[...] to przestan robic i bicepsy...a skladanie ciezaru na sztange do wyciskania lezac pozostaw innym, moze lepiej na maszynach sie bawic... A nie boisz sie ze urosniesz tylko rece krotkie po wyciskaniach zostana? Zastanow sie. Kosc przestaje rosnac od testosteronu (czyli rowniez od sterydow), albo od nieprzerwanego wielogozinnego silnego [...]
[...] machanie!!! 15kg to na bicepsy Ci pewnie za malo! Dam Tobie prosta wskazowke: chcesz by plecy choc troche pracowaly to wiosluj ciezarem wiekszym niz na biceps na obie rece na raz na kilka powtorzen!!!!! Poza hantlem mozesz uzyc polsztangi jednoracz, opis w podanym wczesniej linku do arta o wioslowaniu. Wszystko odwrotnie niz w Old School, [...]
[...] nie powinien byc w ogole brany pod uwage jesli chodzi o wysokie pozycje, nie wazne czy to pzez kontuzje czy przez takie przyczepy, to po prostu za przeproszeniem wyglada jak g*wno. tak jakby sobie sniegu dokleic do gory i na dole. Branch Green i inni maja to samo. triceps przy zgietej rece powinien byc pelny od barku az po lokiec jak u Ramiego.
[...] droge bezpiecznej dla zdrowia, naukowej kulturystyki, ale akceptuje ze istnieja i dziala i inne sposoby. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja. Jakieś konkrety? Trzeba nad tym zapanowac, bo prawde mowiac czesc rad dawanych jest powtarzana paplanina nie sprawdzona przez nikogo. Zapanować, czyli co - [...]
[...] i drogi zyciowe krzykaczy ze stazem o rok wiekszym konkrety można? jakies przykłady w sensie,linki,cokolwiek. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja tu bym równiez prosił o podanie przykładów oraz o scharakteryzowanie przedziału wiekowego w jakim sie mieszczą "nastoletni mistrze". georgu bo [...]
Mnie ciekawi kilka rzeczy. Po pierwsze forma Wolf'a, a konkretnie to czy faktycznie zrobił jakieś postępy po całorocznej przerwie. Na łamach MD mówił, że do tej pory nie mógł poprawić sylwetki, bo tylko gdy zaczynał rosnąć, musiał kończyć masę i przygotowywać się albo do AC albo do Olympii. Brzmiało to dla mnie sensownie, więc ciekaw jestem co z [...]
Zwróć uwagę ze Phil siedzi prosto, a Jay ma wyciągnięte ręce w przód i jest pochylony, co zwęża obręcz barkową. Imo Jay, Evan i Ramy prezentują się najlepiej na tych fotach w ubraniu.
[...] oceniaja fotki z wczoraj, bo narazie tylko takie sa, wiadomo ze u niektorych forma moze sie poprawic albo spieprzyc przez 1 noc, kaia pewnie wywinduja i znowu w top3 bedzie, rhoden fajnie, rece znacznie lepsze niz rok temu i on powinien byc z wolfem odrazu po philu, ale wolfa za lydki, gebe i narodowosc pewnie poza top3 wypchna na rzecz melona
...:::Dzień 7, SOBOTA, 11.09:::... Po wczorajszym treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z [...]
...:::Dzień 41, Niedziela, 17.10.2010:::... 1. przysiad eh. Byłam wściekła. asekurator był boski. Przy serii 70kg usiadł sobie po prostu na ławeczce za mną ,dopiero jak zwróciłam mu uwagę to wstał . Siady ładnie poszły. Ostatnia seria dość ciężko. rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 52,5kgx5 serie właściwe 60kgx3 film 70kgx3 77,5kgx3 2. wykroki 3x10-12 [...]
Aniu, dzięki że nie oburzyłaś się za bardzo za moją wypowiedź Jakby spojrzeć na moją sylwetkę widać sporą dysproporcję. U mnie poza udami, wyjątkowo szybko rośnie buzia i brzuch. Dlatego mimo, że ręce mam jak patyki to boje się przybierać na masie z powodu szerokości samej twarzy. Niestety natura stworzyła nas takich a nie innych i nie mamy na to [...]
"dzis moj wspanialy Małz dogadal mi,ze mam bary i rece jak chlop, z moich zyl na przedramionach sie smieje :P juz mu sie odwidziala najwyrazniej fit sylwetka, heh:) albo zazdrosci, haha:)" :D
to speszal for Rocky:P A dla Obli udzisko:P ja tam uwazam ze za potezna byc baba tez nie dobrze, dlatego nie masuje juz. dzis 61,2kg, wiec łostro jade do gory. a nie o to mi chodzi:D no dzieki vajo:) kochana jestes:D no ja dzis az nie moglam jesc po wczoraj;/ ale trzymana dieta na 102% hehe ;D GORA 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 35kg 3 serie [...]
[...] tylko orzechy. mam juz dla Was foty, pomiary;P ogarne to jak skoncze ryc, a planuje do 18;00, potem trening i wpadne z moimi nowymi barami. chyba jednak costam robilam na tej silce, bo jak zobaczylam moje rece, eehehe, sie troche przerazilam, hahah:) ale co tam, normalnie az tak sie w oczy nie rzucaja, tylko my wiemy jakie sa fajne ;P:P
byłby sog, ale już kiedyś poszedł i nowy nie wejdzie. Sog duchowy fro u morepower. Co do autora, wiemy, wiemy ile zrobiłeś itd. itd. Ale strasznie brniesz dalej popełniając dalej te same błędy, a ponadto odnoszę wrażenie, że masz za nic zdanie innych. Napisał ci more na temat i tych pompek i całej reszty. Patrząc na twe wyp. wydaje mi się, że [...]
Odpowiem od końca jeśli można: praca siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa [...]
Zasmarkany dziennik
