rece

Sobotnia i niedzielna miska trochę uboga, po pół dnia spędzone w parku i w zoo, zawsze mam problem co zabrać, no i ciężko mi nosić te zapasy:-) 17.03 chleb żytni, jajka, masło, wołowina, ziemniaki,migdały, trec whey,oliwa pomidory, pieczarki, sałata tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 18.03 chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, oliwa, [...]

30.03 trening 3 x 12 1.MC na prostyh nogach 25 x 10 -rozgrzewka 40 45 50 2.plie 20 23 26 3.wiosłowanie sztangą 26 30 33 4.wyciskanie skos 8 10 10 x 10 5.odwrócone brzuszki 6.bozki 7.wznosy bioder - w środę pomyliłam się i zrobiłam turlanie piłki zamiast wznosów Ogólnie z treningów jestem zadowolona, ręce mam słabe i cężko idzie wyciskanie i [...]

Przy wąskim spróbuj złapac prawie przy stojakach..bo Ci rece nosi na prawo i lewo bo dalej za wąsko łapiesz....to sie niby wąskie nazywa ale chodzi o to zeby aby łokcie szły przy ciele..i nie dotykaj do klaty tylko zatrzymuj tak gdzie z 3-5 cm nad klata Trudno tempo ocenic ale chyba za szybko zawalasz z tymi wyciskaniami Zmieniony przez - [...]

no rece beznadziejnie wyszly ale i tak teraz jest lepiej niz na tym zdjeciu

Dla strzalki szacunek za wyglad a ch.. w d... za kontidenctwo tak jak i dla reszty tych parchow z pamietnej akcji z Filonem. Domis konkretnie B-50 Kozacko tylko rece nie proporcjonalnie dodupcone Ale z grugiej strony biceps nigdy nie jast za duzy I jeszcze tych dwoch pociachanych konkretne fitnesmany szacun za figore. Gregor to jakis pewnie dobry [...]

ile masz wzrostu? chyba niski jesteś jakoś te ręce dziwnie wyglądają

Po wyjeżdzie na studia w październiku 2006r. na Politechnikę do Warszawy m.in. zapisałem się na siłownię i ćwiczyłem przez 9 miesięcy, głównie ręce, ale nie tylko. Tam właśnie pierwszy raz wziąłem odżywkę

waga 84 cel 80 kg na max rzezbie, jestem 3 dzien on, cykl 10 tyg. tren, wino, prop, ari, clen. zdjecie z wczoraj, strasznie kiepsko wyszla reszta bo rece mi sie po clenie trzesa i wszystkie fotki sa rozmazane

no jak bys trenowal sw i boksowal to rece jak patyki by sie robily a tu forma progres

nie bez kitu panowie. Rece nie sa wielkie tylko bicepsy dobre. Suchar juz jestem i od stycznia 12 kg w dol juz 3 razy w tyg silowy 3 cwiczenia po 3 serie kazdy miesien. 4 razy w tyk Shootboxing i raz Grappling. Dziennie 1,5 godziny rowerka i biegania. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-30 16:10:30

te pierwsze zdjecie jest niefortunne, robione na totanym luzie, rece ustawione "przodem", sylwetka w cieniu czekamy na normalne foty, juz po tej widac ze klata bardzo ladna

Rece twoja najlepsza partia?

najlepsze to sa plecy , w sumie w tej chwili to nie ma takiej duzej roznicy miedzy partiami miesniowymi, raczej wszystko rownomiernie, ale mimo wszystko plecy i rece minimalnie odbiegaja

mi sie ostatnio zdarzylo ... jak robilem rozpietki . w jednej rece 25 kg a w drugiej 20kg :D i jakos ni wyczulem roznicy hahaha

sorry ale nic nie bylo poszerzane, a lapa nie 48 tylko 47 niestety- troche za duze mam rece

tylko cos te 35 w rece nie pasuje do koksa i kozaka

tzn nie źle przeczytałam ...wyciskanie naprzemienne robie 6 kg jedna hantla i już mi się ręce trzęsą :) jeśli chodzi o wyciskanie leżąc na ławce to też 6 kg ...ale jestem Słaba ----> wstyd

Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 20 kg x 12 Witam wrzucam rozpiskę w tym tygodniu i przyszłym robię 2 serie po 12 powtórzeń B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 8 kg x 12 ostatnio miałam 6kg i 7 kg ....a teraz bez problemu zrobiłam ósemkami C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]

Dziękuję dziewczęta za te zacne komentarze :) hehe cyc hmmm magia skalpela :) lub moje codzienne modlitwy o to by cyc nie malał na redukcji :D ... OBLI jak najbardziej jestem za dokładaniem mięśni :) , a żeby więcej tłuszczyku mi spalały :) Ciekawa co ze mnie będzie za Stworzenie za kolejne miesiące ...Apetyt rośnie w miarę jedzenia więc chce [...]