Rece opadają, czlowieku ty masz 17 lat!!! Przytyraj troche na silowni i potem na pewno ktoś tutaj z przyjemnością ci pomoże poki co nie rób z siebie kaleki, przecież potarfisz...prawda!?! Pokaż że potrfisz sie zmobilizować, na koks przyjdzie czas.
Nie ma czegoś jak obrona przed nożem na gołe ręce. Przed szantażem nożem w sytuacji statycznej i owszem. Czym się kończą obrony przed nożem bez broni można pooglądać na wielu filmikach zamieszczonych w necie i wynika z nich, że agresor z nożem jeżeli się uprze, to z gościa broniącego się bez sprzętu ( czasem nawet i broń mu nie wystarcza)może [...]
wy tu ładnie odlecieliscie z tym żałowaniem pieniędzy... ja p******e skad Ty wgl wziales ze ja czerpie info od guru z silowni ? :) jak tak wszystko wiesz o ludziach nie znając ich to proponuje zostać wróżbita.. rece opadaja ale od Twoich teori byku i chyba wgl nie przeczytałeś mojego pytania skoro odpowiedziales - rob co chcesz ;)
[...] 10 kg w plecaku na plecach 15 powtórzeń, 6. Wyciskanie hantli stojąc 10 kg na każdą rękę 15 powtórzeń. 7. Uginanie przedramion wzdłuż tulowia z hantlami po 5kg w kazdej rece - 15 powtorzeń, 8. Rozpiętki 15 powtorzen, 9. Tak zwane pompki do tyłu nogi wyżej - 15 powtórzeń. Czy dobry jest to plan? I mam takie pytania: - czy jak cwicze z [...]
Napiszę moją subiektywną opinię.Kiedyś parę razy zauważyłem,że jeśli po 1-2 markowanych atakach z łapy kopałem low kicka,lub na brzuch,czy korpus,to przeciwnikom automatycznie ręce schodziły na dół i w takich sytuacjach parę ładnych strzałów na buźkę mi wyszło.Teraz dużo mniej walczę,ale sądzę,że to może być jeden z elementów przejścia gardy.A co [...]
Jeżeli ma to być dodatek, chcesz podszkolić się pod kątem uderzania rękami - zapisz się na boks. Oddzielnie wybrałbym MT, gdzie dodatkowo uczysz się uderzać łokciami i kolanami. Co do tego, że na MT używa się więcej nóg - to zależy od klubu w którym się trenuje, np. u nas na treningach bardziej katujemy ręce. Sprawdź kluby MT w swoim mieście, [...]
Wyciskania zza karku nie polecam, łatwo o kontuzje, bo masz nienaturalnie mocno wygięte ręce do tyłu. Ja na barki robię coś takiego: rozgrzewka!!! sztangielki wyciskanie z przodu 4x10 unoszenie na boki w siadzie (nie zarzucisz tak mocno jak stojąc) 4x10 tył barków sztangielkami 4x10 podciąganie sztangi łamanej do brody (na prostej możesz łatwo o [...]
[...] jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli takie np. pompki tylem wykonywałem tak: nogi na krzesło rece oparte o łuzko i dawaj, wyciskanie sztangi to tułow na stołku nogi na łuzku w poprzek i wyciskamy. Nie wiele trzeba a juz mozna dzialac. Nie jadłem supli tylko tyle ze [...]
ja uwazam ze dobre na poczatek sa sparingi najpierw tylko na lewy prosty pozniej oba proste pozniej np wszystko lewa pozniej tylko rece itd az do fulcontactu oczywiscie takie ograniczone sparingi nie moga trwac zbyt dlugo mowa tu o calkowitych poczatkach! a co do sparingu po 2 miechach z typem z 3letnim doswiadczeniem (w dodatku psycholem) nie ma [...]
[...] jaka powinno sie stosowac podczas cyklu. Drugim bledem sa za wysokie dawki jakie stosuja nowicjusze(i nie tylko) jak widze cykle gdzie 1 amp omki jest brana co 2 dzien to rece mi opadaja... Co do krstalizacji wlozylem na 12 godzin do lodowki: omke,prolo,virormone oraz suste zaden z tych srodkow nie skrystalizowal sie. Zmieniony przez - Aleks w [...]
Chcesz ocenic czy masz boczne skrzywienie czy nie to daj zdjęcie sylwetki w całości z dalszej perspektywy bez zadnej napinki a ręce trzymaj wzdłuż tułowia [...]
zabisko - nie musisz dopisywac na co jest, po to kuro napisał tylko tyle, aby autor zadał sobie minimum trudu i sprawdził. to nie żłobek ze robisz wszystko za dzieci acha autor - temat- RĘCE, a piszesz o czym innym ... więc ?
Lol, chyba masz specyficzny sposób pamiętania rzeczywistości %-) W wątku nikt nie prosił o podwieszenie, a Sene skomentował to w ten sposób: Pudzian raczej dobrej techniki w ciągu nie ma. Przynajmniej na zawodach. Wózek potężny, szarpie ostro grzbietem. Artykuł pod publikę../../buziaki/31.gif PS: Co do chwytu przemiennego to starczy tylko [...]
Rozgrzewki nie wliczałam pisząc 20 min. To zależy co ćwiczę, jeśli pośladki to zajmuje mi to 20 min, brzuch 15,jeśli klatkę i ręce to z 25. Nie robię wszystkiego jedenego dnia. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Przeanalizuj technike ktora wyzje opisze bo tutaj moze byc przyczyna uczucia rwania w okolicy lokcia.ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie probujesz delikatnie wysunac barki do przodu, co powinno ulatwic [...]
to beda moje pierwsze pletwy, mam wioselka na rece do plywania, glownie plywam kraulem i zabka, chce polepszyc czas na 50m stylem dowolnym oraz chce powiekszyc sile nog
Martwy ciąg nie hamuje wzrostu. Martwy ciąg jak wiadomo wzmacnia prostownik grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to [...]
