leah[50 tka]

Ktoś tutaj bajecznie chudnie

Ktoś tutaj bajecznie chudnie
no bez was by tego nie bylo
tak po cichutku powiem ze tylko 300 gram dzieli mnie od ...takiej fajnej cyfry 89,9

Martucca a te moje fikolki zwlaszcza dodane do treningu ( MC i te dodatkowe cwiczonka - to ok jest. Czy MC ma jakies specjalne wymagania jesli chodzi o kolejnosc w treningu?

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-14 19:37:30

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-14 19:38:39

jesli chodzi o dzisiejsza miske
crumble zrobilam sama z maki pp pszenna, maslo, sliwki..bo juz wychodzily ..reszta zostala na niedziele na dzien z weglami
i cw. 50 min na rowerze

teraz przez trzy dni moze byc roznie .....ale moze wcisne choc 1 trenning

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-14 21:44:09

nie zjadlam calej saltaki zawierajacej ,jajka, lososia , majonez, ogorki konserw, zielona cebulka......


bedzie na jutro


jak przypusczalam trening -zero..moze jutro cos wcisne


generalonie kocham ten styl jedzenia w dni tluste moge tluste w weglowe wegle ....dzieki temu nie mam cisnienia na nic bo wiem ze za kilka dni bede mogla to cos co mo chodzi po glowie wszamac

no i pierwsze komentarze ze nas mniej ( bo malzonek tez sie dolaczyl do cwiczen ) i wcisnelam go w ramy kaloryczno b/t/w owe ..no i ...chudnie

MC ma jakies specjalne wymagania

Tak. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, które wykonujemy na początku treningu, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone

To moja miska ...wczoraj udalo sie pocwiczyc
cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w
2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg
5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami- z trzymania nad klatka wyprost w tyl za glowe
10.brzuszki skośne na piłce 25x- dalej robie na jednej nodze ugietej
11.brzuszki na piłce 25x

dolozylam od siebie - choc nie wiem czy dobrze
na koniec kazdej serii MC 20kg x 15 ,

a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu
20 pompek damskich
3 serie po 20 w lezeniu na boku
- wznosy nogi gornej
- dolnej
-obu razem

i tu dolozylam rownoczesne cwiczenia na rece z 1 kg hantelkiem

Tak. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, które wykonujemy na początku treningu, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone
czyli rozumiem ze moge zaraz po rozgrzewce? jako pierwsze cw w serii?


a teraz sie bede chwalic a co





sama jestem w lekkim szoku

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-17 20:17:04

no ślicznie

super spadki

Ślicznie spada A mówią, że przy niedoczynności tarczycy schudnąć się nie da


czyli rozumiem ze moge zaraz po rozgrzewce? jako pierwsze cw w serii?

A miałaś zadane MC w planie treningowym?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-18 13:53:53