rece

Ładne ręce, tylko jakby trochę zmarszczek

Długie ale warto przeczytać do końca Posiadam. Wróć. Moja żona posiada kota, rasy kotka, rasy czarnej, rasy ze schroniska, rasy małe kocie. Guzik by mnie to obchodziło gdyby nie fakt, że jest małe, że chodzi to to bez przerwy za mną i trzeszczy - a to na ręce, a to żreć, a to trzeszczy dla samego trzeszczenia zupełnie jak jej pani. Generalnie [...]

zresztą mam pewna teorię na ten temat - wygrać mozna zawsze, wystarczy odwrócić swą własną uwagę od obiektu pożądania hrhrhr (my God, ile razy ja już przez to przechodziłem hrhrhr bynajmniej nie w dziedzinie strucli buhehehe hrhrhr lol) i zająć sie po prostu czymś innym - z reguły słabość dopada w chwilach lenistwa, nieróbstwa i nudy. Jak się ma [...]

[...] mnie tutaj to zaciekawiło skad tyle siły. B1. Wyciskanie sztangi stojac 25,25,25kg B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 40,40,40kg C1. wypady po 12,5 kg w rece/12,5kg/12,5kgC2. uginanie nog lezac 37,5/37,5/37,5kg D. podciagagnie sie 10/10/10 powtórzeń po treningu 15 min biegania +rozciaganie prawie końcówka treningu - [...]

mc wykonuj dobrze i z rozwagą- zaczynaj od niższych obciążeń- a bedzie dobrze; poszukaj tez filmików o tych formach które Ci podalem a raczej uznasz je za łatwiejsze niz klasyczny mc. ręce w sumie możesz dać na koniec.

[...] spowrotem zaczelem krecic wiecej aero i od tyg wrocilem do normalnej diety z nisko ww, tluszczy malutko i sporo bialka a na brzuchu to moje miejsce uciazliwe do zgubienia, rece nogi i cala reszta jest ok a brzucha jescze troche zostalo wiec taka duza ilosc aero, w sumie juz jestem przyzwyczajony robic je i po treningu wie niejest tak zle ale [...]

A ja mam takie pytanie, zaczynam się masować z dietą i planem. W tym czasie będę też rzucał palenie, a z doświadczenia wiem, że rzucanie to nic innego jak ciągła ochota podjadania czegoś i zajmowania rąk jakąś czynnością. Co moglibyście polecić, super było by mieć jedną rzecz do podjadania naweet w nocy, bo wtedy bzika można dostać. Takie [...]

A dlaczego na biceps robisz 3 a na triceps 2 ćwiczenia ? Dorzuć jeszcze jedno.To raz.A dwa wydaję mi się że biceps z tricepsem jest ok.Jeżeli przez jakiś czas nie będą rosły łapy możesz spróbować rozdzielić.Chociaż problemem może też być genetyka,skoro mówisz że wszystko rośnie tylko nie ręce.Piszesz że 2 serie przy francuzie robisz do upadku,Ja [...]

Co sądzisz o takim treningu na redukcje? Staż 7 miesięcy. Do tej pory tylko FBW i P&P. Teraz taki split: W poniedziałek ręce: wyciskanie francuskie sztangi leżac 3x pompki tyłem 3x francuskie uginanie hantla siedzac 3x uginanie sztangi 3x uginanie hantli 3x młotki 2x Uginanie nadgarstków 2x Prostowanie nadgarstków 2x We wtorek nogi: [...]

ja teraz biore clena balkan pharm. z moldawi i to tez pierwszy raz...niby po 40mg tab a dopiero przy 6 + 2 lipo6 lekko mi rece lataja, ale to tylko przez chwile... sam juz nie wiem jak to jest z tym clenem...

Przy niskim bf 1,5 cm w rece ucieklo?

[...] Kanapki... No nie za bardzo je calkiem wyklucze bo co ja bede jadla, kiedys jadlam "styropian" to w 2 tyg schudlam, ale pozniej rzucalam sie co tylko mi wpadlo w rece bo bylam wiecznie glodna. Czytam sobie co jakis czas, ale wiele watkow odsyla do innych watkow i jak widac z tego co do tej pory przeczytalam to niewiele mi dalo.. A [...]

w pracy byłem to mi tk ręce skostniały że nie btłem w stanie grabi trzymać

wiecie moze jak sie wykapac z gipsem na rece zeby go nie zamoczyc ale zeby wygodnie w wnanie było??

wszystkie listy przechodza przez moje rece wiec to byloby niemozliwe, zreszta stare czasy

ja mu uloze taki z 2 g testa zeby 40 w rece podbilo

Znaczy się jeszcze nie wykonuje, ale może będę w następnym etapie treningowym, wszystko zależy od tego czy będę ćwiczył na siłowni. Robiłem to przez jakiś miesiąc, jeszcze przed bieganiem i treningiem na 100 pompek i powiem Ci, że ciężko było. Tak robiłem 3x w tygodniu, a czy po 1s to odpowiem Ci nie, robiłem takim tempem, jakim byłem w stanie [...]

pi0truś "dzieki ale prosilem o ocene to juz czytalem dalem pytania ktorych rzeczy nie jestem pewien " CZYTALES I NIC!? ZADNYCH WNIOSKOW? CHYBA NIE,SKORO TAKIEGO KNOTA ZES SPLODZIL(mam na mysli twoj plan-ten pierwszy,otwierajacy post). maciek1993 "drsquat - z takimi poradami to do poczatkujacych. Tu wszyscy z zalozenia to wiedza. [...]

myślałem że jak nigdy niejechałem fbw to takma być zmieniam więc na 5x5, tam są już ręce...

wypróbuj - jako swego rodzaju test- tylko na grupy słabsze; ręce i być może barki. myslę, ze akurat w tym przypadku zadzałać powinno najlepiej