rece

Środa 25.luty Zamiast treningu na tric , plecy zrobiłem trening z piątku dzisiaj pójdzie trening środowy;] Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 5/8/8/8 - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) 10/10/10/10 - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach) 8/8/8/10 Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztanga [...]

4kg w 4 tygodnie :((( ręce mi opadają czasem. na zdrowie!

DZIEN 40! NIE MA LIPY! DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Strasznie mi się nudzi, czekam na rozpoczęcie semestru i dziś sobie poćwiczyłem 2 razy. Dokupiłem dziś 2 gumy i muszę powiedzieć, że z pomocą drążka można wszystko porządnie, siłowo przetrenować nie licząc NÓG. 1. Rano zrobiłem brzuch. -allahy z gumami -podciąganie nóg w zwisie -skosy -brzuszki z unoszeniem 9kg butelki z piachem nad głową 2. [...]

siema siema, fajny filmik Chaczyk uwazaj na nowosolną, tam moj kumpel mieszka tzw Wielki Zapinacz, nie wpadnij mu w ręce

jeszcze nie przegralem trzymam laur w rece wygram z wami robaki i narobie wam sraki jestescie cieniasty liche przydupasy w rymowaniu krol MaJSteR moze roz***ac kazdego, a jego nie nikt nie moze wy sie uczycie tego co ja juz umiem jestescie uczniami i was nie rozumiem fikacie do mistrza a sami wiecie ze nasikac w kakao sobie tylko mozecie

Problem w tym że nie mam ani do jednego ani do drugiego sprzętu. Ale chyba sobie zastąpię pompki na poręczach w ten sposób, że ustawię trzy krzesła, na jednym będę trzymał nogi, a na dwóch pozostałych ręce i będę schodził niżej. ;)

Się cieszę, że to gi dobre. Oby się bardziej nie kurczyło. Manto jak na złość miało za długie rękawy i dobre nogawki, to nogawki minimalnie się skurczyły a góra ni chuchu. Rakhu po czym taka forma jest? %-) Jaki plan stosujesz? http://www.youtube.com/watch?v=HwjPVbyG_A0 Ja dziś ten kompleks robiłem z ok 45sek przerwy pomiędzy 2x na 40kg potem na [...]

No i git. Kurde ja coraz większą parę czuję na siłce %-) mega uczucie Ja jak poczułem moc w poniedziałek na siłce to do teraz ciężko ręce podnieść, tak barki bolą

ja mam właśnie sporo ale nie na tyle poważnych co by uniemożliwiały treningi, tylko wkvrwiają strasznie. wolałbym jedną mocniejszą, zrobić off od treningów i zaleczyć a nie takie trenowanie gdzie się czujesz jakby Cie samochód pjerdolnął. lewa kostka, lewe ramie od barku po dłoń mi czasami drętwieje, jak łeb obracam w lewo to takie jakby prądy mi [...]

Niezłe nokauty. A ten drugi to nie wiem czy nie był przypadkiem z fronta, czy jednak ręce skończyły sprawę A Rabbitta są walki czy nie walczył? Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-12-05 15:58:28

Jac88, wiesz ilu grapplerow i zawodnikow mma goli nogi i rece ? :)

na szczęście teraz już nie mam z tym styczności, ale jak miezkałem we wro to mnie jeszcze wkvrwiali ludzie co z tymi termicznymi kubkami popjerdalali na uczelnie i kawusie popijali. pod pachą teczka, szalik, na ramieniu torba i ten yebany kubek w ręce. Tacy oryginalni a kvrwa wszyscy na jedno kopyto

życzenia od Wojtka Sokoła Sosnowskiego na nowy rok :) warto poświęcić chwilkę i się zastanowić nad tym, a jak rozpowszechnicie gdzieś indziej będzie cacy :) Raperzy ostatnio lubią pokazywać oświadczenia majątkowe i chwalić się zarobkami. Cieszę się na maksa, że koledzy zarabiają, że jest im dobrze i życzę potrojenia stawek w 2014, z fartem! Ja nie [...]

Siłkę zawsze warto robić jako uzupełnienie SW, ale w taki sposób, żeby to miało sens, ręce i nogi;-) A nie zajechać się i przetrenować. Ziumol - mi się filmik pokazuje normalnie. Jak tam wakacje mijają chłopaki?

a byłem u fryzjerki u jakiejś młode chłopie jak j**nąłem pewnością siebie to lasce trzesly sie ręce i przez 40 minut siedziałem %-)

najszerszy też uciekł ale ręce ma dobre jak na ten wiek

Zacznij normalnie cwiczyc i sie masowac to na twarzy tez zyskasz troche"masy" masować?? hmm mowisz ze serio to coś da?? i masować w sensie wcierając rece w twarz czy trzac rekami o twarz tak jak powierzchnia o powierzchnie?

Prosze o jakis bardzo dobry plan na miesnie bicepsow. Mam 14 lat za 4 miechy juz 15 na karku i mam w prawej rece okolo 31cm a w lewej mam 29,80cm 30cm poniewaz mialem zlamana i niestety jakos mniej mam ale chce to nadrobic poniewaz teraz mialem gips i mi znowu reka schudla i widac ze lewa jest o wiele chudsza od prawej. Jeszcze raz prosze o [...]

autor:siaisek118 zasysal juz ktos Argentyńska mete???Bo o niej slyszalem i moze ja wyprobuje ale kurde feliks :) wolalbym wczesniej uslyszec jakas opinie na jej temat prosze wszystkich wtajemniczonych w ta mroczna mete o opinie czy to jest wogole warte uwagi czy szit. Dzieki ziomki strzala :) i odp: -ja slyszalem ze jest tez metka papieska to [...]