rece

Cześć wszystkim. Zacznę od tego, że mam 17 lat, 182 wzrostu i 60 kg wagi(wiem mało). Chodziłem na siłkę od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako [...]

Witam wszystkich, mam poważny dość problem. Mianowicie gdy trzymam ręce w dole pojawiają mi się białe plamy na dłoniach, nadgarstku. Jeżeli wezmę ręce w górę, dłonie wracają do normy, nie dzidje się nic. Chodzę od lekarza do lekarza na dzień dzisiejszy bez skutku. Czy miał ktoś taki przypadek? Z chęcią wyślę zdjęcie, czy wysłucham. Pozdrawiam:-)

Mam bardzo szczuple nogi i rece natomiast w pasie mam 87cm przy wzroscie 168,gdy probuje schudnac chudna mi nogi i rece a brzuch zostaje bez zmian,wygladam jak w 6-tym m-cu ciazy,jak pozbyc sie tego wielkiego brzucha.Dziekuje.Iwona

[...] 10-15 3b) przenoszenie sztangielki za głowe plasko 3s 10-15 Biceps 1) Uginanie sztangi łamanej stojac Rampa 5 2) uginanie sztangi lamanej na modlitewniku lokcie szeroko rece wosko 4s 8-10 3a) uginanie na przemian ze spinacja 3s 10 p 3b) uginanie sztangielki o kolano 3 s10p Niedziela ) Nogi 1) Przysiad tylni Rampa 5 2) Rdl Rampa 5 3) [...]

Co to jest burmese box?W ong baku byl taki typek to pisalo ze to burmese boxer.Tong po to tez byl chyba burmese boxer bo mial tak rece dziwnie szeroko,tak samo jak on.Bo pisalo ze to jakis mit z ta garda.No faktycznie w tajskim sie inaczej trzyma rece.W ong baku tajboxer trzymal garde raczej prawidlowo tylko ten drugi tak szeroko.

Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]

Prosze o ocene planu treningowego: dzien I: podciaganie nachwyt na szerokosc barkow 5x max podchwyt rece razem 5x max nachwyt rece razem 5x max neutral szeroko 5x max Dzien II; Porecze piramida od 1 do 12 i w dol=144 Dzien III bieganie, rower. Plan wyglada tak ze Pon to dzien I wtorek to dzien II a sroda do dzien III i [...]

Cześć, znów przychodzę tu z dziwnym pytaniem %-) Czemu w czasie/po robieniu pompek nie czuje żadnego bólu na klatce? Tzn. dlaczego nie bolą mnie mięśnie klatki, ręce wysiadają, a klatka nic. ( jakby miało to znaczenie to robię (chyba) klasyczne pompki, czyli ręce na szerokość barków, przy barkach, głowa przed siebie. To tak ma być czy nie? }:-(

Witam, mam taki problem, że strasznie szybko męczą mi się ręce przy codziennych czynnościach na wysokości biceps/triceps. Np. po podniesieniu jakiś rzeczy do góry potem strasznie ciężko mi jest podnieść same ręce do góry. biorę magnez i inne witaminy, ale nie wiem czym to może być spowodowane dlatego zgłaszam się o pomoc. Z góry dziękuje za [...]

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

[...] i tydzień niebierzesz, potem snów tydzien biezesz, i tak dalej. To robisz przez 14 do 20 tygodni. Musisz zaprzestać clenbuterol przez tydzień ponieważ parę rodzajów receptorów w nerwach się niszczą i musza się odbudować. Znam cala ta historie po angielsku i jest to za ciężko do przetłumaczyc. Nie słuchajcie innych speców w Polsce bo [...]

mam 34 lata i od kąt pamiętam narzekałam że bolą mnie ręce obecnie pracuje ból mi dokucza coraz częściej a w lewej ręce dwa palce środkowy i serdeczny tak jakby były sztywne prawa drętwieje mi cała ręka najgorzej jest w nocy i rano dopóki jej nie ,,rozruszam,,co robic?

co robic w przypadku dretwienia obu rak, mrowienie ? Dretwienie rak w momencie dluzszego prowadzenia samochodu, przy zwyklych czynnosciach jak czesanie wlosow , mycie naczyn . W pozycji lezacej dretwieja mi rece gdy poloze rece za glowe .W czasie snu czesto musze zmieniac pozycje , co moze byc powodem ?

Mam pytanie... Czy małpi chwyt przy ćwiczeniu na plecy jest bardziej skuteczny, bo podobno przy przyciąganiu drążka do klatki normalny chwyt oddziaływuje bardziej na ręce niż małpi chwyt , który niby odizolowuje ręce .

Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

Moje postanowienie noworoczne? Założę sobie dziennik treningowy w dziale. Dlaczego tu? Bo zgodnie z tytułem trenuję tylko w domu, bez żadnego specjalnego sprzętu. Założenia dziennika: Chcę sobie porównać wyniki z początku roku i pod koniec tego roku w niektórych bojach. Tylko tyle. Na pierwszy rzut pójdzie podciąganie na drazku, pistolety,pompki w [...]

czesc Chciałem sie zapytac, bo mam ławeczke i sztange jedna i 2 sztangielki i ławeczke do brzuszków:) no i jakos tak mi wychodzi ze mam duzo Cwiczen na rece:) i chciałem zapytac czy np moge robic wyciskanie na ławeczce, i pozniej znowu jakies cwiczenie na rece np z sztangielkami czy to w niczym nie przeszkadza... Pozdrawiam

[...] 4 serie. KLATKA PLECY 1. wioslowanie sztanga dwoma rekami 2. wyciskanie sztangielek na skosie (na pilce tez mozna skos robic) 1. przenoszenie sztangielki lezac zza gowy - rece proste w czasie przenoszenia 2. pompki 1. wznosy ramion na boki siedzac na laweczce z pochylonym do przodu cialem 2. rozpietki BICEPS TRICEPS BARKI 1. uginanie rak ze [...]

Przeglądając po raz setny już pewnie, moją pierwszą kulturystyczną gazetę jaką kupiłem (Muscle nr. 9/97 -(gazeta ma już prawie 10 lat, a pomimo tego czytam ją jakby to była jakaś encyklopedia. Pewnie dlatego, że te 10 lat temu pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć, machałem wtedy hantelkami 5 kg (mam je do dziś), potem drewnianym „gryfem" od szczotki [...]

Wstęp: Witam! Kilka fotek http://img380.imageshack.us/i/dsc03485.jpg/ http://img367.imageshack.us/i/dsc03486.jpg/ http://img694.imageshack.us/i/dsc03487d.jpg/ Witam wszystkich Wzrost 185 cm Waga 67 kg Lat 16 Obwód bicepsów Jedna ręka - 34 cm Druga - 35 cm Na sztandze podnoszę 62 kg Zacząłem pakować około 1,5 lat temu - od 6 miechow jade z planem [...]