Masy brakuje i pełności ale jak to się mówi pierwsze koty za płoty :) Ale patrząc po zdjęciach to dupe masz lepsza niż panie obok. rece/barki tutaj mniejsze a;e moim zdnaiem forma sztos jak na 1 start. Masę się buduje długo :) Plecy masz fajne tylko tez torchę mięsa i będzie sztos :) ściskam kciuki zajadajać się ciastkami przed kompem %-)
DT lower 2 1. kick back gora 4x 12 (18kg) 2. hip thrust/glute bridge smith 4x10 (100kg) 3. leg press 4x12 (160kg) 4. walking lunges 4x30 (2x12kg) Dzis juz zrobilam te wykroki normalnie z ketlami w kazdej rece, jakos balam sie do tej pory tak wykrokow robic bo ryzyko zachwiania i jakiegos niekontrolowanego ruchu, ale bylo git, jestem zadowolona.
[...] przy tulowiu, ja nie bylam w stanie trzymajac za te uchwyty, tu w inny sposob trzeba te plecy jakos spinac niz przy zwyklej sztandze na plecach. Moze nawet wyzej powinnam te rece/lokcie uniesc troche jakby do przysiadu przedniego? Ale jakies takie glupie wrazenie sie wtedy robi ze zleci ta sztanga z plecow :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]
[...] Single leg curl 4x15 (27kg) (27kg) (25kg) 5. Lunges 4x30 (2x12kg) (2x12kg) (2x12kg) Caly czas odstaje ta slabsza reka w treningu barkow, sporo musze obnizac ciezar w zdrowej rece by dopasowac sie do slabszej strony, jest coraz lepiej ale akurat w tym treningu progres jest b.wolny. W treningu nog jest dobrze, zapas jest, poslad silny, przysiad z [...]
[...] nawet w miare poszedl, w tym safety barze to juz moge sprobowac kokretniej dolozyc bo juz w miare wygodnie mi sie robi, nie wiem czy to tak powinno byc, ale schodzac w dol rece/lokcie wchodza lekko miedzy uda, nie wypuszczam lokci mocno w przod, jesli chodzi o ustawienie tulowia i uklad nog to ten przysiad wychodzi wtedy praktycznie jak front [...]
Heh... tyle razy ta dietka już była wrzucana na forum i za każdym razem jest tak samo beznadziejna... (może dlatego, że to ciągle ta sama ) Na takiej dietce traci się głownie wodę, a nie tłuszcz. Jojo murowane, traci się głownie wodę, dieta jest niezdrowa, a to, że przyspiesza przemianę materii to bzdury. UGH. Nie chce mi się już więcej pisać, bo [...]
A jesteś pewna, że to prostowanie ramion na wyciągu robisz poprawnie? Ja się nie znam, ale robię ten sam trening i o ile w pozostałych ćwiczeniach na ręce mamy podobne proporcje, to tutaj mój wynik jest duuużo niższy.
a moze tak ciągi w stylu "sumo " ? warto przetestować, sam kiedyś przeszedłem na "sumo" i tak zostało. ( plusy : kręgosłup nie jest tak bardzo obciążany, ruch jest płytszy - ponieważ stopy stoją szeroko - mamy jakby dłuższe ręce i krótsze nogi, jedynym minusem jest nauka nowego stylu ) czy warunki testu dopuszczają "sumo"?
Kolejny trening za mną , tym razem bez rewelacji. Musiałam przerwać pod sam koniec . Fizycznie dałabym radę ale sama wizja treningu odrzucała mnie już mniej więcej odkąd skończyłam ręce i zaczęłam ćwierć skok ( wiecznie spadałam z murku na którym muszę skakać) - uznałam , że niema sensu kontynuować. Na ostatnim treningu przesunęło mi się krzesło [...]
[...] sie na kilogramy na sztandze, poniewaz robisz to kosztem nieoptymalnego ulozenia nadgarstka (po 1, bedzie przechylony co bedzie powodowac bol, po 2, tak jak napisal Darek, rece moga sie slizgac co wrecz uniemozliwia czasem wykonanie boju). Teraz dodam troche bro science, poniewaz nie widzialem badan na ten temat, tylko opinie ludzi, a te sa [...]
Wstawiam trening i miskę z dzisiaj. Dzisiaj nie było aerobów, bo dostałam okres i czuję się strasznie. Mam do was 2 pytania. Pierwsze odnośnie przysiadów. Bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki, a mogłabym więcej gdyby nie ręce. Jest może jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić nadgarstki? To samo mam z martwym ciągiem, tylko że tam nie wytrzymują mi [...]
Jak już mówiłam po miesiącu nadszedł czas na oglądanie postępów. Bałam się tego dnia, nie brałam w ręce centymetra aż do wczoraj ;) A więc najpierw wyniki "liczbowe" : WAGA CIAŁA: było 57 jest 58 OBWÓD RAMIENIA: 25 25 OBWÓD ŁYDKI: [...]
Głównie skośne brzucha, ręce i z przodu ud. Postaram się poprawić, a nie szkodzi, że się tak jakby garbię? Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-27 20:02:42
I tak nie powinienem marudzić,bo to miał być ,,dobry rozmiar na początek". Najwyraźniej po prostu zbytnio przeżywam. Nie wiem tylko czemu moje ręce wyglądają jak po biczowaniu Bananowy jest naprawdę spoko. Nawet z wodą. A jaki Ty byś chciała?;>
Ah no i od 3 tyg - 3x w tyg jakiś aerobic ( pilates 2 razy w tyg i raz w tyg latino dance) w zeszłym tyg byłam 2 razy na siłowni, 10 min rozgrzewki na orbitreku,potem ćwiczenia na ręce przy malutkim obciązeniu, na nogi z malym obciązeniem i na koniec 15 min orbitrek, w sobotę też byłam, ale nie było trenera, więc żeby nie zrobić nic źle to [...]
Dzięki za linka w środę i dziś robiłam typowo aerobikowe przysiady...trzymałam się zasad :stopy całe na ziemi, kolana w równej linii ze stopami itp., poprostu tak jak zawsze na zajęciach typu abt. Ten filmik pokazał mi rzecz wręcz oczywistą, która nie przyszła mi do głowy : mogę zejść niżej wyciągając bardziej ręce wprzód i mając szerzej nogi do [...]
Obli - kładę ręce pod lędźwie, bo tak mi polecił kiedyś fizjoterapeuta, żeby wypełniać przestrzeń i żeby łatwiej było docisnąć do podłoża, mówisz że to błąd? spróbuję następnym razem normalnie...może będzie lepiej... Betka - przymierzałam się do kupna i kupiłam, tyle że średnio nadaje się on do biegania, bo nie do końca trzyma ( bo właściwie jest [...]
DT Madzia
