rece

O widzisz, takiej opinii potrzebowałem. Dzięki. 2x32 na pewno wejdzie w przyszłym roku, bo Siła dosłownie z dnia na dzień większa. Pytanie tylko czy w wersji RKC czy turniejowej? Dobrze by było taką w ręce potrzymać i zrobić parę ruchów. Niestety brak w pobliżu takowej. Po zakończeniu S&S przejdę prawdopodobnie na ROP z odważnikami 24 i 32 kg.

Dzień 1 Trening rozgrzewka: 10min orbi + mobilizacje 1.MC Romanian 4x5 120s 40/50/55/60/65 2.PushPress 4x5 120s 20/25/3x30/30 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20/25/30/40/50 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s. 10/8/7/4 Pozostała aktywność: 3 godziny [...]

1. zarzut sztangielką, no tak robisz go bardzo...hmmmm. artystycznie, to ma być wyrwanie sztangielki z podłogi a nie założenie jej sobie na bark ruchem falującym, szrugs robisz prosto idziesz ale nie dajesz temu cięzarowi polecieć w górę ale go prowadzisz, zejście następuje właśnie pod sztangielkę by sie pod nią schować a nie przy okazji. troszkę [...]

Kup sobie paski na rece wtedy jak juz przemienny chwyt nie pomaga to pasek pomoze dokonczyc MC

Dzień 41 (24.12) Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/5060/60kg 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/4x35 [...]

Dzień 5 (64) Trening 1. aero 30min 2a. ściąganie drązka górnego 20-20-20kg 2b. przyciąganie drazka dolnego do mostka 27-27-27kg 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10-10-10kg 2d. Wznosy z opadu (zapomniałam o nich i zrobiłam osobno na końcu) cc-5-5kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 25-27-9+5x27kg 3b. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

hehe koleżanka akurat boryka się z wagą całe życie,najpierw schudła 30 kg a potem przytyła 5 i zaczęły się problemy z psychiką,aktualnie waży około 65 przy 173cm. Dziś był nasz pierwszy dzień na siłowni,zalecili nam ćwiczenia na plecy,ręce,nogi,brzuch,ramiona itp czyli na całość po 15 powtórzeń 3 serie a do tego po co najmniej 20 min na każdym [...]

tyson powiedzial w ostatnimi zdaniu, zeby sie upewnil, ze go dobrze pocaluje z tymi duzymi ustami a nie jakies lewe rece

wpadl w rece taki szajs - DB PHARMA propek 100mg/1ml brac czy oddac komus? z tego co wyczytalem raczej nic madrego z tego nie bedzie :)

ta z tymze mialem wczesniej stary clen ze spiro i po jednym tabsie rece lataly jak u starego deliryka

[...] LM a tak sprzedaja. Wiekszosc to pewnie walki. Ja bym inwestowal w ome. Jak masz pewnego dila to bedzie ok. Zreszta juz po pudelku mozna rozpoznac fejka jak masz w drugiej rece dobra. Nie wiem jak z Sustabolem Alchemii, mam dostep ale nie uzywalem. Jak iniekcje trzymaja poziom to mysle, ze na poziomie 90% stezenie powinno byc. Mimo wszystko [...]

miałem ostatnio w rece ten nowy wypust blue dragona,ciekawie to wygląda, ten smok jest wytłoczony na pudełku, ale zraziłem sie do tej firmy i kazałem kumplowi to sobie wsadzić....

wpadł mi w ręce boldenone 10ml 250 mg greece jakie sa wasze opinie warto

[...] w zakresie-60-70 powt. -podciaganie na drążku-bez podrzucania nogami-do brody-przerwy dozwolone-50 powt Heniu Szczepański,ok 60 powt Janusz Marek ( w tym 12 na jednej rece-przy masie 85 kg) pompki na ziemi-na zawodach max 106 powtorzen ale na treningach np wspomniany już Heniu robił 120 powt przysiady-180 kg 20 powt(mój wynik),100 kg 50 [...]

troszkę pooglądałem- bo dopiero zaznajamiam się więcej- lecz rzuca się w oczy dwie rzeczy, pierwsza to niedoprostowywanie rąk, druga to odbijanie z klatki

http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Masakra, nigdy chyba się bardziej nie skatowałem Trening siłowo-wytrzymałościowy 1 OBWÓD 1. Prostowanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 2. Uginanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 4. Unoszenie [...]

a wiesz z czego to wypływa , że tu każdy przez neta chce sobie ego podnieść i wypisują brednie co drugi małolat bierze 200 kg w siadzie a nawet tylu talerzy nie widział , a na siłowniach 1 na 10 osób dotyka wolnych ciężarów . Więc przychodzi normalny chłopaczyna patrzy małolaci biorą po 200 kg to wstyd się pokazać . mi ręce opadają , ostatnio w [...]

Zrób żeby miało to ręce i nogi skopiuj np Bartka pierwszy post i z edytuj :) Rabittt a ty założysz dziennik czy nie ?};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 09:32:57

[...] juz nie boli przy 12 kg powolne dokladne spiecia Syzyfki 4x20 Zbieranie grzybkow slabo mi to wychodzi 3x15 +10 kg Lydki siedziac 4x30 + 40 kg Jutro w planie jest klata + rece . A jak nogi pozwola to w czwartek nogi pojda ale nie wiem czy to nie bedzie sie gryzlo z ciagami w piatek Miska ciagle ta sama tzn makrosy nogi ida ciagle do prozdu [...]

Klatka rece Wyc plaska 70x15 80x18 90x10 100x7 110x2+4 z pomoca i potem regres na 70 kg x20 Hantle skos 22 kg x 25 28x16 34x12 Rozpietki plaska 2x15 po 15 kg i 22 kg x12 regres 10 kg x22 Dipsy 3x15 + uginanie z supinacja 3x15/12/12 15 kg 22 kg 22 kg Prostowanie trojkata gornego wyciagu 3x15 20/25/30 kg + uginanie na bramie do glowy 3x16/14/12 [...]