rece

Masz 95cm chwytu jak na moje ręce będzie na styk. Najlepiej sobie zmierz jak trzymasz sztangę. Ale powinno byc dobrze

:) ręce poćwiczone ;) musze jakąś redukcję bardziej zacisnąć ;] ktoś się chce pobawić w osobistego trenera mistrzów ???

ja kiedyś gryfem łamanym ćwiczyłem tak że najpierw samą górę takimi małymi ruchami 5 powtórzeń od góry do kąta prostego (tak jak ten gościu z filmiku) a potem dół też takimi małymi ruchami też 5 od kąta prostego na ręce do wyprostu ramienia i na koniec 4 powtórzenia normalnie od samego dołu do góry. po tym pompa na bicu była jak c***

****a co za noc z 15 komarów ubiłem na sobie do tego jak sie przebudziłem to na ręce z 10 razy mnie uwalily i co chwile latały Teraz patrze a w pokoju jeszcze z 20 sztuk komarów

tylko żeby ręce zmieniali,bo dysproporcje będą

a ja bardzo chętnie zobaczę rewanż Mendes-McGregor. Po pełnym obozie przygotowawczym pod konkretnego zawodnika, bez zmieniania przeciwnika, bez kontuzji (z tym ciężko bo zawsze jest jakiś uraz, mniej lub bardziej poważny) itd. Ale żeby było właśnie jak najmniej wymówek. Bo w ich pierwszej walce, to niestety Steven, ale Conor nie wygrał w [...]

mam pytanko, czy znacie kogoś, kto jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce?

mi kiedys sie udało na jednej rece sie raz podniesc:) ale to wyzsza para butów

pytam, bo właśnie wyznaczyłem sobie cel - w ciągu roku chcę wytrenować minimum trzy podciągnięcia na każdej ręce osobno. wyniki zamierzam pokazać na następnych zawodach w Międzyzdrojach podczas rozgrzewki do PND.

Wcześniej pojawił się temat podciągnięcia się na jednej ręce, znalazłem wspinacza który podciągnie się na jednym palcu: http://pl.youtube.com/watch?v=CAkqIG2Zbn4

Ten system mixów da się różnorako modyfikować ale nie polecam schodzić poniżej trzech serii na ćwiczenie jeśli chcecie mieć postępy w ilości podciągnięć. Takie bardziej advance jak ktoś chce dobijać do 50 podciągnięć. seria mixów 3 serii 3 serie podciągnięć nachwytem (zwykły rozstaw ramion - plecy + barki) 3 serie podciągnięć podchwytem (ręce [...]

Mówiłem do lukixa na temat tego Wiewióra z Ostródy 0;25 bardzo ślamazarny przeskok 0:31 ćwiczenie tak proste że wykonuje je praktycznie każdy po pół roku treningu a jeśli ma predyspozycje to już po miesiącu (wiem bo sporo osób uczyłem - nikogo z nadwagą więc w tym przypadku się nie wypowiem) 0:58 przeskok tego typu wykonuję bez problemu, wiele [...]

Co do muscle-upsów Mateusza to całkiem duży wynik jeśli chodzi o ilość, mam jedynie zastrzeżenia co do długości tego ćwiczenia. Ja zrobiłem 20 m-u w około 1,5minuty a Mateusz w 3,5minuty tylko 7więcej za dużo było tam odpoczynku. Nigdy specjanie nie trenowałem m-upsów i robiłem ponad 20 starając się w serii bez większych przerw myślę, że z [...]

Przy normalnym pnd nigdy nie miałem problemów z łokciami nawet przy dużym obciążeniu... Ze 3lata wstecz gdy zabierałem się za podciąganie na jednej ręce to z własnej niewiedzy nabawiłem się zapalenia ściągna przy łokciu. Nieprzygotowany puszczałem drążek jedną ręką starająć się opuszczać na drugiej co przy braku siły okazało się niezbyt dobrym [...]

W domu ćwiczysz tylko na takim drążku w futrynie?-czy masz jakiś szerszy? niestety mam tylko taki wąski, futryny przeszkadzają a do tego skrzypi. :) bardzo niewygodnie jest mi na jedenj ręce się podciągać na nim bo się zawsze poobijam cały o te futrynny :-)

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

Konik506-na żadnym filmiku z zawodów nie widziałem jeszcze takiego podciągania,ale chyba tylko na jednych zawodach pojawił się regulamin który mówił że przerwa pomiędzy podciągnięciami może być maksymalnie 3-sek.Regulamin ten napisał twórca tego tematu a przytaczał go wcześniej Matkus.Mi osobiście ten przepis z tą przerwą nie bardzo się podoba,bo [...]

Jaruś to jest bardzo dobry filmik do nauki , że ja go nie widziałem, chyba gdzieś mi ten twój filmik się zawieruszył. To jest podobna nauka jak dla początkujących tych co się uczą podciągania na dwie ręce. Jeszcze znalazłem też swietny filmik do nauki. Zauważcie jak ten gość super pokazuje. [...]

a te przybloki to na 1 rece robicie czy na dwóch?

no jarek ekstremalne treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to [...]