rece

Cotygodniowe pomiary: Waga: 63,9 (-0.1) Talia wcięcie: 66,5 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (-0.5) Biodra: 96 (-1.0) Udo: 57 (bz) Obwod nad kolanem: 44 (-2.0) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Obli, myslę, że zaczyna się coś dziać. W okolicy brzucha zaczyna być płasko. Jakoś tak brakuje mi tych większych fałdek Pomiary były na czczo, przed toaletą. [...]

akneraj miałam wczoraj podobne odczucie ,ze ten trening mnie bardziej wykonczył niz areo HIIT choc HIIT cwiczyłam dylko dwa razy .A jak u ciebie dzis z zakwasami?Bo ja ledwo co podnosiłam rece i nogi przy arobach

akneraj moze co organizm to inaczej czuje zakwasy ja mam cos takiego ,ze kazdy ruch sprawia mi ból teraz sie jeszcze nasiliło bola mnie nawet zgięcia stóp ,cały brzuch tył ud ,az po dół pleców ,ręce ,ramiona doslownie czuje wszystko,ale ja czesto mam zakwasy.Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły?

JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VI. soczewica, tuna, kapke oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1501 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, pomidory = 500g) TRENING by Obli, 'dzień 2': rozgrzewka na rowerku: 7 min.; 1. wyciskanie na [...]

Obli!!!, Nowy avatar , no no no Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko x3, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko x3, tuna, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; BASEN: 60 min; V. soczewica, ryba; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. tuna, soczewica; B=178 T=40 W=178 kc=1809 (bez warzyw: cebula, brokuły, por = 500gr) TRENING by [...]

Iza to ma sie z nami, oj ma. Wezmy taka Kike, wiecznie niezadowolona z siebie, marudzaca, kapryszaca, niepokorna (po cichu obcinala wegle kiedys i takie tam )... Akneraj, bedziesz ledwo rece i nogi podnosic, masz jak w banku

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 131/ 33 / 131; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - do tego: magnez, wapń, omega3; 3. TRANING*: tydzień 3, dzień 1 gigantserii; ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 3 minuach; [...]

Gratulacje bardzo ladnie ci poszlo i to na przyzwoitej ilosci kalorii. pas imponujacy, wciecie w talii idealne, pupa bardzo ladna sie zrobila, rece nabraly ksztaltu wygladasz teraz bardzo drobna jak na swoj wzrost Plecy masz chudziutkie, trzeba bedzie popracowac nad gruboscia , nogi pokazalas tylko w luzie i czesciowo i trudno cos powiedzic, [...]

pieknie akneraj, gratulacje super talia przede wszystkim i rece tez bardzo mi sie podobaja milego regenerowania!

Dziś: ........................................................ TRENING: tydzień 1, dzień 3: - rozgrzewka: ROWER 10 + 5 minut, rozciąganie całego ciała; 'nietabelkowa' wypiska: (w razie gdyby nie było widac w tabelce) TRENING: 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): -serie rozgrzewkowe: 7x 30kg / 6x 35kg -serie właściwe: 8x 40kg / 7x 45kg / 6x50kg / [...]

akne o której Ty masz trening? bo w sumie patrząc na godzinę tak się zastanawiam --> vena , można mieć trening baaardzo rano ja chodziłam kilka razy na 6.00 ja bym chcałam mieć możliwość rano chodzenia na gym.. ale niestety do pracy na 7:30 - i tak jeszcze trzeba sie wczesniej obudzic, by cos przygotowac i troche sie ogarnac przy tych [...]

NO zdaj , zobacz jak z obciazeniem ci pojdzie, w razie czego dostosuj, bo w pewnym monecie rece strasznie pieka, mroczki lataja przed oczami, czlowiek jest bialy jak sciana, zatacza sie, normalnie masakra.

a ja dzis opieprzalam instruktora na silowni za to ze ulozyl jakiejs babce diete 1300kcal... 5 posilkow, ale skomponowane beznadziejnie, nic nie wyliczone, tylko kcal... rece mi opadly... do tego tylko trening aero ma rozpisany... chyba bede musiala go troche poedukowac

to nic. Własnie o to chodzi. DAJESZ DAJESZ DAJESZ. Im wiekszy ciezar tym trudniej jest do równej linii podniesc. Spróbuj przytrzymac, tylko pamietaj o lekko zgietej rece, to ciut pomaga. Ja wiem, ze to ciezko, ale efekt Cie powali. Wiesz jak łądnie sie 'piórka' na kapturze kształtują

Dzień 35 jedzenie: DNT moje ręce przy pompkach odmówiły posłuszeństwa, więc zdecydowałam, że dziś wolne. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-15 21:18:29

dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]

POPIERAJCIE EURO'2012 W WASZYCH PROGRAMACH I REALIZUJCIE W PRZYJĘTYCH ZOBOWIĄZANIACH, A MOZECIE LICZYC NA NASZE GŁOSY !!!!!! APEL Sejm V kadencji to przeszłość, 21 października 2007r. pójdziemy do urn, by wybrać nowych posłów i senatorów. Oznacza to upadek IV, i klęska III R.P. a dla nas wyborców udział w przed wyborczej walce na śmierć i zycie [...]

No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]

[...] brzuch -wznosy nóg na skośnej ławce 5*25-15 3s 25p 25p 25p --------------------------------------------------------------- notatka Trening ogień. Mogłem dać czadu bo rece tu nie były nadwyrężane. Pierwszy raz robiłem siady w takiej ilości powtórzeń. Siłowo było ok spory zapas, ale wydolnościowo to klapa brak tlenu heh. Potem dzień dobry [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=15kg 20p=30kg 15p=40kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=50kg 15p=70kg 12p=90kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie [...]