[...] i w wyjatkowych sytuacjach .. Plank okolo minuty X 2 + plank z hantlami (2,5 kg ) 2 razy po 20 powtorzen (nie wiem dokladnie jak sie to cwiczenie nazywa ale robie plank ,rece trzymam na hantelkach i odwodze je na zmiane w gore ) Robie 100 wykrokow z obciazeniem ,taki dostalam plan od trenera Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-17 [...]
[...] na biezni 1.Nie wiedzialam z jakim ciezarem zaczac ,30 kg poszlo lekko ,40 -ostatnie powtorzenia troche ciezko 2.Tutaj ostatnie powtorzenia tragedia ,strasznie slabe mam rece 3.powinien byc progres w drugiej serii ale czulam ,ze nie dam rady wziasc 25 kg 4.moglabym w drugiej serii sprobowac z wiekszym obciazeniem ale hantle slizgaly mi sie w [...]
[...] wykonywac to cwiczenie ze znacznie wiekszym ciezarem 6.Mam wrazenie ,ze cos robie nie tak bo czuje czasami lekki bol w plecach podczas wykonywania tego cwiczenia . 7.Plank rece mi drza juz pod koniec MISKA warzywa-fasola zielona,pomidor,cebula,cukinia ,zielenina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44ed280dc22e4ab1b7755e0fe3d6086c.png Zmieniony przez [...]
[...] w drugiej serii ,15 juz nie zrobilam bo wiedzialam ,ze znowu utkne pod sztanga .Mimo tego ,ze podnosze bardzo male ciezary cieszy mnie tutaj najmniejszy progres ,moje rece sa wyjatkowo slabe 3.Tutaj tez nie dalam rady wykonac ostatniego powtorzenia w serii 4.Coraz lepiej ,niedlugo zaczne dokladac obciazenie 5.Robilam to cwiczenie po raz [...]
[...] w siedzeniu 8x50kg ,8x50kg ,8x50kg ( 10x50kg,10x50kg,10x50kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 3x12(5kg) (3x10 (5kg) ) 6.plank 3 serie 7.10 minut rower 1.20 kg ciezko 2.ok ,rece nadal u mnie bardzo slabe .Jakos inaczej cwiczy mi sie na tej lawce skosnej,nie wiem w czym tkwi problem ale na starej silowni mialam mniejszy problem z zwiekszeniem [...]
Z tego co widać na filmiku to całkiem fajna ta twoja poręcz z drążkiem. musze powiedzieć że miałem obawy przed kupnem ale w sumie nie żałuje. nie uginają sie, są stabilne. jest ok. tylko z poręczy musiałem zdjąć te gumy bo mnie napisy w rece uwierały. kto na gumach do trzymania robi wypukle napisy:P
[...] mu, pytam czy jest biala. On cos belkocze i spanikowanym wzrokiem patrzy na mnie, ja mu pokazuje swoja koszulke (biala) i mowie ze chce koszule. On pokazuje na swojej rece lokiec i nadgarstek, ja pokazuje nadgarstek bo chce dluga ;P Pokazuje mi ze 3. rozmiary - 39/40 , 40/41, 41/42. Ja se mysle: *** wie ktora mam wziac. Jego zona Polka [...]
No i mam baaardzo dlugie łapy i ciezko zrobic zeby wygladaly masywnie - nie tylko Ty ja mam 190cm i wiem co to znaczy zbudować coś aby ręka godnie wyglądała. Nie poddawaj się tylko masuj masuj a wówczas obudujesz długie ręce.
tak pobieżnie przeleciałam przez strony, progres masz a właściwie to nie patrzac na statystykę, ale na wizualne wrażenie to w ręce masz niewiele mniej niz ja w udzie
Od srody nie bylem na silce bo za******* w pracy. Wczoraj malo sie maluchem nie w***alem pod tira co przejechal 100kmh na czerwonym swietle T_T Pamietam tylko jego klakson, moj hamulec i tir przemykajacy metr przed maska O_O Rece mi sie trzesly godzine ;P
bardzo dobry produkt , mialem dwa smaki cytrynowy i truskawkowy . Cytrynowy w 100% lepszy od truskawki :D początkowo nie spalalem dawki polecanej przez Olimp i zmniejszylem o 1 lyche az organizm sie przyzwyczaj. Po treningu fajnie pompowalo mi ręce , nie bylem zmęczony . POLECAM
ŚRODA 17.12.2014 Generalnie to zapomniałem wcześniej napisać, że świetnie czułem nogi i nawet dzisiaj czuje trening. Dzisiaj zrobiłem barki i klatkę. Jutro planuje plecy+ręce. Zjadłem dzisiaj mniej kcal niż zamierzałem, bo po prostu nie miałem ochoty. Ale większe "problemy" bywają w życiu. TRENING 1. Wznosy hantli wzdłuż tułowia 4x12 2. [...]
Te jogurty to bardzo słaby wybór. Likier to wiadomo, o fajkach nawet pisać nie trzeba. Postaraj się jak najszybciej ogarnąć sytuację, że tak to ujmę "życiową", dopiero wtedy ta Twoja redukcja będzie miała ręce i nogi. :)
Kolejna wiadomość od Bulleta, też wbija w zakład nasz %-) Choć dla mnie trochę ma Brock rację. Napisz w temacie, że też wchodzę w zakład :D Cormier obali Jonesa na pewno co najmniej raz! No racja, Jones mimo wszystko też pokazał ze jest prawdziwym wojownikiem. Jak dla mnie - JDS jest dla Jonesa nie do przejscia :D ZObaczysz, Junior mega obrona [...]
Dokladnie Rogan sie za bardzo podpalil. Poza tym Gus ledwo przetrwal ta koncowke 4 rundy, w 5 tez spuscil juz rece i mial mega kryzys. Nie zasluzyl na mistrza, moze remis bylby sprawiedliwy. Z drugiej strony chetnie zobaczylbym rewanz.
[...] tsh3 0,771 ulU/ml (0,400-4,000) tsh spadło znacznie prolaktyna tez ale dheas jest dalej wysoki :( może to być tym hormonem ? jedyna poprawa jest po vizarsinie ale nie czuje tak jak 3 miechy wczesniej :( mam czesto zimne rece i stopy :/ pomoże ktoś ?? prosze dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - n.azi w dniu 2013-03-18 16:31:23
[...] okolo 7.15 Płatki kukurydziane z mlekiem( prawie cala miska) W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..) W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) [...]
[...] wiec zalozmy (wymyslam plan teraz z glowy): 1. Wyciskanie lezac 2. Wyciskanie lezac skos 3. Wyckiskanie sztangi nad glowa (barki) 4. Unoszenie sztangi przed soba, proste rece (barki) 5. Przysiady ze sztanga na barkach 6. Podciaganie sztangi do brody waskim uchwytem (plecy) 7. Drazek I wtedy biceps, triceps i lydki zostawic bez cwiczen [...]
[...] ze robilem do konca. Hantle bokiem zaczynam od dzis robic inaczej niz wczesniej, zreszta wczesniej tez nie wiem czy dobrze robilem Tak wiec robie to cwiczenie tak: mam rece wyprostowane i uniesione pod katem 90stopni od nog i unosze ja w gore z 45 stopni i znow w dol do 90 stopni z nogami.. Brzuch- Zaczalem dzis pierwszy dzien a6w, ale nie [...]
Dziennik SSS
