rece

Addamek - miałeś racje, waga ruszyła, dzisiaj rano na czczo 79.4 kg a w obwodzie wokół pempka nadal tyle samo (84,5cm) co mnie bardzo cieszy. jednak tym postem chciałem napisać, że aktualnie zawieszam dziennik na czas nieokreślony, ponieważ odnowiła mi się wyrośl chrzęstno kostna, która wystaje mi z kości ramiennej w górnej częsci i już raz [...]

Zwis na drążku oburącz/jednorącz, trzymanie sztangi, trzymanie krążków (bierzesz krążek np. 20kg i trzymasz go w jednej ręce), w moim przypadku świetnym ćwiczeniem na chwyt są ciężkie szrugsy,a poza tym nic nie wzmacnia tak dobrze chwytu jak sam ciąg

[...] Dzisiaj PLecy + biceps MC 140 5x5 Wiosłowanie 75x8 75x8 85x6 85x6 Uginanie ramion ze sztanga 35kg 10 10 8 Młotki 13kg 8 8 8 1 . MC 1-4 serii izi ,a 5s to byl dramat , cieżko jak **** . 2. Izi biceps wszystkie serie zrobilem chyba w 10 min rece bolały strasznie . Ogólnie to chyba przy MC bede robił 4s po 5p . A jutro ulubione ... MMA

I jeszcze morsowanie dzisiejsze, w końcu zanurzyłem też ręce :-) /SFD/2021/12/19/cfc340d7e53f4cdc95b4e5b42459d58b.jpg

Czas napisać coś zegarku. Coros pace 2, cena 999zl. Wizualnie bardzo na plus. Trochę plastikowy i widać, że to zegarek sportowy ale mi się podoba. Jest naprawdę niewielki,zgrabny, lekki i przyjemny w dotyku. Nie czuć go wcale na ręce. Nawet na początku kilka razy wystraszyłam się,że go zgubiłam. W porównaniu do mojego m430 to ogromna różnica. [...]

Aktualizacja dla zainteresowanych. Biegam, staram się, rozciągam, roluje. A lekkości brak. Niektóre treningi takie wymęczone , tętno niziutkie, aż się zastanawiam czy ten pas na pewno dobrze działa. Achilles skubany cały czas się odzywa. W ogóle jeden tydzień był koszmarny. Co rano wstałam to bolało coś nowego. Już nawet nie wiedziałam, z czym iść [...]

Paatik dzięki, nie marudzę:-D to taki niedosyt. Dobrze, że pudło było bo nie liczyłam na to wcale. 1000 biegaczy, więc trochę ludzi było. Choć jeśli mam wybierać to wolę lepszy czas niż podium :-) no co zrobić. Ale jak się nie posypie to na wiosnę może być łogiń. A joga mi się podoba. Ale ręce mi mdleją jakza długo trzymam, w ogóle z obręczą [...]

A, w ogóle wspominałaś coś o barkach, więc dodam ważną rzecz o jodze: tam ręce głównie robią push, więc dla równowagi i dla zdrowia barków warto czasem robić jakiś pull (np. wiosłowanie, podciąganie) albo chociaż powisieć na drążku.

Rafi77 Poniważ trening na siłe zuzywa wiecej kcal podczas treningu ;) ok, postaram sie co nieco wrzucic. dzisiaj rece i bary wiec chyba nic z duzych ciezarow, ale od nastepnego tyg bede zbierał filmiki i wrzuce;)

Dla mnie mega produkt. Troche mnie po nim swędzą ręcę/twarz, ale jest git!. Polecam

[...] na zawody. 4 serie po 25 brzuszków. 4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo. 4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też 4 serie po 30 ale tego jest za dużo zatem tylko brzuszków pare serii bym robił :) Zmieniony przez - [...]

JA MAM ADRIATICE, ALE OSTATNIO NIE NOSZĘ BO MAM OPASKI, BRANSOLETKI I INNE NA RECE.. ZEGAREK MAM W FONIE ..

i to bylo dobre, byle jaka gra i wazyla do tych 8gb, a na pc np gta 4 14gb chyba itd pewno, przewinal mi sie przez rece, dluzej go mialem niz ps3, w sumie chcialem sobie xboxa zostawic %-)

jak g**** złowisz to żebyś miał w co rece wytrzec %-) Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-07-11 22:05:06

powinny być ręcznik i mydło.. bo jak gofno złowisz żebyś sobie ręce umył i wytarł haha

ja szybki wyskok na pizze zaliczylem, nazarlem sie jak swiniaczek %-) mowicie, ze ten sygnet chvjowy? czemu dokladnie? kvrwa macie tak czasami, ze zaczniecie 10 rzeczy na raz i nie konczycie kazdej z nich i to wszystko sie naklada i nie wiesz w co masz rece wlozyc i kvrwa czujecie taka bezradnosc troche a jak robicie jedno to zapominacie o drugim?

Pilne!!!!!!!!!!!! SZukam kogoś kto kończy z hattrickiem i chce odac konto w dobre ręce pisać na gg:7912748

->Piątek: -Wieloboje z dzisiejszego treningu przełożyłem na jutrzejszy, -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kig), -Ruska siła (6 x 2 z jednym ciężarem), -Palce ze sztangą (4 x 20 z 80kg), -Wycisk wąsko (4 x 10 z 110kg), -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, -Zarzut siłowy (120kg/2 x 4), -Podrzut ciężarowy (80kg 10-12 podejść, uczę się i [...]

ja nie znam pojęcia "przedawkować kawe" chociaż generalnie po 4 albo 5 zaczynają mi sie lekko ręce trząść w ogóle to mi sie pierońsko sfd tnie - ma ktoś pomysł, dlaczego?

ja do kuchni mam dwie lewe ręce a pozatym moje kulinarne eksperymenty moge teraz testować na Scorpionie :* Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-30 22:14:00