uuuuuuuuuu....toś zalał...popisałeś sie brakiem czytania ze zrozumieniem..ale nie przejmuj sie, to domena blisko 90% Polaków Po raz kolejny przekonałam się, że mgr przed nazwiskiem elokwentnym nie czyni i dzieki ci za to A teraz do konkretów: " skad bierzesie tłuszcz u fok, morsów czy innego zwierzat wód ocenicznych, skoro są na diecie [...]
[...] nie wspomina. Lecz jesli chce sie cos osiagnac to rowniez wiele nie pomoze jedzenie bananow, jogurcik czy niekiedy ryzu z kurakiem. W diecie chodzi o to zeby wszystko mialo rece i nogi, posilki byli zbilansowane, osoba majaca diete musi miec pojecie o nawykach zywieniowych i wiedzie co je, znac mniej wiecej proprcje produktow. Wtedy dieta nie [...]
Witam, jestem już po testach Hero Pump. Wpierw poszedł smak truskawkowy Porcja 14g https://images84.fotosik.pl/564/d22b2881246035bfmed.jpg Rozpuszczone w 400ml - idealna ilość jak dla mnie, nie za słodkie. https://images83.fotosik.pl/565/ad804619c17f13f8med.jpg Smak bardzo przyjemny, nie za słodki, mocno wyczuwalna truskawka. Smak 5/5 [...]
[...] podobnie jak wyzej jezeli robisz z plecami to nie mam nic przeciwko ale jezeli chodzi o sam biceps to nie powinno sie tak bujac jak banka wstanka :P maja pracowac tylko rece.. plecy... nie pelne 2 ruchy gdzie ciezar idze mocno na bicepsy sprobuj w szerokim uchwycie :P to na tyle patrzac obiektywnie troche dziwie sie ze chodzisz 3 lata i [...]
moze do 10 mozesz na brzegu łóżka? nogi na pilce ręce na krawędzi łóżka? cos takiego kombinowalam przy pierwszej serii, ale ze technika lezala, to nie wychodzilo to jak trzeba poogladam w necie dokladnie jak ma to wygladac i bede tak znowu probowac nastepnym razem :-) amadi, juz ide do Twojego watku :-)
[...] 5x17,5kg-marnie jak zwykle 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 10x17,5kg/ 8x20kg/ 7x20kg-troche do przodu, rece troche lataly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg-to samo co ostatnio, moze [...]
[...] jakos podobnie go czulam 8x45kg, 8x55kg, 8x60kg wejscie na laweczke 12x8kg, 10x8kg, 6x10kg - sprobowalam 10kg w ostatniej serii, ale bylo mega ciezko, dodatkowo rece jakos nie trzymaly juz tych sztangielek i dlatego tylko 6 razy poprzednio: dzisiaj sie przylozylam do techniki, no i faktycznie to nie jest proste cwiczenie nie wiem, [...]
wszyscy piszą tylko o wiośle i MC, ja od siebie dodam, że w siadzie ciągle plecy uciekają w koci grzbiet. postępuj w tej kolejności: - stań w nieco szerszym niż zwykle rozkroku, - palce u stóp nieco do zewnątrz, - stojąc ze sztangą na karku wypnij tyłek do tyłu, - wciągasz i napinasz brzuch - w tej sekwencji - dzięki temu miednica pójdzie nieco do [...]
Przy klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;)
Przy klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;) Zwykle schodzę do dotknięcia klatki lub zatrzymuje 2cm nad [...]
Nie chodziło mi, że masz wyprostować, tylko prostuj ręce :-) Po prostu jeszcze trochę dalej, nie do końca prostych bo w ten sposób otrzymasz stałe napięcie mięśni :) Klata ok więc, wiosło źle Ci napisałem, nie tyle do klatki, górnych mięśni brzucha, bo nie raz widzialem jak niby do brzucha, ale ciągli do okolic pępka czy niżej Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj miałam totalnego doła, rano wpadła mi w ręce miara no i stwierdziłam, że się zmierzę i zobaczę ile zleciało. No i zamarłam bo zmierzyłam talię i nic nie ruszyło, no może z 0,5 cm spadło, a ja poważnie myślałam, ze nieźle mi szło, że chudnę. Totalnie się załamałam i dietka legła :( Teraz wiem, że to, że zjadłam pierogi było jeszcze gorsze, [...]
uth - ja od wpyerdalania na noc zawsze koszmary , poyebane sny typu jestem wilkołakiem i biegam jak gepard i skoki mam na 10-20m albo sie klepie z kimś i zawsze cm od niego trafiam i bum buła na pysk ja go ciach i znowu jak kule w matrixie moje buły o milimetry go mijają ale najlepszy sen którego nigdy nie zapomne śniło mi sie że byłem czarnym [...]
szaszłyk właśnie twoje noty spadły do 2% trenuje boks i dzięki temu łamie ręce ? chyba że u ciebie plaga niedoboru wapnia.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-12 20:19:42
Hans mówi do żydów stojących na placu w dzień Wielkanocy -A dziś dostaniecie po jajeczku!!! Żydzi rozradowani że zjedzą sobie jajko już zacierają ręce a Hans mówi -Tym rozgrzanym pręcikiem!!!
uginanie siedzac zdarzało mi sie robić, to jest wydzielona sama góra ruchu na filmie - raczej do polowy, sporo osob robi to w wersji(uginanie stojac), gdzie partner wyciaga rece ponad sztange tym samym ograniczajac zakres do porzadanego miejsca bodaj z colemanem jest film fajnie to obrazujacy, zaczyna wlasnie jw, od dolnej polowy, nastepnie [...]
trening domowy nr4 I. bieg (niskie tempo) niecałe 15min II. pompki (klasyczne) 45 25 20 III. wyciskanie jednorącz (leżac) 12x12 12x10 IV. prostowanie oburącz zza głowy 12x20 12x20 jako że na siłke teraz nie chodze, to tylko ręce dam: % Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-28 12:43:38
Od dziś to moja spowiedź
