no mam nadzieje ze to zrosty bo z czasem to znika na luzie tzn rece w dol juz w miare ok wyglada i roznicy duzej nie ma a 2-3 tyg temu byla tragedia wiec moze calkiem zejdzie a forma slaba bo juz ponad 115 jest, zalalem sie %-)
[...] czasami przypala to bol przez kilka sekund jest nieciekawy.. ;d. Nie ma sie co obawiac. 2. Doktor ci wszystko wyjasni, co i jak po zabiegu, ile nosic i kiedy zdjac. 3. Da ci recepte na augmentin (antybiotyk), cyclonamine (przeciwkrwotoczny) i przeciwbolowy, nazwy nie pamietam. Ja w ogole nie bralem przeciwbolowego bo bolu nie czulem w ogole jak [...]
To chyba jednak nie to;-) Ręce na luzie, wzdłuż tułowia, bez unoszenia do góry i napręzania się i tak, żeby było całą sylwetkę widać, razem ze stopami;-) jedno, co mogę już powiedzieć, to fakt, że niestety masz wadę postawy.
%-)%-)Hej... Mam problem... posiew nieprawidłowy :( A tak długo było czysto - chodzi mi o gina... TRENNING Z PAMIĘCI bo mi SFD cały dzień nie działa: 2 SERIE PO 15 powtórzeń -Wyciskanie góra hantle- 2 x 5 kg na rękę -Wznosy z opadu-2x5 kg na rękę -Rozpiętki - 2x5 g na rękę -Wyciskanie francuskie -7,5 kg -Plank - 45 sek, 50 sek - -Pompki -1 [...]
Trenning w planach -bieganie i GPP. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem A i jutro dołożę 1 obwód na siłowym,bo już mijają dwa tygodnie :) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-07 [...]
Obudził mnie straszny ból z prawej strony pod kolanem zaraz ciągnął się na łydkę -już jest lepiej ale ból był dość nieznośny . Dzisiaj pobiegam sobie rekreacyjnie :)a jutro pomierzę :) MISKA NA DZIŚ: Suplementy: O3,Tran... Napoje: Kawa,herbata,ziółka,woda Warzywka: brokuł,fasolka,sałata,papryka,pomidor,ogórek [...]
[...] Wg. uznania przedtreningowka aczkolwiek z uwagi ze to pierwszy cykl to bym nie przesadzal. Booster odpusc 6. Jak się odblokować czy clomid wystarczy?Najlepiej zeby to mialo rece i nogi, przed cyklem zrob badania Test,e2, prolaktyna, po cyklu powotrzyc. W razie czego listek clomidu pod ręka. Na drugi dzien po ostatniej mecie, wrzucasz clomid [...]
tez jestem takiej postury jak Ty i tez nie czuje zeby przy wyciskaniu na plaskiej pracowaly miesnie klatki piersiowej, ale wyczytalem cos, ze jakies tam miesnie są za slabe i pracują bardziej ręce i ze trzeba poczekac, az te miesnie sie rozwina i wszystko bedzie ok:) nie wiem czy to prawda
mala modyfikacja - zamiana karczku na frakfuterki ....z racji rozkladu dnia jak sie wstaje o 5 .....to troche malo tego jest..... i czuje sie spuchnieta glównie rece ale waga w dol centymetry w dol co ciekawe w udach z ktorych kiedys najtudniej mi sie zrzucalo nie pamietm ile mialam lat ale wiem ze z 61 - 57 udo zrobilam chyba cos kolo [...]
[...] chleb wychodzil a tu w uk jest super maka - no i te lody ..wiem jestem beznadziejna ale oni mi tu wszyscy lody pochlaniaja w ilosciach hurtowych Wstalam zapuchnieta - rece i stopy ..nie wiem czemu. Zmeczenie, niewyspanie...inne? Nie mam pojecia trening na pilce dla poczatkujacch zaliczony zakonczylam 10 min na trampolinie no i mam [...]
[...] piłce 25x dolozylam od siebie - choc nie wiem czy dobrze na koniec kazdej serii MC 20kg x 15 , a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek damskich 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem i tu dolozylam rownoczesne cwiczenia na rece z 1 kg hantelkiem
[...] uginanie rak siedząc 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3kg 5.wznosy z opadu 1,5 kg obciazenie na rekach , rece na karku 6.przysiad z piłką za plecami - 5,5 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką x 25 10.brzuszki skośne na [...]
[...] 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 kg i chyba z malo bylo 5.wznosy z opadu 1,5 kg obciazenie na rekach , rece na karku 6.przysiad z piłką za plecami - 7 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce + rozpietki 2kg na reke 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką x 25 [...]
zawsze sie pochylasz, nalepiej zobacz jak robisz to bez sztangi z rekami w gore, tylek do tylu rece przedłuzaja tułów i przysiadasz, glebokośc nei jest istotna, poziom góry uda z podłoga to minimum glebiej moze byc ale nei musi, czasami nie jesteśmy na tyle rozciagniete by móc zejsc nizej bez podwijania pupy pod siebie Widzisz jak szybko mozna sie [...]
nie , wystarczy jak sa jaja naturalne one maja omega# w pewnej ilości, kupowanie omega3 to szkoda pieniedzy IMO< sledz jest fajny, hej a nie ma u was wedzonych dzikich? na pewno wpadnie ci w rece, no i dzikie sa tez zamrożone by było śmieszniej cena mniesza niz dzikich świeżych
[...] , zwlaszcza ze cwicze je tez w dniach miedzy treningami...ale dzieki , bulgarskie dodam a jakze ...sprobowalam ..trzeba sie sprezyc zeby nisko zejsc zeby kolano mialo pelne zgiecie ... ta zamiania ciezaru na liczbe powt. chyba miala sens ....mialam problem zeby mlodej pomarowac kromke chleba jeszcze mi sie rece trzesa..dawno tak nie mialam
[...] sie jeszcze posiadaczka rozowej hantelki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/504b86b20ab24057b544a9508262b02b.JPG za jedyne 10 funciakow..i mam teraz dwie sztangi |-) i dodatkowe 2x4kg i 6x2kg i jeszcze tasmy na rece |-) jeszcze musze upolowac stojaki;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-25 20:32:56 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-25 20:34:10
[...] potrenowac pompki odzielnie zeby robic zwykle a nie na kolanach ...bo dzisiaj mnie bole te miejsca gdzie byl stylk z podloga - kolan oczywiscie :-D a dzisiaj ..jescze mi sie rece trzesa "banalny" trening Martuccy....ale pokochalam go :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48065bc6fdf54edd88c8f550d3354afb.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-19 [...]
[...] czas grzecznie do nich wrocic.....bol kolana w tychze byl spowodowany brakiem rozcwiczenia i takoz sie okazalo w czwartej serii podwoilam ciezar i zlozylam na sztange bo mi rece odpadaly od hantli, ta waga to na jedna reke - no i skonczylam biegiem -aaa Mc nie dlalam rady, moze dlatego ze nie moglam pizgac o trawe jak oststnio tylko pomalutku [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
