rece

tak to jest Czesto jakos tak podświadomie powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc, polowa sukcesu to zdać sobie z tego sprawe chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu - ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki bo ładnie umeczyłaś wczesniej klate i ręce

Szybkie ręce Panie %-)

A przy większych ciężarach ręce nie uciekają Ci na boki? :-O

ale powiedz co tam jest źle? rece w fazie koncowej zblizam do siebie przez co klatke dopinam, ciężar opuszczajac staram sie kontrolować

[...] zwykle) 10 x 55 10 x 65 10 x 55 10 x 60 < 4 osz 11 x 60 < 4 osz Wiosło polsztangą jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 50 8 x 50 8 x 50 3 x 60 < wiecej nie dalem rady utrzyamc w rece, nie mam jeszcze paskow kupionych 8 x 50 < zdjalem szybko 10kg i od razu leciala ta seria + regres 15 x 40 16 x 40 Sciaganie drazka wycigu gornego nachwytem 12-12-14-16 [...]

MARIAN 17 - Oglądałem test z partyzanta i co mi się rzuciło w oczy (nie wiem czy ktoś już zadał to pytanie, jeżeli tak to sorry za spam). Czemu przy podciąganiu na drążku kończysz ruch gdy oczy są na wysokości drążka? Z tego co wiem ruch powinien się kończyć gdy podbródek zanajduje się ponad drążkiem, a wedle starej szkoły gdy klatką dotkniemy [...]

[...] mi się rozkładac z ławeczką i kombinowac, weszło lepiej niz wyc. zaa karku. na trica jest zapas ale bym musiał robic dłuższe przerwy, a tym razem robiłem krótkie i szybko rece robiły się "miękkie" odczucia: -2 kapsów Thermo Fusion nie odczułem prawie w ogóle. Ale 4 kapsy i kawa już dają małego kopa. Potliwosc na pewno większa, chociaż w [...]

No ja też niespecjalnie. Pompa wyraźnie mniejsza niż przy technicznym uginaniu. Tyle że poprostu szukam jakiegoś sposobu żeby jak najmniej mięcha spadało z tych kończyn na redu, bo zawsze tak było że na masie jako tako to wyglądało, a po redu i nogi i ręce wyglądały jak patyki. Może duże ciężary to właśnie będzie to, zobaczymy ;-)

[...] wygladało. W dwóch pierwszych cwiczeniach małe zmiany bo nie miałem nikogo do pomocy zeby mi wyciągał sztangę ze stojaków, a przy wyc. na skosie ujemnym mma za krótkie rece i juz przy plus 80kg musze sie troche na kombinowac;/ Ale na 15 pow weszło dobrze pompka spoko;d reszta ok oprócz wycisku na barki w 3 ostatnich seriach przy 11 pow [...]

Maniek pas schodzi? w rece ile?

/SFD/Images/2015/12/31/32556327df8249358ad6fedcb8374396.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 15 min przed: Stanofusion 1 porcja Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max < ch**owo jakos bylo. 0 sily 10 + 2 osz 7 - 1.5 osz 7- 3 osz 9 - 5 z pomoca Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy < +2.5 we wszystkich seriach 8 x 35 8 x [...]

Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście [...]

Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście widziałbym [...]

DIETA Dzisiaj poszło: 1. Indyk 250 gr + orzechy 30 2. Makaron durum 100 + wolowina 250 + 50 gr sera + pomarańcz 3. Twaróg półtłusty 250gr + 3 jajka + 30 gr oliwy Post trwał 16h Posiłek nr2 pyszności !!:-P http://img195.imageshack.us/img195/4470/20130415194103.jpg Trening -pull 1. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 - Tyle rady dałem samemu bez pomocy [...]

Masa musi mieć jakość, Agatko . Sevrond, może 60kg, na raty . DIETA: placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki) kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie białko + kreta TRENING białko + banan gotowana wołowina, oliwa, szpinak TRENING:przysiad - 20kgx6, 40kgx6, 60kgx6, 75kgx10/x10/x10 wyciskanie płaskie - [...]

Byłam na badaniach w grudniu. Wyniki tarczycy były w porządku i doktor powiedział, że jest idealnie dobrana dawka euthyroxu. Gdy jadłam płatki owsiane i otręby, to raczej nie miałam większych problemów, choć w sumie i wtedy bywało różnie. Z moimi lekarzami to jest tak poplątane, że mam odruch wymiotny na samą myśl o ponownym błaganiu, proszeniu i [...]

[...] odstąpili od dalyszhc badan i tyle...ryzyk fizyk jak chcesz brać...natomiast osta jest w ostatniej fazie badan a więc kwestia czasu a nie bedzie mogła być jako suplement diety czy jak to zwał a jedynie farmacja bedzie miała do niej prawa... dwa rozne badania... ale klocic sie nie bede bo tu kazdy najmadrzejszy, a nawet produktu w rece nie trzymal

Panowie Pytanko wpadły mi w ręce PH z Black Stone Labs - kupione w USA dokładnie jest to : Brutal4ce i AbhNormal , jakeis opinie ? ktos testowal ?

Gwid masz łokcie za bardzo do przodu i dużą część wysiłku przejmują ręce. Łokcie w bok.

oprócz supersetu na tricepsa - zrobiłem przeplatanie francuz/ściąganie linek. Dzisiaj jest pięknie spuchnięta ręka( dzięki za podpowiedź drazek bo była przydatna). Tricepsy to najlepsza moja partia robię na nie najkrótszy trening i najlepiej mi on wychodzi,już w pierwszym kółku ćwiczeń w ustawionych stacjach mam go mocno z pompowanego i czuję [...]