nightingal Ja też już wiem, że nie mogę :-) Julietta Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w [...]
a najlepiej to jest na dyskotekach gnojek cie prowokuje do bójki,a jego koleszka trzyma w ręce telefon,żeby w razie czego dzwonic na policjena takich jest tylko jedna rada napjerdalać,napjerdalać i jeszcze raz napjerdalać,aż do skutku
Dzisiaj bez siłowni. Marsz już za mną 1:20 h wpadło z uśmiechem na twarzy w blasku słońca :-) Polecam każdemu, kto dysponuje czasem! /-) A ja nadal w poszukiwaniu stylu odżywiania, który zapewni mi zdrowie, dobre samopoczucie i odtłuszczoną sylwetkę BEZ LICZENIA KALORII }:-( No i wpadła mi w ręce taka oto książka (fotki poniżej). Ktoś z Was miał z [...]
Witam. W pierwszej kolejności dziękuję za słowa wsparcia, na pewno się przydadzą. Ostatnie 3 tygodnie będą przebiegać trochę inaczej niż wcześniej. Nastąpi lekka zmiana planu żywieniowego, a mianowicie zmodyfikowałem troche rotacje oraz ilości węglowodanów w poszczególnych dniach. W tym momencie wygląda to następująco. HC-275gW MC-175 LC-125 [...]
[...] urlopem ale ćwiczyć trzeba i dieta tez musi być. O treningu się za bardzo na razie nie będę rozpisywal napisze tylko ze dzisiaj byłem na miejscowej silce i zrobiłem Barki+rece Unoszenie hantli bokiem 3x12-8 Hantle przodem 3x12-8 Wycisk na suwnicy 3x12-8 Odwrotne rozpietki 3x15 Kaptury hantlami 3x15 Supersety na lapy: Pompki na hummerze/ hantle [...]
[...] i czasu malo na pisanie….. treningi caly czas sa obecne natomiast nie kieruje niespecjalnie jakas rozpiska caly czas lacze 2 partie na treningu czyli Plecy+klatka Barki+rece Nogi Na silce na której teraz trenuje jest troche inny sprzet wiec pozwalam sobie testowac nowe cwiczenia. Dostałem ostatnio info z domu ze suple od Activlabu już na [...]
Teraz w tydz., urlopu więc dostęp do neta ograniczony:/ Siedzę w Kołobrzegu i się relaksuję. Treningi są bo siłownia jest obcykana i dobrze zapatrzona więc robię trochę inne ćwiczenia niż jak jestem u siebie w domu. Dzisiaj: Plecy: Podciąganie ile się da 3 serie Przyciąganie szeroko uchwytu podchwytem wyciągu dolnego 3x10-8 Przyciąganie uchwytów [...]
Jeśli chodzi o te godziny to nie wiem bo ja trenuje okolo 6 rano. Dzisiaj poszły barki i ręce Brki Wycisk hantli Unosznie na boki Unosznie do przodu Tyl barkow hantlami Kaptury wszystko po 3-4 serie po 10-6 powt. Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu 3x10 Prostowanie ramion w opadzie Wycisk na suwnicy podchwyt Biceps Uginanie ramion z hantlami [...]
[...] ale masz kasy jesssuuu za tyle to bym sprzetu nie kupila, a co do mojego orbiterka to przyszedl gosc z serwisu rozkrecil ale nie dokrecil,wiec i tak musze kupic kulucz! kurcze facetom to tylko przy jednym mozna nie patrzec na rece , a w kazdym innym wypadku jak sam czlowiek nie zrobi to nikt inny nie zrobi tego dobrze hehe psujka pozdrowionka:)
[...] poduszke kolanami oraz sciagam palce do siebie -leze na brzuchu i sciskam posladki -siedze na kancie krzesla - unosze prosta noge na 10-15cm i wypycham palce -trzymam rece na kolanach i robie przysiady 0leze na boku i prosta noge unosze jak najwyzej ( nozyce) czy cos jeszcze wiecej robic ?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-19 [...]
Hubert myślałam o Tobie przed snem jak Kobra leciała w nocy na tvn :D a dziewczyna nie jest zła że nam tu fotki pieska wrzuczasz i się chwalisz? :D Oku a co myślałaś? jak myślałaś? gdzie były wtedy ręce? :-D
Hubert myślałam o Tobie przed snem jak Kobra leciała w nocy na tvn :D a dziewczyna nie jest zła że nam tu fotki pieska wrzuczasz i się chwalisz? :D Oku a co myślałaś? jak myślałaś? gdzie były wtedy ręce? :-D %-)
Hubert myślałam o Tobie przed snem jak Kobra leciała w nocy na tvn :D a dziewczyna nie jest zła że nam tu fotki pieska wrzuczasz i się chwalisz? :D Oku a co myślałaś? jak myślałaś? gdzie były wtedy ręce? :-D AGAAAAAAAAAAAAAAaaaaa /-)_
Natalia, żeby ocenić postawę to nie możesz robić zdjęć, w których pozujesz czy się wyginasz :-) Prosto, stopy razem, lub na szerokość bioder, ręce luzem, proste plecy, lekko napiety brzuch. Przodem, bokiem, tyłem, cała sylwetka, bez uciętych nóg. Miska lepiej, ale docelowo rezygnujemy z produktów "błyskawicznych" - są przetworzone i nie mają za [...]
ale od roku stałem w miejscu zarówno z waga jak i wymiarem nieszczęsnymi , najsłabiej ręce mimo katowania ich dużą ilością serii, małą ilością powt i dużymi ciężarami - bardzo kiepsko się rozwijają. Przed rozpoczęciem trenowania maiłem 28cm w bicu heheh teraz jest 36 bez szału ale nie to jest celem. No się rozpisałem::-)
[...] myslalem ze to moze boczne skrzywienie ale bylem u lekarza i potwierdzil ze to wynika z faktu ze jestem praworeczny i pewnie stad te dysproporcje. Fakt faktem ze w prawej rece wiecej sily mam zauwazylem to podczas wyciskan Macie jakis pomysl na poprawe tych dysproporcji? myśleałme nad zamiana sztangi na hantle w niektórych cwiczeniach jak [...]
DT Asi
