rece

Dzień 9 (68) Trening Dzień2. Barki ramiona, wszystko 3x15 1. aero 30 2a. wznosy bokiem 3-3-4kg 2-2-3kg 2b wyciskanie na barki sztangielek 5-5-6kg 3-3-4kg 2c. Wznosy przodem 2-2-2kg 2-2-2kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 3b. czachołamacz 10,5-10,5-10,5kg 8-10,5-10,5kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 7-7-7kg [...]

Witam.Rozgrzewka już za mną. Dziś składała się rozciągania oraz: KB Swing, 24kg (obie ręce) w 3 seriach po 30, 35 i 35 reps Skłony bokiem stojąc z ketlem w 3 seriach po 30, 35 i 35 reps Całość nie trwała dłużej niż 25 minut :-)

Po pracy dzisiaj, więc porannego treningu brak. Po powrocie zrobiłem coś takiego. Jest to zmodyfikowana wersja 300 KB Challenge. Ćwiczenia wykonywałem raczej spokojnie, skupiałem się na technice a nie na tym żeby jakiś czas wykręcić. Na to jeszcze przyjdzie czas. Oto mój trening: 10 Around The Body Pass 10 Halo 10 Good Morning 10 Windmill 10 One [...]

3 maj: Wcześnie rano taki trening: 4 rundy po 6 Swings (24kg) 3 rundy po 10 Snatch (16) 4 rundy po 5 Clean&Jerk (24) 4 rundy po 5 Windmill (24) Dalej w ciągu dnia: 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 13 Tutaj udało się pokonać dwie pierwsze serie z ketlą 32 kg  Kolejne standardowo, czyli powtórzenia 10,15 i 25 powtórzeń z ketlą 32 kg, a 50-tki [...]

Zaciskasz dłonie na kettlach aż kostki bieleją?? Aż tak mocno jeszcze nie :-) Pracuję nad tym... i tamtym. Techniki napinania jak wspomniałem tylko z nazwy są łatwe. Przy gibaniu ketla już takie nie są. Praktyka czyni mistrza, więc wszystko w swoim czasie :-PP Jak byś zobaczył mój pierwszy DSW to tak ładnie nie wyglądał. Zresztą nadal idealny nie [...]

...ale zdaje się, ze forsujesz swoje zdanie żle rozłożyłeś już sam trening- nie trenujemy rąk przed barkami lecz kolejność powinna być odwrotna. ogólnie to trening Twój -siłowy- nie jest jakiś mega intensywny więc przy właściwym stopniowaniu wysiłku/obciążeń możesz wyrobić... ręce traktujesz tak jak lady fitness%-) chyba na samych izolacjach [...]

Podsumowanie 4 - miesięcznej bomby. Ogólnie i bez zbędnego bełkotu to w skali od 1 do 10, podsumowuje cykl na 9. Sylwetka na plus, samopoczucie na plus (choć nie zawsze było idealnie to na pewno na plus) , siła na plus, masa na plus. Jeśli chodzi o samą sylwetkę to na pewno przybrała fajnych - pełnych kształtów, tego czego brakowało mi ćwicząc [...]

Witam. 30.11.2010r. rwanie odważnika jednorącz 7 advenced tuck front lever 8-8-8-8sekund stanie na rękach 25-25-25-25 sekund drążek na 1,5 ręce (jedna dłoń na nadgarstku drugiej ręki)3-uchwyt puszczał pompki jednorącz na kettli 4 kółko z kolan 8 rwanie odważnika jednorącz 6-5 ładnie poszło, szybko i przyjemnie

Panowie! Koledzy! Cel osiągnięty: 13 pompek zarówno na lewej jak i na prawej ręce. Nie były to jakieś bardzoidealne pompki ale nogi nie były bardzo szeroko, ręka zgięta o wiele bardziej niż 90 stopni. Jak dla mnie jest to kolejny krok naprzód.

Witam. Dostałem misje z góry! Mam czas do ok 9 września, aby dojść do jednego, najlepiej pełnego podciągnięcia na jednej ręce W związku z tym, będę kontynuował obecny plan na podciąganie z obciążeniem, a za dłuższy czas zabiorę się za smarowanie gwintów. Dzisiaj będzie wypiska z treningu.

Cokta! Nie wierzę że ktoś zajrzał do dziennika Już straciłem chęć prowadzenia dziennika i stwierdziłem że wystarczy mi mój stary 3 letni zeszyt, ale widzę że czasami ktoś zajrzy. Tak więc dzisiaj wieczorem dam 3 zaległe wypiski i jedziem z tym koksem Tak przy okazji, czytałem że to o czym pisze autor, mianowicie że był w stanie zrobić 12 pompek [...]

[...] poleciał raz 50 mg dziennie przez 70 dni. podsumowując chodziło o to że niektórym też mniej koks szkodzi jak np mojemu kumplowi zero nolwy powyzej 1g omy plus prolo i meta,a zero gino potem bez odbloku i hu ja nawet mocno nie blokuje, ma wy.***ane w clomid raz chyba zjadł bo mu w rece wpadł. moze po prostu jesteście nieekonomiczni. pozdro

Długo nie pisałem, ale to nie znaczy, że przez ten czas nie ćwiczyłem. Teraz moje wymiary na samym początku i cel (pompki na jednej ręce) wydają się śmieszne, ale to tylko potwierdza, że zrobiłem jakiś postęp. Obecnie waga wynosi 80kg (wzrost 185cm). Wymiarów na razie nie podaję, bo miarka mi się gdzieś zgubiła :D Oto w miarę aktualne zdjęcie: [...]

o matko... ręce opadają... Tłuste masz, bez mięśni, tak ja resztę ciała. Zacznij od początku, FBW będzie idealne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-20 11:27:39

[...] ale odkad przestalem to cokolwiek pobudzajacego robi mi kuku i zle sie czuje, nawet jak ostatnio zjadlem saszetke animal paka to zwykle witaminy tak mnie porobily ze chodzilem 2-3 godziny wystrzelony, poty trzesace sie rece itd ogolnie musialem na godzine sie polozyc bo nie wiedzialem co sie dzieje, po mocniejszych energy drinkach mam podobnie

jest juz 50 z ręce na zimno?

mocny mierzac na prostej rece masz 36 ?

Kwiatek a kto by to liczyl. Troche mi zycia jeszcze zostalo. 5 idzie bodajrze i jest juz za***iscie. Rece jak dzis zrobilem to myslalem ze roz***ie taka pompa. chcialem sobie po odzywece umyc zeby i ni ****a sie nie dalo... to dobry znak

obmar, zrob normalne zdjecie bo to jest robione od dolu i jedyne co moge powiedziec to to, ze praktycznie brak najszerszego, jestes prawie ze rowny, chodzi o pas-plecy. Rece wydaje mi sie dobrze, barki tez ok

I te grube bagnety , a ten nadgarstek , ****a rece stworzone do sztuk plastycznych twarzy