Fakt, jest tłusto, ale skoro jesz ogórki za kółkiem to będzie lepiej %-) Mówisz? };-) Dzisiaj interwaly zrobione, od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jedna porcje aerobów. Zaczynam od 30 minut i bede podbijał do 45 :-)) z tego co widze brzuch jest bardziej płaski, ładnie zeszło też z przedramion czy łydek, ale zeby miało to ręce i nogi trzeba [...]
Chleb niestety z badziewiem więc out. Dzieciaczek jest już dość ciężki bo 5-letni. Bo ciąży szybko wróciłam do stanu przed bo karmiłam piersią, potem tak co roku jakoś robiło się więcej kilogramów. Ćwicząc z piłkę spróbuje pierwszą serie z 2kg a drugą z 4kg. Zobaczymy jak będzie. Na tych zajęciach z TBC ćwiczymy z ciężarkami ale to kardio takie [...]
Mam problem ze zjedzeniem wszystkiego. Wczoraj wszystko mnie bolało, nogi, barki ręce itd. Zamiast ćwiczyć poszłam spać. Stwierdziłam że lepiej się zregenerować a zrobić to jak należy w sobotę. Dziś też mam dzień wolny. Jedzonko dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b011d15683024d14821fab2f984b792c.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-19 [...]
Mishka nie jest tak źle. Nie jedno białko chciałam :-D Drugie mam z Olimpa bezsmakowe, a to z Biotecha ma tylko 1g kreatyny na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki. Dzień 3 (wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c9f72e6af465a8506b58f951b24d4.png Suple: Vita-min, Magnez Napoje: 2l wody, herbata Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, [...]
Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cfdd6c783e348408fb904b292326258.png Żurek domowy na zakwasie i z kawałkiem kiełbasy wiejskiej. DNT Suple: Woda 2L, kombucha Warzywa: Marchew z groszkiem, cebula Tydzień 1 - podsumowanie Przez święta niestety nie jadłam jak ladies tylko jak zwykły Polak @@-) co sprawiło że tyłek mi urósł }:-( Wnioski nie jem już [...]
Trening Piątek Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x15kg 25x15kg 25x25kg Wznosy hantli bokiem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg Unoszenie hantli przodem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg B. 4 obwody: Prostowanie rąk na wyciagu 25x15kg 25x15kg 25x15kg [...]
Tak myślałam że może zostać to tak odebrane, ja nie kombinuję, ćwiczę tak jak mam w rozpisce nic poza tym, a ciężar bede zwiększać tylko nie chce odrazu przeginać bo mój kręgosłup może tego nie przeżyć :-) ..chciałam tylko zapytać z czystej ciekawości, uzupełniam swoją wiedzę.. bo niektóre pytania mnie nurtują... czasami kłócę się ze znajomymi na [...]
Sobota - dzien 20 w soboty chodze na silownie po pierwszym posilku - wiec caly dzien poprzekrecany - posilki. na sniadanie owsiane + proch przedtreningowki baton trening shake szama szama sniadanie kolacja a ze nie kupilem miecha po treningu poszedl chinczyk: firecracker beef jako dwa kolejne posilki po trenigu to samo 4 posilek to jajca ze [...]
Widać w NIemczech macie kare :) u nas elegancko śmiga panie moderatorze ciężar fajny przy francuzie , nawet ręce nie latają .Elegancko idzie ps. czemu bez czapeczki?
Jadłem już 5,5k kcal z trzema, czy czterema wariantami(różne źródła energii oraz różne proporcje białek,węgli,tłuszczy). Zrobiłem wagi do 82kg(czyli przyszło ok 8-9kg). W pasie urosło 7 albo 8cm, Musiałbym zobaczyć z dzienniku. A w ręce z tego co pamiętam elektryczna miarka wskazała niecałe pół centymetra. Więc to pewnie i tak tłuszcz. Więc z [...]
No rok temu bylo straszne rozczarowanie pamietam ze ktos tam spalil dawidowi te zawody widac w tym roku wziol sprawy w swoje rece i to byl strzal w 10 :)
heh ja sobie zawsze mowie ze jak boli to dobrze bo znaczy ze jeszcze zyje :P!!!!! a na powaznie to w maju zrobilem cos z kostką i do tej pory mnie nabolewa jak gram w siate czy szybko biegam :( wiec lekarzy nie ma sie co bac, jednak nalezy im patrzec na rece pozdRawiam :) i caluje :*
Już widać efekty wsparcia Dzisiaj wstałam wcześniej, wzięłam L-Karnitynkę, przygotowałam posiłki do pracy i ćwiczyłam brzuch i ręce Zaczęłam nawet robic pomki męskie - damskie odpadają ze względu na kolano, zrobiłam 3 razy po 10 powtórzeń. Brzuszki też dałam radę chociaż to nie to samo co kiedyś Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem [...]
Generlanie to DC w moich oczach dużo nie stracił, nawet bym powiedział , że mimo rewanżu pokazałsię bardzo dobrze. Śmieszyłą mnie trochę ta taktyka z łapaniem za ręce Stipe, ale to działało przy skracaniu dystansu. Tak czy inaczej DC jest ciągle w ścisłym topie.
Kwiatuszku taki aparat ;/ pozatym ręce drżały wiesz czemu i nie wiem co tam chcesz więcej widzieć :> ? Chyba że bez spodni Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 15:51:09
uuu..ciekawie będzie . Obli : 1. jakie opuszczanie w dniu pierwszym ??? 2. nie za bardzo wiem o co chodzi w czwartym ćwiczeniu ? proste ręce ?? 3. nie ma u mnie butterfly , ale do rozpiętek jest maszynka ;) 4. Dlaczego HIITy po treningu siłowym ? 5. nigdy nie robiłam push pressów ,podrzucisz jakiegoś linka z filmikiem - nie [...]
To ja może podrzucę filmiki zanim Iza przyjdzie 2. nie za bardzo wiem o co chodzi w czwartym ćwiczeniu ? proste ręce ?? http://www.youtube.com/watch?v=SUEvPczIlWA tylko nie wiem czy o tę wersje Izie chodzi 5. nigdy nie robiłam push pressów ,podrzucisz jakiegoś linka z filmikiem - nie chce kaleczyć ??? Ten po środku: [...]
Obli, zrobiłam to specjalnie , bo chyba jednak za dużo zarzuciłam kilogramów i nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu więc chciałam je chociaż tak dobić bo wyszłabym niepocieszona a tak przynajmniej czuję do dziisaj ból w dupce i nogach .A jasne że mięśnie się przydadzą - długie nogi mam więc będą w sam raz ;) [...]
michę trzymam,na pewno nie przekraczam 2000 kcal . Godzinę pedałowałam na rowerku bo tam ręce w spoczynku . Dziisaj łapki trochę lepiej , lewą mogę już prawie wyprostować . Siedziałam 2 dni w domu , za to jutro i pojutrze będą aeroby .Na upartego dałabym może rady odrobić ten 2 treningi , ale zastanawiam się czy [...]
DT- Mr. Bastard Project.
