rece

chodzi poprostu oto że jak robisz przysiad to gryf masz na barkach ,plecach za szyją i musisz jeszcze go odpowiednio wygodnie chwycić rękoma by ci się dobrze trenowało i tak by ręce trzymały za wewnętrzny odcinek gryfu od jednego obciązenia do drugiego tak samo trzymasz przy dzień dobry więc tom długość to musisz dobrać odpowiednio sam dla siebie [...]

może za blisko ściany jesteś przez co w zasadzie odbijasz się od niej próbując przybrać pozycję.? Jak Ci się ręcę "nie załamują" to raczej nie podejrzewałbym że masz je za słabe... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-31 08:47:04

Hmm - za duża zabawa póki co. Wezme teraz yohe + efe jakbym załatwił byłoby super - ale niestety nie mam pomysłu jak to wszystko zgrać ze sobą w ,,kupe,, żeby miało ręce i nogi - potrzebuje naprawdę mocnego ...

Kiedyś zrobiłem cięcie takim gumowym nożem na stażu.Guma to guma,ale była na tyle ostra,że może nie mocno,ale lekko skórę kumplowi na ręce rozciąłem.

A co miał im rece połamac, zestompowac twarze i pozabierac telefony? Zareagował, zniechecił ich, umozliwił bezpieczne oddalenie sie z panienka.

a na klatke cos dobrego bys poradzil bo rece mam jakie mam ale narazie starcza:P dosyc dobrze sie prezentuja a klata jeszce:P jak chcesz oczywiscie pomoc to bylbym wdzieczny:P

[...] i tak sobie mysle dlaczego nie ma cwiczenia na dwuglowe miesnie skoro jest takie wazne O_O Przeciez to w ogole nie realne. I drugie pytanko: czy podczas jazdy na rowerku (takim bez siedzenia samo miejsce na nogi i dwa patyki na rece : D: D: D chodzi to w kolko) cwicza miesnie dwuglowe? cos podobnego jak by sie jezdzilo na rowerze normalnym ; d

Tak, ręce to biceps, triceps, przedramie... Chyba zrezygnuje z tego pomysłu, w poniedziałek robiłem klate, do dzisiaj mam jeszcze zakwasy, więc jutro prawdopodobnie też będę miał, więc odpuszczam :)

Witam , jakieś 4 dni po napisaniu tematu mi przeszło, ale ból był nie do wytrzymania, musiałem mieć ciągle ręce tak do polowy zgięte i nie mogłem ani wyprostować ani bardziej zgiąć, czyłem jakby mi się bić skurczył i wszytskie ściegna ale przeszło i wznowiłem treningi:-)

Dlaczego ciota???Popatrz na jego rece...to ile czasu by to zajelo???

dlaczego ciota? widać, że szedł na sylwetke a nie mase. Ma bardzo ładnie zarysowane mięśnie. Fakt nie wiadomo jak nogi ale klatka i ręcę bardzo ładne. Nie każdy idzie na mase i wygląda jak mały czołg. Miałem nie odpisywac w tym temacie. Ale post kolegi mnie zraził. Jak można obrażać kogoś, kogo się nie zna i nie wie się co chciał osiągnąc [...]

Robilem 5x5... dokładnie ten plan (z delikatnymi poprawkami): TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

rece opadaja, totalna niewiedza, az nie wiadomo od czego zaczac, jak myslisz ze 7 kg zbudowane w 2 tyg to beda czyste wlokna miesniowe czy tluszcz z woda? czy to zart z twojej strony.. kolejne pytanie czy wiesz ze w tym dziale obowiazuje ankieta? po treningu powinienes byc zmeczony i nie ma supli ktore zdejma ci zmeczenie, duzo snu, i dobra dieta [...]

Zależy co chcesz osiągnąć, Tajski to przedewszystkim kolana i łokcie, nie masz tam żadnych chwytów. W Sambo znajdziesz zarówno chwytanie i uderzanie, mój kumpel trenuje Sambo i czasami treningi to konkretny hardcore:) np. w zime trenują na dworzu, ćwiczą chwyty na twardej ziemi, uderzanie ćwiczą trzymajac w ręce cegły itd. trening nastawiony na [...]

Tak celem jest budowanie sily Wiek 23 lata Staz na silowni dopiero zaczynam wczesniej aktywnosc fizyczna to muay thai i raczej sila bedzie budowana pod tym katem . budowa drobna chude rece itp choc z wiekiem wiadomo jest lepiej :D obecnie 185 wzrostu i 77 kg waga plus minus 1kg

jest tak ze mniej lub bardziej profesjonalne pływanie jest wspierane zajęciami na silowni, ale nie odwrotnie; faktem pozostaje że płaywanie rozluźnia, poprawia koordynację ruchową, ogólną wytrzymałość, wydolność; nie nastawiaj się jednak że np. RR kraul (ręce do kraula) z deską niedzy nogani nagle zwiększy Ci obwód w bicepsie; nie to nie ten [...]

primo - trzesace sie rece nie zawsze sa zle... secundo - nie klucic sie z ekspetem w dziale! mowie hartkor to ma byc hartkor!

a tak troszke z innej beczki, sadzicie ze golenie wlosow na rekach i nogach to takie "pedalskie" czy golicie bi wyglada to bardziej estetycznie? takie pytanko, bo ogolnie mi te kłaki nie pasuja, ale jak ludzie zobacza ze mam lyse nogi rece se pomysla pedal jakis czy cos

A jakby zmienić i w pon robić klatke + plecy gdzieś czytałem że może być takie połączenie. chociaż chyba nie spotykam się żeby ktoś tak robił! chciałbym nie łączyć treningu klatki z tricepem bo jak robiłem je razem to chyba przetrenowywałem tricepsy! dotąd ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch czw ręce + bruch [...]

Postępów bym nie oczekiwał. Jeśli zrobisz jeden trening na siłowni a 2 w domowych warunkach to już bedzie miało ręce i nogi.