znaczy się ręce zawsze robiłem tak że jeżeli robiłem np Plecy,bic to dawałem duzo mniej serii , nogi musze oszczedzac (osgooda schlattera) ale głownie chodziło mi o to byś mi doradził jak przerobić ten plan bym nie miał na nim zastoju po 3 miesiącach cwiczenia na nim bo chce ćwiczyć splitem na cyklu od pazdiernika
ale mowisz zeby negatywna wolniej czy zaznaczac przerwe przy zmianie rak? zginaj ręce bardziej-nie da sie bardziej przy mlotach przy pompie przeciez Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-05 20:23:03
prostować się do końca w kolanach nie ma sensu ciężko potem dynamicznie robić siady a ręce to tylko dodatek, ogólnie git. ale niech bicu spróbuje za 2-3 dni klasycznie 20/10 wtedy będzie OGIEŃ
trening 24 double split A przedtreningowy: wołowinka, kasza, warzywka, oliwa I. WL 20x5; 30x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x5; 100x5; 110x5; 120x5 ostatnio:97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 http://www.youtube.com/watch?v=yI9gn43NPUc Podobnie jak w przypadku wiosła plan wykonany, podobnie też zostało troche sił więc zrobiłem dropa (który dla odmiany mnie [...]
progres widać szczególnie w klacie ręce lekko do przodu. Gratulacje bo prowadziłeś najlepiej z naszej trójki dziennik . Nie chce nic ujmować remikowi bo również włożył sporo pracy ale twój dziennik przemawia do mnie bardziej
Spoko rozumiem . W zasadzie jestem w podobnej sytuacji . Również długa przerwa i też sadło się odłożyło . Założyłem blog ale oszukiwałem przez jakiś czas . Tak naprawdę teraz lecę trzeci tydzień gdzie nie oszukuje i dorzuciłem więcej ruchu :-) Założyłem sobie w planie treningi w domu z własnym ciężarem ciała i cardio, czasem wpadnie 25tys [...]
Najgorzej jak brakuje czasu na trening ;-) staram się cieszyć i wyciągać maks z tego co mogę teraz robić, bo przez parę tygodni miałem praca 5:45-13:45 żeby od 14 już być przy małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za [...]
Najgorzej jak brakuje czasu na trening ;-) staram się cieszyć i wyciągać maks z tego co mogę teraz robić, bo przez parę tygodni miałem praca 5:45-13:45 żeby od 14 już być przy małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za [...]
moja siostra (matka dwóch córek 10 i 11 letnich) polecała mi jakąś książkę/artykuł "ach śpij kochanie" (nie szukałem), że stosując się w 100% do tego schematu bardzo szybko dziecko oducza się usypiania na rękach i wybudzania z płaczem, nie zagłębiałem się i nie czytałem, tylko z tych informacji co nam przekazała, że chodzi o to że trzeba się [...]
Ja już miałam dość tego płaczu i usypiania przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym [...]
A jak z aktualizacją wirusów bo my już zdążyliśmy zaliczyć katar i jakąś jelitowke i od tygodnia w domu siedzi %-) a daj spokój...... masakra z tym, pierwszy dzień miał 1.09 to w piątek 2.09 wieczorem już były gile, ale chodził z nimi jakoś tam zeszło później, ale po ok. dwóch tygodniahc mieliśmy mieć szczepienie to się okazało, że ma [...]
Też mamy taki egzemplarz na , który trzeba ciągle patrzeć bo jak się zacznie coś robić to jest mama płacz i na ręce i tak ponad tydzień . U mnie na plus jest to , że jeszcze nie wróciłam do pracy bo nie mogę zdać prawka , a i tak muszę szukać nowej więc mogę z nim spokojnie zostać w domu jak jest chory bez brania L4 . U nas w weekend była [...]
Jest jednak szansa, żeby nie przepaść :) Jeśli walka jest naszą jedyną pasją to już po nas. Jeśli jednak ktoś już wcześniej lizną czegoś ze wspaniałych rzeczy może się uratować. Pewien mój kolega powiedział kiedyś: "Ze wszystkich za***istych rzeczy na ziemi, chciałbym kiedyś robić chociaż jedną". Ja mam jeszcze inną pasję - jestem więc [...]
Dzięki :D ale tak szczerze jeszcze bardzo dużo pracy przede mną. Jedyna część ciała z której jestem zadowolony na tą chwilę to ręce, reszta na tą chwilę jak dla mnie cieniutko.
Hej, hej wszystkim! Grzało słoneczko, witaminki D się nałykałam ;) Nawet wpadły małe spacerki, więc myślę, że ponad 6000 kroków ze spokojem zrobione. Jak wracaliśmy z siłowni to spotkaliśmy/zobaczyliśmy 2 lochy i 13 warchlaków! (Dobrze, że byliśmy na bezpieczną odległość..) Ale tak maluchy pomykały za mamami! A jak weszły do lasu i zaczęły [...]
Hej, hej! Paaadam! Białko już czeka na stoliku, przed chwilką połknęłam pestki dyni... I już gotowa do snu. Tylko wpiska mnie dzieli... Więc nie liczcie na długie czytanie, bo czas spać ;) /SFD/Images/2016/5/7/f974510a7c2e44568a02df4da7f9ac8a.jpg Z miski dzisiaj nic ciekawego, poza pyszną sałatką! Kurczak w przyprawach, świeży pomidor, szpinak, [...]
/SFD/Images/2016/7/3/d3b82d5918f2438ebc336e8376b503ee.jpg Wstęp: Hej Wszystkim! Nadszedł koniec konkursu… I jakoś mi tak dziwnie, bo stał się on częścią mojego życia. Wpiski, robienie zdjęć każdego posiłku, staranie się, aby te posiłki w miarę wyglądały, treningi, cotygodniowe pomiary, a po miesiącu porównanie z rywalami. Już na wstępie powiem, [...]
Ok,wielkie dzieki z gory,bo tyle co ja z fatem sie owalczylem,bez wiekszych efektow,to rece opadaja,a tobie udalo sie dokonac czegos za pomoca diety za co ja oddal bym wiele.
Daj podwyższenie pod ręce, a co do pleców to ciężka sprawa. Mógł bym Ci to pokazać, ale korespondencyjnie to strasznie ciężko wytłumaczyć Postaraj się zrobić tak: zawieś się na drążku i rozciągnij m. pleców najmocniej jak potrafisz, tak by wypuścić barki do góry. Nastęnie ściągnij barki do tyłu, zepnij łopatki i wzmocnij skurcz przez ugięcie [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
