plecy...:/

a co do atlasu to przeciez rion10 ci podal link, a cwiczenia napisal claner martwy ciag,wiosłowanie,podciaganie na drazku szerokim chwytem

pocztaj ATLAS CWICZEN - nma dole masz opisy cwiczen - robiąc np wioslowanie sztangą w opadzie tulowia na miesnie plecow podciagasz sztange do brzcha- i musisz pamietac aby złączyc łopatki jeszcze czyli podciągnac sztange minimalnie w gore ruchem łaczenia tych kosci ze sobą - pobudza to lepiej miesnie odpowiedzialne za sylwetke twoich lopatek - mm czworoboczny, rownolegloboczny...

ok dzieki f***master:) tylko jeszzce wytlumacz jak z tym spinaniem lopatek

wszystko jest opisane i pokazane w atlasie do ktorego link podal rion,zajrzyj do niego

ty wemebel czytasz co pisze? napisalem ci wlasnie

spoko dzieki:P jakos musze sobie poradzic z tym laczeniem sam:P bo dziwnie brzmi troche:) dzieki za pomoc

czyli jak podciagam sztange do tulowia to musze lopatki sciskac w do siebie tak?? do srodka plecow?? zeby byly tak ze soba polaczone o to chodzi??

tak, jak podciagasz sie na drazku tez ja zepnij itp
tak jakbys w gornej fazie ruchu - mial nagle załozonego "pajączka" z tv mango

aha:) haha:) spoko dzieki:P

a na klatke cos dobrego bys poradzil bo rece mam jakie mam ale narazie starcza:P dosyc dobrze sie prezentuja a klata jeszce:P jak chcesz oczywiscie pomoc to bylbym wdzieczny:P