś ostatnio opadłem z chęci...sprawa mojego przyjęcia się lekko skomplikowała,ale jeszcze kilka dni i się wyjaśni.Mam prośbę,edytuj posty,żeby był porządek w temacie.Masz 5 postów pod rząd swoich,a powinien być jeden.Jeśli chcesz coś dopisać,zmienić w napisanym już poście kliknij nad nim w niby kartkę z żółtym ołówkiem,otworzy się strona,którą możesz edytować i tam zrób odpowiednie zmiany in zaakceptuj enterem i będzie o.k.Miłego udzielania się życzę.


Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-05 10:51:09

hej pomocna napisalam do ciebie maila z prosba o opracowane testy ale jeszcze mi nie odpowiedzialas wiec ponawiam prosbe moglabys mi wyslac te testy na [email protected] z gory dzieki

już masz na poczcie sprawdź czy wszystko ci się otwiera jak nie to prześle to w innym formacie pozdrawiam
powodzenia