rece

DNT Relaks, bo wczoraj juz ledwo rece robilam. Brzuch od allachow boli, az milo. Wklejam dzisiejsza miske. Troszke przedobrzylam dzisiaj, ale co tam. Jutro z rana cardio. /SFD/Images/2016/2/22/a55f449a78824fc197d8b2d25b113ffa.jpg

Ja tez juz patrze Ci na rece Igorze :-P Nic tak nie wk***ia jak post pod postem!!

23.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-4x100powt. pompki-4x25powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg.x3serie. wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x55kg./6p.x60kg./4p.x65kg.x3serie. rozpiętki z hantlami-12p.x8kg./10p.x10kg./8p.x12kg.x2serie. dipsy-12,12,12,12powt. [...]

Tak czytam, czytam, w oczy rzucają się dwie rzeczy pierwsza, to brak pracy szybkościowej. Ja wiem, że każdy chce pobiec maraton, ale to naprawdę żaden wyczyn go przetruchtać (a czasy w okolicach 3h30' to w zasadzie trucht), wyczynem jest przebiec. A żeby przebiec maraton, trzeba najpierw umieć przebiec krótszy dystans. Jeśli w miarę poważnie [...]

9.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. siłownia-lekko-ręce. pomiary wykonałem o godzinie 14:30. waga-85kg. tętno spoczynkowe-52. ciśnienie-72/116. 10.04.10r. z wiadomych przyczyn odwołano zawody,ja miałem blisko ale kolega jechał do Dębna na maraton i po 5 godz jazdy samochodem dowiedział się że je odwołano! organizatorzy zawalili na [...]

Fajny filmik, w którymś momencie załamały Ci się z deka ręce... A Twoi kumple jakie ziomale... he he

paula - dzięki za link:) Wiem, że w goblecie jeden ma być, ale chciałam zwiększyć ciężar i złapałam razem dwa. Niewygodnie :-) Ręce się źle układały też.

Zuch chłopak z ciebie. mnie się jakoś nie udaje zmniejszyć wagi chociaż odstawiłam węglowodany do granic możliwości , chodzę na siłownię 3x w tygodniu, zaliczam aeobik i mam zamiar jeszcze popływać. L- karnityna to chyba jakieś placebo .Ręce i nogi mi opadają z niemocy. Nie pracuję zawodowo ale mam w domu 9 miesięcznego szkraba który wysysa ze [...]

Niech ręce odpoczywają,żadnego ciśnienia ale oczywiście życzę ZWYCIĘSTWA! Masz wspaniałe wyniki, nieosiągalne dla większości zawodników RAW. KCIUKI...

To prawda, ale dzięki unilateralnej pracy można wyrównać dysproporcje. Fajnie, fajnie....tylko ja mam nie doprost prawej ręki i właśnie tą rękę mam również silniejszą od lewej. Doktor powiedział że rehabilitacja polega na rozciąganiu zrośniętych przyczepów , poprzez zastosowanie dużych obciążeń tej ręki.....i mamy problem , bo pracując [...]

To prawda, ale dzięki unilateralnej pracy można wyrównać dysproporcje. Fajnie, fajnie....tylko ja mam nie doprost prawej ręki i właśnie tą rękę mam również silniejszą od lewej. Doktor powiedział że rehabilitacja polega na rozciąganiu zrośniętych przyczepów , poprzez zastosowanie dużych obciążeń tej ręki.....i mamy problem , bo pracując [...]

PONIEDZIAŁEK Kolejny weekendowe imprezy w góralskim stylu na pełnej wyżerce LUBIĘ TO !!! Waga rano 113,7 kg 8-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 dołożyłem ciężaru o 5kg w każdej serii , ale ująłem kilka serii 155kg x 3 175kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 165kg x 3 185kg x 3 trzecie powtórzenie ledwo weszło z wiosłem [...]

WTOREK Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany , prostowanie ramion X x 4 x 6 serii stały ciężar Triceps kratownica w leżeniu do czoła 55kg x 6 x 5 serii w ostatnich dwóch seriach mocno walczyłem , ale łapa spuchła niemiłosiernie Zauważyłem że po takich treningach tricepsa , obwód łapy zbliża się do mojego dawnego maksa ...czyli 50cm na zimno na [...]

Ja 6 lat temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]

Śledzę Twoje dzienniki już od bardzo dawna na forum. Kiedyś pisałeś że miałeś operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy [...]

Byłem u trzech lekarzy... Urolog powiedział, że wszystko jest ok i że to na tle psychicznym. Ja słyszę takie pierd***nie typu niewłaściwa dieta, więcej relaksu, dziewczyna przestała cię kręcić, problemy psychiczne..., to ręce i k***s opada :)) Kilka lat temu miałem więcej stresu niż teraz, jadłem nieregularnie byle co i byle jak, piłem wódę do [...]

Dzień 17/56, tydzień 3 DT (2 serie po 12 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 25/27.5+ 25/27.7(8+4) 22.5/25(12+3) 22.5/25(11+4) 22.5/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9(11+1) 8/9(10+2) 7/8(13+2) 7/8(12+3) 7/8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5(10+2) 30/32.5(9+3) [...]

Raport z treningu: rozgrzewka - stepper 5minut - duża intensywność KLATKA 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15 15 12 20kg 2. rozpiętki na maszynie 15 12 9 30kg 3. rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 3 x 15 hantle 4kg TRICEPS 1. prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 x 15 hantle 4kg 3. wyciskanie francuskie jednorącz za głowę w [...]

Będzie nowy blog niebawem Trening fajnie się sprawdza. Za mną już dzień "barki + brzuch" i "nogi". Dziś odpoczynek, ledwo się ruszam, bo bolą ręce, nogi, pośladi. Ała

16.05.2012 DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie [...]