rece

przysiady mam tylko w dwóch seriach, czuje jak mnie palą pod koniec drugiej; klatkę męczę 3 i ból na koniec 3 jest znikomy, wysiadają mi ręce nie mięsień piersiowy

mam problem z pompowaniem bicepsa a mianowicie pompuje sie tylko na początku pokaze to na obrazku http://screenshot.sh/odv3J7sTx2e9b pomarańczowe pompa czerwone nie bardzo mówie o wyprostowanej ręce dodam ze nie mam wyciągu dół a mój trening to uginanie łamanym i hantle po 4s Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-23 19:08:52

Czy logiczny jest w ciągu 5 miesięcy wzrost siły bicepsów o około 60% z zachowaniem takich samych rozmiarów ? Jestem świadomy że ten mięsień wolno rośnie, ale czy ze mną wszystko w porządku czy mam po prostu jakieś dziwne ręce ?

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

ze względu na wakacje i duzo czasu mógłbym robić FBW co dwa dni tak jak by tydzień miał 8 dni a ja cykam co dwa trening, cel masa co sądzicie? moj trening Przysiady ze sztangą - 4x10 Martwy ciąg - 4x10 Wyciskanie sztangi na leżąco - 4x10 Wiosłowanie 4x10 wyciskanie sztangi z przodu - 4x10 uginanie sztangi bic 4x-10-12 triceps robie tylko w prawej [...]

ryba266 Poogladaj filmy - ułożenie sztangi jest różne - możesz trzymać niżej, bardziej na kapturze, wtedy ręce trzymasz mniej wiecej na szerokosc barkow albo wężej - dla mnie to jest np najbardziej komfortowa. A to że boli - trza sie przyzwyczaić :-)

Nie, to oznacza raczej, że zamiast pleców ćwiczysz ręce, czyli technika jest słaba.

[...] do przodu sie wychylasz , wtdey u mnie przynajmniej bardziej pracuja barki i klata niz triceps Ave gófno prawda siodemawyciskanie na płaskiej bdb owna nie ma racji jezeli rece beda tworzyc linie prosta wówczaj pracyje tez klata ale...ale jest duzo wieksze obciazenie stawów barkówych... kieryj łokcie w strone tułowia było gittt co do wiosła [...]

PrzeGibon a ile bylo nawiecej kg? z tego co pamietam to chyba troszke wiecej?? %-) 40cm w rece przy tej wadze to kosior. Jak z nogami tez porobione dobrze? POWODZENIA. (ja stosuje saa) %-)

no raczej ze przeciez nie na obydwie ręce;-)%-) 30kg = waga jednej sztangielki ;-)

Pisałem juz ze to nie moja dziewczyna :-)Mimo wszystko Makaveli chyba troche przesadziles;-) lub ja nie mam humoru i nie lapie zartu;-)%-) Wczoraj wieczorem byłem na siłowni i zrobiłem 50min aerobow(rowerek) z tetnem 120 dzisiaj 9 dzien na dodatnim bilansie kalorycznym i piąty na zabawkach;-) Zalało mnie niestety. Czuje po spodniach ze pas troche [...]

[...] sobie rozne smaczne jedzenie a kupiłem jedynie dwie kostki twarogu i papryke|-) chciałem kupic jakies chipsy i maslo orzechowe no i czekolade ale sobie mysle "k.u.r.v.a znowu cheat meale? limit wyczerpany" %-) rece mi zamarzly ni umiem pisac%-) w nowym saczu 23 stopnie na minusie :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-02 23:15:50

[...] chce - nie mam z tym zadnego problemu;-) poprostu jedynie staram sie budowac suche miesnie oczywiscie wymiar reki podany bez zadnej pompy(czyli nie pocwiczeniach dla mniej kumatych);-) zeby nie było;-) no i mierze zawsze napięty biceps, wiadomo ze na wyprostowanej rece bedzie troche mniej;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-03 12:54:18

[...] biceps ostro pracuje. Kilka takich treningow i bol w sciegnach nie do zniesienia co niestety zwiastuje tzw "stan przedkontuzjowy". Wiem bo kiedys juz zerwalem bica w lewej rece i zanim to sie stalo byly wlasnie takie sygnały. Idac za glosem rozsadku powinenem odpuscic bicepsom a skupic sie na plecach ktore u mnei bardzo kuleja w stosunku do [...]

[...] ale nie sa jednoczesnie jakos mega nieprzemyslane ps 10min temu mnie yebneło 25kV przy bardzo niskiej czestotliwosci - kurva do tej pory czuje jakies mrowienie w tej rece}:-( mam nadzieje ze mi nie odpadnie:)) i tak przy okazji mnie naszla taka mysl ze tutaj z takimi zabawami to jest dopiero niebezpieczenstwo a nie jakies zjadanie [...]

wreszcie po anoreksji%-)przod elegancko poszed i rece,plecy moze takie zdjecie ale duzej zmiany niewidac ale dobrze jest.

Więc, weź sprawy w swoje ręce, kandyduj na prezydenta Poznania %-) Widziałem to dziś w TV, pieseły od dojczów :D Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-02-17 22:40:44

Bardzo fajne!! Zwłaszcza ćwiczenia z opaskami na nogi i ręce i z dużą piłką-mam taką w domu,jest bardzo przydatna! SOG 4 YOU!

my się uczymy póki co na sztywnych. Dopiero jak się nauczymy na sztywnych to nam odkręcą ;) Co do skóry to się obciera, i cholernie boli. Szczególnie po siedzeniu na rurze, które jest mega ciężkie...dzisiaj mam poobcierane pachwiny, uda i ręce jakbym nie wiem co robiła przez całą noc :) ciało się przyzwyczaja do tego później, ale początki są [...]

[...] w całym ruchu nóg. Wyciskanie lekko na poczatek, przysiad dopiero nauka więc równiez spokojnie. Wracajac do podciągań, co byście radzili - robić "dead hang" czy zostawiac rece lekko zgięte w łokciach? Są różne opinie i sam nie wiem, która opcja na początek będzie korzystniejsza. Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 30g sera [...]