A nie pomyślałaś o tym, że kontuzję najpierw wyleczyć a później brać się za jakiekolwiek treningi czy to biegowe czy siłowe? Ciągnie się to już 2tygodnie i nie byłaś jeszcze u lekarza... ręce normalnie opadają :-| Najmądrzej byś zrobiła idąc do lekarza/fizjoterapeuty i dać nodze wyzdrowieć.
[...] dlaczego?- poprostu tak ustalilismy ze w poniedzialek zaczynam nowym planem. Wrzucam zdjecia robione w 2 roznych miejscach efekt jest dosyc dziwny ;P (komus sie chyba rece trzesly jak robil zdjecie wiadomo oco chodzi wkoncu weekendzik ;p, jak niewyrazna da rade poprawic ale to dopiero jutro narazie jest to co jest ) [...]
Jestem laikiem i na pewno jestem mniej doświadczony od Ciebie ale wydaje mi się że za bardzo prostujesz ręce w łokciach w obu ćwiczeniach, obciążasz tym samym staw łokciowy i nie ma wtedy całkowitego napięcia mięśni ćwiczonej partii. Sam robię tak samo. Z góry bardzo przepraszam jeżeli piszę bzdury. Nie miałem zamiaru wymądrzać się.
[...] kierunku :> Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d031834d9f24610b95220f0da538e14.png Filmik Wrzucam Cwiczenia, robilem tym razem skos dodatni hantelkami i tak jak wczesniej rece schodzily ponizej wiec nwm czy dochodzic do konta 90 stopni i nie dopinac do konca klaty czy zostawic tak jak jest. Brakuje nieco obciazenia na hantelki wiec zrobilem [...]
Przem sam nie wiem co z tą sztanga wzdłuż tułowia. Musiałbym sprawdzić co lepiej na mnie oddziałuje. Może High Pull też nie będzie takim złym rozwiązaniem, chociaż musiałbym szlifować technikę, bo pewnie szarpałbym sztangę do góry o potem sztanga ciągła by moje ręce do ziemi. W przyszłym tygodniu zrobię High Pull a za dwa zrobię sztangę wzdłuż [...]
Jest lepiej. Kończ w takiej pozycji ( a raczej zaczynaj- chodzi mi o moment, gdy ręce są równolegle do tułowia), jakbyś miał robić biceps w chwycie młotkowym. Nie ma sensu, żeby hantle się dotykały. Nadal machasz głową. Mam wrażenie, ze pochyla Cie do przodu i że (przynajmniej w pierwszych) nadal inicjujesz ruch szrugsem. (Tu znowu pałeczkę oddaje [...]
Waszek1995 dzisiaj mija 13 dzień jak mam to góvno na ręce. Czyli już prawie połowa czasu za mną a połowa przede mną. Lekarz coś mówił o rehabilitacjach, i nie wiem czy będę musiał na nie chodzić czy też nie.:-) To się jeszcze okaże. Killing232 właśnie o te plastry mi chodzi, tylko je tak koślawo nazwałem - wybaczcie.%-) KUBINHO dzięki za [...]
Longerus93 dzięki. mam to góvno na ręce jeszcze 10 dni więc wytrzymam. Plan masz na 32 stronie.:-) Cokta jak ćwiczysz góre to wszystko na temat. N O G I są dla leszczy.:)) Panowie jak myślicie gdy wróce na siłownie, dalej jechać tym planem (splitem) czy ułożyć coś nowego? Macie jakieś propozycje?
Sobota 25.08.2012 - DNT http://www.youtube.com/watch?v=a4Gc7GO_LIM&feature=related dobry set od AVBena Regeneracja: SEN 4:00-10:40 Dzisiaj bardzo spokojny dzień. Wyspałem się po imprezie, samopoczucie takie jak należy, chęci do poniedziałkowego treningu są więc uważam że jest bardzo dobrze.:-) Poszło po południu lekkie aero w postaci 3godzinnego [...]
Olok jak laska tanczy dla setek facetow i daje im sie macac, wkladac rece czy tam glowe miedzy nogi to dla Ciebie jest porzadna dziewczyna czy zwykla dziwka? Kai jest zwykla meska dziwka, skoro niby jest hetero a takie rzeczy robi, nie podoba mi sie jego sylwetka, po filmikach z nim stwierdzam ze jest p******niety (aero z wlaczonym gazem w domu, [...]
baniakonda w rece od kilku dni %-) nie ide nawet na rtg bo sie zaraz okaze ze gipsy i regipsy %-) to jest dla slabych ludzi. Wczoraj normalnie z tym trening zrobilem i rekord siadl w ostatniej serii na plaskiej to czym sie przejmowac ;-] jest conajmniej pekniete ale na szczescie lubie bol :-P /SFD/2017/4/4/fe63a33dc42d4858be97398e1670964c.jpg [...]
1. Przysiady są ok, jeśli nie było oderwania piet, zaczynaj troszkę bardziej biodrami. 2. Push press tutaj trzeba dopracować technikę, myślę że powinienes w tym ćwiczeniu dojść spokojnie do 50kg -łokcie bardziej do przodu i sztanga musi leżeć na barkach klatce: http://www.youtube.com/watch?v=7stYu7rcxJM a tu bardziej przemawiający przykład [...]
moje ręce nie wytrzymały ciężaru i spadło ale to na samym początku więc ciężar ok 25-27,5 kg :) przez chwilę przed oczami miałam ciemno ale po chwili było wszystko ok. najgorszy wypadadek to jak robiłam przysiady z 60 kg i kolega zahaczył o sztangę i upadłam na kolano-podłoga z kafelek.to bolało nie powiem .
Fotka super :-) A ten zwis to jest na bicepsach, dużo trudniejszy bo wymaga więcej siły od małych mięśni i bardziej męczący. Na dodatek w takiej pozycji na jednej ręcę jest bardzo ciężko. Ogólnie staramy sie unikac takiego pokonywania przeszkód, żeby nie marnowac siły, ale przy niektórych jest to potrzebne (np. pałki). Ja się tego ciągle uczę, [...]
Kolejny Supersecik podciągnięcia, dipy, pompki Pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Podciąganie na drążku podchwyt - 30p - 5s x 6p Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 50p - 5s x 10p Taki dodatkowy supersecik, to prawie mój cały trening!
Po wczorajszym treningu czułem lekki nie dosyt dlatego dzisiaj potrenowałem w towarzystwie młodszej Córki :-D Taki sobie Supersecik ;-) podciągnięcia, dipy, pompki, przysiady Pompki na poręczach - 80p - 10s x 8p Podciąganie na drążku podchwyt - 60p - 10s x 6p Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 100p - 10s x 10p Przysiady ze sztanga [...]
Refleksja po dzisiejszym treningu... gdyby tłuszcz z moich nóg znikał tak szybko jak rosną moje ręce byłabym bardzo bardzo szczęśliwa8-) aaa...no i jeszcze niech się barki w końcu ruszą...bo z nimi jak zwykle mam problem{:-( a może ktoś pomoże w tej kwestii ? fotka z szatni specjalnie dla P4TR };-) wersja w negliżu i bez negliżu :-D [...]
Dziękuję za przywitanie. Mika: co do zdjęć zobaczymy, muszę chyba dojrzeć, pół roku zastanawiałam się nad założeniem dziennika, a co dopiero wklejenie zdjęć :-) ... Kokosik: o glutenie czytałam i z tego co pamiętam, jeżeli ma się "wyregulowane" hormony tarczycy, USG w normie i nie wpływa on negatywnie na organizm (samopoczucie), to można jeść. [...]
sanibu, redukcja - podsum str 16
