rece

saib : "dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce "

tak ja jadłem jak grałem w MGS na pleyce, byłem w jakims lesie w zime, musiałem do jakiejs dzi f ki strzelac ze snajperki i rece mi sie trzesły i psikałem, to wziełem kilka tab bo byly w ekwipunku. ale nie wiem czy to to

aż z ciekawości zaczęłam szukać co to za kamizelka, ale jedyne co znalazłam, to jakieś kuloodporne :-P jednak ruszając mózgownicą i wyobraźnią wniskuję, że to takie cudo, gdzie dokładasz sobie obciążenie w kieszonki i dzięki temu masz wolne ręce do wykonywania ćwiczeń. Szefowa to jest nie do zdarcia (kolano się nie liczy) %-)

21kg kamizela, wow. U mnie na silce sa 5 i 10kg i czasem bralam 10kg do wejscia na lawke jak mi hantle rece obrywaly by sobie ciezaru z hantli odjac ;-)

[...] nie zajmuj ich nie jest za duzo, tak na prawde nie wiemy ile ich masz w rzeczywistości. Po nogach patrząc, nie mozesz narzekać na nadmiar Tak masz otłuszczona gore ciala, rece, plecy... Jeszcze pracy przed toba jest troche, ale jak masz postep znaczy ze jesteś na dobrej drodze. Dbaj by miec w diecie jak najwięcej bialka, optymalnie gdybyc [...]

propsz eo usuniecie wypowiedz "pawerty" poniewa znie skaczyłem wtedy dodawac fotek a on juz napisał. Chce zeby ten topic łądniw ygladał iz eby miało to rece i nogi. Skasujcie całkowicie ta wypowiedz eby po nim sladu nie zostało :) pozdrawiam I jesli bym mogł prosic to podwiedcie na jakis czas temacik ;) ZACHECAM DO KUPNA :) SUPER [...]

Wodyn zerkałem już kiedyś w ten temat ale go niedoczytałem Musze się zabrać za tą lekturke ale nie dzisiaj bo padnięty jestem W stojakach ?? Nie rozumiem Jaśniej prosze. Mam jeszcze jeden problem. Dzisiaj robiłem step ze sztangą. i po chwili czuje jakby mi ręce cierpły. Co to może być ? Wydaje mi się że jakieś niedokrwienie spowodowane trzymaniem [...]

jak widze ludzie glaszczacych sie po jajkach podczas przysiadow z ciezarem 50 kg po 8 powtorzen to zal.pl a pozniej spoleczenstwo takie piz.dowate ze nawet mlotka w rece utrzymac nie maja sil

no ja mam akurat inny problem :D po zrobieniu bickow wczoraj dzisiaj przygniotlo mnie 30kg w WL :) i nie wiem czy zle polaczylem partie czy to wina zmiany z FBW na split poprostu rece jak galareta

Przy robieniu bicepsów na modlitewnik do którego momentu opuszczać ręce? Czy robienie ruchu do wyprostu rąk jest dobre?

Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]

ja zdejmuję tylko do przedramion, poręczy i drążka };-) BTW. lepiej mieć ręce nieskalane pracą niż plecy };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-10 22:19:00

poki co to moim celem jest normalny wyglad bo zrobilem sobie taka diete, ze mam rece jak patyki i mi wstyd wyjsc w koszulce :D

Elo,Panowie powiedzcie mi co moze mi się "Dziac" mianowicie zazwyczaj przez sen reka mi jakos sama ucieka nad glowe i tak spie z nią nad glową i czasami obudze sie w nocy do toalety isc czy cos i zauwazam ze stracilem czucie w rece i ono wraca po chwili od ulozenia reki w "normalnej" pozycji, DAFQ? XD

Co sądzicie na temat ćwiczeń izometrycznych? Dziś na siłowni miałem dyskusję z trenerem zapasów nt. przysiadów i żeby mi udowodnić swoje racje kazał mi oprzeć się plecami o ścianę, wykonać przysiad 90 stopni, wyprostować ręce i odczekać pół minuty. Zayebiście się od tego zgrzałem, stąd pytanie: warto dodać ćwiczenia izometryczne przed/po właściwym [...]

Otóż mam problem gdyż ważę 57 kg przy wzroście 168 cm. Mam chude ręce oraz nog natomiast mam lekką oponkę na brzuchu. Z tego względu nie jestem pewnien czy powinienem redukować czy masować. Sądzę, że jestem endomorfikiem. (nie mogłem edytować) xd Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:47:53

Modlitewnik 3 serie 12-10-8 w zupełności wystarczy. Barki: nie kombinuj tylko daj dwa ćwiczenia po trzy serie -Wyciskanie sztangi z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak [...]

04.01 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 75 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg 05.01 Trening D: Martwy ciąg [...]

a ja lubie wlasnie takie cycuszki co sie mieszcza w rece, a nie obwisle potem na starosc kvrwa jego mac %-) Ja to ogolnie lubie takie drobniutkie kobietki, ta jest siadliwa ale jakbys wrzucil taka ruda, farbowana to urwaloby dupe %-)

a ja lubie wlasnie takie cycuszki co sie mieszcza w rece, ost takie zmiesilem pod namiotem%-)