skl dzięki za filmik.Robiłem to ćwiczenie już w piątek.Muszę powiedzieć ,ze nieźle daje w dup*.Z tym ,że ja mam hantle stałe 5kg i mam ręce znacznie nizej niż ty.
Dzisiejszy zestaw ćwiczeń, tylko siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 25/27,5/30 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 22/25/27 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
25.11.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]
mialem dzisiaj jakies dziwne objawy bylo mi bardzo zimno w rece byly sine, caly sie trzeslem i robilo mi sie slabo ogolnie katastrofa!! (( tylko nie wiem dlaczego?? cholera zrobilem duzy blad wzialem jedna o 9 a druga o 15 i druga wzielem 90 minut po posilku jakim byl 1 banan a wczesniej zjadlem tylko sniadanie okolo 8:15 i twarozek o 10! po [...]
[...] kwaskie, no i nie na pusty zolond bo to dopiero bedzie kupa. Sama minie po tyg lub dwuch. A na terme np ja tak reagowalem ze spalem nawet w ciagu dnia, bylo mi non stop zimno w nogi, nosek i rece. Trzoslem sie z zimna. Reakcji tak duzo jak bioroncych. Np co do bara bara u mnie jest licho a wszyskich innych rozwalajom hormony POZDRAWIAM Snoop
Właśnie wróciłem z siłowni. Dałem sobie dzisiaj wycisk jak cholera. Troszkę się spociłem, ale dosłownie troszkę. Jestem ładnie pobudzony. W sumie mógłbym jeszcze ćwiczyć, ale brzuszki mnie dobiły. Efektem ubocznym jaki teraz obserwuję są trzęsące się troszkę ręce. Nie wiem czy to od thermy czy od tak intensywnych ćwiczeń. Mam nadzieję, że dzisiaj [...]
tak, czuje dzialanie thermy, juz teraz nie mam tak jak w pierwszy dzien zimne rece i nie jestem spocony, jedynie co mam to szybsze tetno, wiekszy puls, nie poce sie az tak bardzo, duzo pije czesto odwiedzam WC. Najgorsze sa zjazdy, wtedy sobie mysle nigdy wiecej ... :) czuje wtedy rozdraznienie, slabosc, czasem kreci mi sie w glowie. Takze chyba [...]
[...] pokarmowego, bo to juz wzielam pod uwage. Poza tym widze negatywne zmiany chocby po ciuchach. WHYYYYYYYY? :((( Czy ktos moglby mi powiedziec dlaczego utylam lub cokolwiek pomoc, poradzic??? Mi juz rece opadaja... Co jest do cholery z moim metabolizmem? Czy juz nic nie da sie ze mna zrobic?? Grasiku kochany co Ty na to wszystko? :( Shila
Rok temu jak zaczalem zabawe z termogenikami chciałem zrzucić z 10 kg bo mi sie znudziło ważyć tyle co mały cielak ;) Zrobiłem to w niecałe 2 michy. Rece mialem tak użylone ze zyly na bicepsach nie tylko szły jak u kazdego pakera wzdłuż łapy do przedramienia..ja mialem też w poprzek!!!! Brzuch tez był dobrze podrzeźbiony nie byla to idealna kratka [...]
Hejka dzisiaj wzielam pierwsza tableteczke Termy ale jedynie to mi sie rece trzesly i nic wiecej.Nie czulam jakiejs wiekszej energii w sumie to troche dziwnie sie po niej czuje.Ale chyba nie bede zwiekszac do dwoch bo troche sie obawiam reakcji swojego organizmu.Jelsi jakas dziwczyna to bierze to niech odpisze ile bierze dziennie i jak sie czuje [...]
wczoraj wzialem pierwsze therme, ale nie odczulem tego, rece mi sie nie trzesly nie pocilem sie bardziej energii na treningu tez chyba szczegolnej nie milame za to wieczorem dostalem zgagii w ogole jakis zmeczony bylem, a no i do wc co chwile ganialem, ale mam nadzieje ze dziala :)
[...] dobrego zastepczego jak Therma ma huang na mnie nie dziala wcale? Nie czuje przyplywu energii po tygodniu brania (od 3 dni po 2 kapsy), moge isc spokojnie spac, nie drza mi rece, nie kolacze serce, nie poce sie nadto, itp. Nawet po dwoch kapsach naczczo na raz nic. Co proponujecie za zastepczy termogenik ? Thx Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony [...]
[...] zeby przczytac wiec po prostu spytam. Zaczalem brac TP z Ma Huang pare dni temu i nic nie czuje, na poczatku jedna kap dziennie, i tylko w pierwszy dzien lekko mi sie rece trzesly pozniej juz nic. Wczoraj zwiekszylem do 2 i znowu nic. Jakbym nic nie bral. Dzis wzialem 2 od razu i kurna echo. Zadnej zwiekszonej aktywnosci po prostu nic. Co [...]
[...] nie mam pytan, wszystko zostalo juz opisane! Szacunek dla wszystkich ekspertow:))))! Robicie kawal dobrej roboty. Od 2 dni jade na TP. Objawy: pocenie, rozdrażnienie, zimne rece itp Narazie biore 1 tabs po sniadanku i dziala:D Mam natomiast inne pytanko do specow. przykro pisac:(. Niedawno bylem na basenie (chyba juz w zyciu nie pojde) no i [...]
Mam pytanko.Na pewno już była odpowiedz na nie ale nie chce mi się czytać tych wszystkich stron.Biore therme i jest mi zimno.Mam zimne ręce i przechodzi mi jakoś coś zjem.No ale przeciez nie będę jadła non-stop.Zaznaczam że nie jem mało-ok.2000kalorii( 3posiłki +jakies warzywka ,owoce).Nie czuje się osłabiona i wszystko jest oki poza tym [...]
boxerkokser Można , jeszcze jak chodziłem do szkoły miałem kolegę który na drążku miał świetne wyniki na egzaminie , ja pamiętam ledwo zaliczałem a on na jednej ręce się podciągał ;-) Co do Pompek - wykonaj poprawnie technicznie określoną ilość powtórzeń w tych 3-4 seriach jeśli będziesz czuł zapas , możesz dodać . Jednak nie trzymajcie się ram , [...]
do tego co napisał Marsid to właśnie mi się przypomniało , że gdy ważyłem 108 kg czyli byłem gruby przy wzroście 183 cm to miałem w bicepsie 33 cm , teraz waże 18 kg mniej , a w bicepsie mam 36 cm na stałe, a w dniu kiedy ćwiczę pompki i biceps puchnie mi łapa do 38 cm ( triceps mam jak na razie jeszcze większy niż biceps.....), chciałbym mieć na [...]
Tak jeszcze co do tych pompek : może zamiast zwykłych pompek, zaczniesz robić różne ich wersje, w sumie pompkami możesz przeprowadzić trening na całe ciało praktycznie, np. Pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach, pompki w oparciu o ścianę(drzewo) i zwiększaniu aż do pionowego ustawienia ciała, odwrotne pompki, łucznicze pompki, elbow [...]
"We were born to be the best" - dziennik skl15
