Dzisiaj 20 km na rowerze (połowa ostro pod górę) +kilka ćwiczeń na górę z taśmą :-) szukam inspiracji na ćwiczenia z taśmą takie, żeby i ręce i klatkę robić, dodatkowo jeszcze na lędźwiową część kręgosłupa ;-)
ja ogolnie jestem cala poharatana, i rece nie sa moim priorytetem. Ale przykladowo: https://www.youtube.com/watch?v=0vxX5nPTvAA (purczynski - sposob na dretwienie dloni
[...] problemow zeby mieli cie nie przyjac jezeli tatuaz nie bedzie w widocznym miejscu! tak tez kiedys mowiono... jak zrobisz na szyji czy czole... to na zawodowe nie licz ale na rece... czy na plecach... lub nodze... moze byc... a chcialbys isc na zawodowego? sam jestem ciekaw. moze powiesz cos wiecej na ten temat? a ja od jutra zaczynam cykl No [...]
Panowie ponawiam pytanie. Jak waszym zdaniem najlepiej zrobić? bo tak jak już pisałem planuję zrobić cykl w styczniu (NO shotgun + man clout). Od razu zaczynać z suplami od początku nowego treningu? czy np. po 2 tygodniach? Z tego co widzę to te 15-10-5 raczej na dłuższy czas jest, a cykl będzie trwał 8 tyg. ------------- Trening z priorytetem na [...]
Właśnie skończyłem trening 5tek, całkiem dobrze dzisiaj poszło. Po treningu wszamałem kurczaczka w szpinaku, od dziś wiem, że szpinak zagości w mojej kuchni :] mało roboty a w smaku bardzo dobrze się komponuje z kurczakiem. Później Wrzucę filmy. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota (środa). [...]
Przymierzam się do kolejnego cyklu zamierzam zakupić: -NO Shotgun 1 porcja przed treningiem -Storm po treningu -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - omega i witaminy- rano i na noc - zma przed snem I teraz pytanie czy ma to ręce i nogi czy coś pochrzaniłem ? xd
Wklejam jeszcze raz bo widzę, że olano mnie ciepłym moczem :-P Jestem w drugim tygodniu cyklu kreatynowego. Wpadły mi w ręce 4 próbki Massacry od Olimpu. Czy mogę je dorzucić do cyklu? Jak tak to jak to dołączyć/dawkować? Obecnie mono biorę 5g rano i 5g po treningu w DT i 5 g rano w DNT. Gdzie to upchać?
Dziś DNT, będę się starał w dzień bez treningu chodzić na basen, dziś nie mogłem, w środy bardziej mi pasuje, a plan mi się przesunął o 1 dzień. A to takie foto poglądowe. Rano na czczo, po tygodniu bez treningów i średniej michy. Ch**owe światło. Na luzie, jedynie noga trochę napięta, bo jak cały się napinam to mi ręce się trzęsą i foto jeszcze [...]
Dobra, koniec obijania się, ostatnie 2 tygodnie były średnie pod względem treningu, a dieta można powiedzieć mocno chvjowa. Niestety strasznie szybko odbija się na mnie takie luzowanie, z łapy spadło, waga spadła, w pasie więcej, nie wyszło to na dobre. Poszło trochę różnych używek, ale trzeba się zabrać i cisnąć. Przez święta waga raczej nie [...]
Nie czuję się urażony, bo tak faktycznie jest jak mówisz, staram sie ogarnąć, dzis i tak jest dużo lepiej. Prz a spróbuj zgadnąć ile u mnie w ramieniu jest, dodam, ze mam 190cm i jak widać długie ręce. Tak dla jaj :D
Miałem dziś okazję zrobić sobie analizę składu ciała, nie wiem na ile wiarygodne są te wyniki, ale patrząc na siebie, myślę, że pokazuje w miarę ok, nawet wiarygodne wydaje mi się procentowy rozkład tłuszczu na różne partie, ręce 9-10%, nogi 12% a tułów 18%, może coś w tym jest. Nie wiem. Jaka jest wasza opinia? Maszyna InBody J10. Ciekawy jestem [...]
raczej słaba - zawsze było 6-8 powtórzen - i teraz ja sie robi 12-15 to przy 8 rece/barki/klata odmawia possłuszenstwa - nie daje rady poprostu ...a z drugiej strony teraz ide na jakosc nie ilość - mniej a technicznie ze wszystkim!!
............................ i to nie jest tak ze jem wszystko co mi wpadnie w ręce bez opamietania - np.przez ostatnie 5miesiecy 0 krety i innej chemii (ostatnio było leucyna + glutamina) ..... i po drugie - Co 6 MIESIĘCY ROBIE SOBIE GRUNTOWNE BADANIA - WSZYSTKO: KREW(CAŁA MORFOLOGIA), MOCZ , PRÓBY WATROBOWE - I WSZYSTKO JEST ZAWSZE OK - JAKBY [...]
[...] łamana - najlepsze ćwiczenie (moje) A na koniec na do**banie i na rozciągnięcie - na maszynie linki - nie wiem jak to sie nazywa dokładnie - ale jestem pochylony do przodu - rece nad głową - najwazniejsze ze czuje ....... Czas trwania ok.60min Na końcu brzuszek 3ćw. x 3serie Dzisiaj znowu lekkie rewolucje w brzuszku - to przez AW - poszła pełna [...]
Na trening jak zwykle ide ospały i malo chęci ale dziś było zupełnie inaczej. Przed budynkiem gdzie mam siłownie przyspieszyłęm kroku aby móc szybciej rozpocząć trening. Jak zwykle rozgrzeweczka kilku minutowa. Gdy skonczyłem troszke napuchłem ale rewelacji nie było.1 ćw wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 1 seria rozgrzewkowa 3 nastepne z [...]
Dziś na siłowni chyba zapomniałam zabrać mózg- akurat ktoś używał ogumowanych gryfów, które zazwyczaj wybieram, więc wzięłam inne, założyłam takie obciążenie jak zwykle... i po wyciskaniu na ławeczce stwierdziłam że coś jest nie tak, bo jakoś bardzo opornie mi to wszystko idzie, czyżbym tak osłabła? Potem się okazało, że w przypływie umysłowego [...]
Najwyższy czas na zmianę sylwetki
