rece

a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]

A Mariusz i zgodnie z ankieta i umowa na poczatku tego tematu prosze o oddanie moda w moje rece! Dziekujemy dowidzenia, demokracja !!!! Temat zakonczyl sie a ta opcja wygrala wola ludu!! Hahahahhahaha

Przeklej proszę swoją opinię do tematu testowego, kolega MartinoPL - żegna się z testami na forum raz na zawsze. Zero kontaktu i odpowiedzi, mam nadzieje,ze jesteś szczęśliwy, ze nachapałeś się próbek i ciężko było napisać parę zdań podsumowania - ręce opadają kolego z Rzeszowa

Przeklej proszę swoją opinię do tematu testowego, kolega MartinoPL - żegna się z testami na forum raz na zawsze. Zero kontaktu i odpowiedzi, mam nadzieje,ze jesteś szczęśliwy, ze nachapałeś się próbek i ciężko było napisać parę zdań podsumowania - ręce opadają kolego z Rzeszowa Jak widac Rzeszow to nie tylko samochodowy stan umyslu @@-)

Więcej powtórzeń da Ci wytrzymałość... Jeśli ciężar wydaje się mały mimo "normalnego" unoszenia i opuszczania to proponuję jak najbardziej spowolnić ten ruch, będzie ciężko, ale do odważnych świat należy... A co do pleców, proponowałbym jakoś wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa... Oczywiście nie przez martwy ciąg czy brzuszki, bo może (i [...]

dobrej nocy na praktykach kazali mi robic salatke z kiszonej kapuchy a mam skarane rece czy moge ich pozwac i dadza mi rente do konca zycia 7k tygodniowo ?

jakiś czas temu waga niecałe 90kg i poszło 150kg w tej chwili waga poszła w gore wiec nie wiem jak z siłą stoję piorytety mam inne tak przy okazji odwiedzam zawody ale czasem jakiś dyplom wpadnie w ręce

Samuraj, ja jestem z siebie dumny że zaraz po maturze potrafiłem wziąć sprawy w swoje ręce i wyrwać się z mieściny. Nawet nie wiesz jaką radość ma człowiek gdy wie że rodzice mogą odłożyć coś "dla siebie" a nie ładować w synalka. Dla Ciebie, starego konia, to rzecz normalna.

Yvel ma 52 profesjonalne walki W MMA w tym 2 w K-1, nie licząc amatorskich walk w MT, tak że jego ręce nie są złe

MMA dopiero co wchodzi na światowy rynek sportów walki, jeszcze potrzeba czasu by stało sie najpopularniejsze. Ale fakt, straszny szybko sie rozwija, i wskaźnik popularności rośnie - natomiast boksu maleje. Za jakieś 30lat (jak nie wcześniej) IMO to właśnie MMA będzie sportem walki najbardziej rozpoznawalnym i popularnym. Tylko nie generalizujcie [...]

18-02-2015r. DT DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

Witam moja waga to 76 kg wzrost 179 cm według kalkulatora potreningu mój procent tkanki tłuszczowej to 22,8 (mam chude ręce i troszke brzuszek, chociaż niby według kalkulatora bmr mam idealną wagę) i zastanawiam sie czy iść na mase czy redukcję ? (jestem początkującym) Jak podrzucisz zdjęcie będzie nam łatwiej odpowiedzieć, aczkolwiek 22% to [...]

tylko że ręce mam np strasznie chude i po redukcji będą wyglądać jak patyki już sam nie wiem :/ Jeżeli sugerujecie redukcje to do jakiej wagi mam spaść żeby zaczać robić mase jeżeli teraz waze 76 przy wzroscie 179/180cm /SFD/Images/2015/10/22/bc65eb5684ac4cfea85aacb359399705.jpg Zmieniony przez - dansz94 w dniu 2015-10-22 22:57:44

Radzilbym redukcje, tez tak mam, ze fat idzie w brzuch a rece i nogi chude jak patyki, zrobilem redukcje schodzac do 11,5% BF, wtedy segmentalna tkanka tluszczowa wyszla mi na rekach i nogach niska a na brzuchu prawidlowa i od tego momentu przygotowuje sie do robienia masy. Sam jestem swiezak ale startujesz dokladnie z takiego samego miejsca co [...]

Pomiary wrzesień: http://images64.fotosik.pl/149/af5e7acfda8b299fmed.jpg Pierwszy miesiąc na diecie, widać już jakiś efekt - waga poszła trochę do przodu, klatka bardzo zadowalająco (+3cm), ręce jak zawsze NIC... Zmieniony przez - FdM' w dniu 2013-09-08 15:01:30

Sonbaty ty jak zawsze taki elokwentny ....:)przecierz wiesz o co chodzi w reklamie (co nie ujmuje nic temu bardzo dobremu suplementowi). Od jakiegos czasu zauwazyłem ,ze cały czas masz jakis repost przy produktach tej firmy:)zachowujesz sie tak jakbys angielskiego nie znał(i nie czytał amerykanskich reklam):::)))-zresztą nie trzeba znac jezyka aby [...]

BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

prubowałem tylko nad chwytem, u mnie na silce jest do sciany wmocowany, wygląda jak jakaś skałka niewygosny ze masakra! rece ledwo co mi sie mieszcza

Dzień 26 / 30 Trening: był dzisiaj rano, bo był trener, o którym myślałam, że lepiej mnie przypilnuje. 1. Przysiad box 2x10: : 10x bez obciążenia, 10x10kg 2. Krzesełko 2xmax: 27s, 22s 3a. Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x12,5, 15x15, 12x15 3b. Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x15, 15x20, 12x20 4. [...]