rece

nienawidzę wykroków %-)i ich nie robię%-) zdjęcie omleta piękne,możesz mi gotować};-) gdzie byłaś na make-up'ie? w sephorze? wybrałabym się ,nie wiem tylko czy ma to ręce i nogi:-P

Jest szczupło a niebawem będzie jeszcze szczuplej ;-) Tylko pierw przegląd. W przysiadach pomagamy komuś wstać za klatkę. Jeśli jednak mężczyzna asekuruje kobietę to lepiej podłożyć ręce pod pachy i zacisnąć pięści. Dlaczego ? Z prostego powodu: gdybym złapał jakąś Panią za piersi to pewnie wstałaby o własnych siłach po czym walneła mnie w ryj. [...]

Ładnie Ci ta redukcja idzie . 1 zdjęcie sztos . Klata, rece , nogi , barki . Dałeś motywacji z rana , trZeba ruszyć dupę

Rece na zdjęciach kozacko wyglądają .

[...] że splywa po ściankach...Nacinanaia skalpelem nie czulem wcale, lyzeczkowanie czulem całe.Kawałek po kwałku przerywali taki jakby struny(tak to czuć) ból powykrzywiał mi rece i nogi.Mimowolny wytrzeszcz i krzyk.Nie było juz czasu na podanie znieczulenia dalej bo spuchly od szarpania tego jelopa.Mimo to nie zaluje , jeszcze dochodze do siebie [...]

Ja teraz z push pull wracam na splita ;p Ale trochę takiego nietypowego bo muszę jakoś ruszyć moje ręce :P

No to też fakt, dajesz ręce (dlonie) za bardzo do przodu/przed siebie przy najszerszym tyłem , bardziej na boki jak dasz będzie pewnie inaczej wyglądało

Na 2g mastera to ja chyba bym zajechał moją pannę, moje obie ręce i dostał vipa w jakimś burdelu %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-05-05 19:49:32

Tez mi to raz przez ręce przeszło na redu i fakt po otwarciu wali glonem ale po dodaniu do potrwy przybiera jej smak i wledug mnie juz potem nic nie czuć a nawet nie płukałem itp

Bierz 7mki. 5 na nogi są za cienkie, na ręce ok.

Bierz 7mki. 5 na nogi są za cienkie, na ręce ok. Potwierdzam, mam już kilka lat niebieskie 7mki rehbanda i dalej dobrze się sprawują.

Masz niedosyt we wznosach - to bierz w ręce krążek do sztangi albo hantlę. Plank ponad 5min? Niestety nie mogę obejrzeć Twojego filmu bo każe mi się zalogować :(. Ale jeśli potrafisz go tak długo poprawnie trzymać - to w takim razie jesteś również w stanie zrobić "human flag". Poszukaj tego ćwiczenia.. I się wypowiedz. Albo wrzuć film tak żeby [...]

7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]

30.07- DT Trening: Mial byc z zalozenia nietreningowy ale z racji ze wczoraj bylo nieco lzej to sie wybralam na silownie. Goscinna silownia. Cwiczylismy w 4 osoby 8-) parami na zmiane 2km rower przed silownia 1. wyciskanie sztangielek na skosie 7x8kg 2 serie + naprostej 7x8kg 2 serie 2.flyers na stojaco 5 serii x 10 x 4kg na reke 3. unoszenie [...]

Dosyć długo już, nie wiem, ok 5lat DT - 12.12 TRENING B Czas treningu: 1h 40min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), 1x30kg(R), 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg Nogi mi bardziej dygały niz ręce Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), [...]

DT - 01.01.2016 Fajnie było znowu poćwiczyć, nawet na mini obciążeniach %-) Ułożyłam sobie taką oto ogólnorozwojówkę. Z założenia więcej jak 5kg do ręki narazie nie biorę. Trening spontaniczny, spokojny. Nie wiem czy dobrze ułożony, kolejność, zakresy itp ale miło się ćwiczyło :-) Chcę robić cokolwiek, nawet jeśli to oznacza machanie różowymi [...]

DT - 07.01.2016 Zakwasy są. Tym zestawem przetrenuję trochę nogi, pośladki i ręce. I brzuch napewno. Ale pleców za nic ruszyć nie mogę.. Trening: 0. 10min bieg, ergonometr i rozgrzewka 1 plie 4x12-15 4(R)/ 6/6/6/6 cc/5/5/5/5 2a.wykroki w przod 4x15 5/5/5/5 4/4/4 2b.wykroki na boki w tył 4x15 5/5/5/5 4/4/4 3 Pompki 3xmax 17/17/17 15/15/15 4a [...]

DT - 28.07.2016 Tydzien 2 roztrenowanie - Trening B Czas: 1h 30min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5/20/20/12,5 10x8kg R, 10x10kg, 12,5/15/15/22,5/17,5/17,5/12,5 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 [...]

Kurcze - to nie za ciekawie. ja myślę że po prostu próbując dociskać przeponę wydłużyłaś okres bezdechu - i ciśnienie zaszalało. Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]