rece

[...] Bicie ,kopanie,przerwy w formie rozciągania 40,35,30,25,20,15,10,5 sekund Pomiedzy bardzo szybkim biciem a kopaniem 20 sekund rozciągania Nie czułam aby moje nogi czy rece były zmeczone.Tylko oddech mega przyspieszony i tylko to mnie meczyło(czy o taki efekt chodzilo?) Tylko troszke sie spociłam.. No i musialam to zrobic w domu z Mateuszem [...]

Dzięki Tom :-) MC jak widać opuszczanie robiłam bardzo powoli ,ustalone 4 sek. Staram sie opuszczać taką techniką jaką podnoszę. A czy opuszczanie na wyprostowanych nogach nie byłoby efektywniejsze? No i na ławeczce rece sie rozjechały %-)

NIE WOLNO MIESZAC TAK BCAA jesli popijasz w czsie treningu , najlepiej wlasnie miec te ohydne bezsmakowe. podtrzymujac cukier we krwi zabkolowalas hormon wzrostu, a sama wiesz ze to najwazniejszy dla Ciebie hormon treningowy nie mowie ze calkowicie zablokowalas poniewaz BCAA maja unikalna zdolnosc trzymania zarowno insuliny jak i hormonu [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 3x15 55,65,75 Wyciskanie leżąc 3x15 30,35,37.7 MC 3x15 55,65,75 SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 20,30,40 Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda [...]

Wyciskanie sztangielek lezac 12.5x3 15x3 17.5x3 20x3 22.5x3 25x3 27.5x2 25x3 25x3 22.5x4 22.5x4 20x5 20x5 Wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 7.5x5 10x5 12.5x5 15x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego+fg 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 .............................................................. Rotacje na kolanie 4serie x8 powtorzen Przysiad 67.5x5 (65x5) [...]

jak ja nie lubię nadrabiania wypisek @-)%-) 20.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi + obrony - j/w plus po obronie gilotyna - techniki boksersko-kopane w parach - sparingi stójkowe - rozciąganie [...]

6.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - dużo łapania za ręce i sprowadzania do parteru - obchodzenie gardy partnera leżącego - taktarov - obalenia - sparingi x1 - rozciąganie ============================== Tak jak mówiłam - trener zapowiedział, że do ADCC na grupie zaawansowanej robimy submission fighting. Jejuniuuu, jakie to nudne [...]

13-15.02.2015 DNT 16.02.2015 TRENING: łyżwy 1h10 17.02.2015 DNT 18.02.2015 TRENING: MMA, gr. początkująca - rozgrzewka - wynoszenia - trochę zapasów - techniki boksersko-kopane w parach - obijanie partnera schowanego za podwójną gardą - sparingi stójka (ręce + nogi) - rozciąganie Trening jakiś taki... słaby. Nie wiem, czy przez @, czy co ale jakoś [...]

Pozwolę sobie sie nie zgodzić, z tym że wysocy maja zawsze trudniej, przy ciągach już niekoniecznie i duzo zależy od proporcji, nogi-tułów-ręce. Np. George Leeman.

[...] lepiej reaguja na takie ciezary. Jak ktos reaguje odbrze na male moze robic np 20 15 10 No i ostatnie caly ten katabolizm, jezeli cwiczymy dla siebie nie planujac 45+ cm w rece nie przejmujmy sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. Jak kiedys czytalem o katabolizmie natknolem sie na artykul w ktorym jakis tam doktor [...]

[...] hipertrofii, jednakże inne też mogą tak działać i nie stanowić zagrożenia dal mięśni. No i ostatnie caly ten katabolizm, jezeli cwiczymy dla siebie nie planujac 45+ cm w rece nie przejmujmy sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. właśnie ja sie trochę przejmuję. tzn. nie wyliczam precyzyjnie kalorii w diecie ale [...]

siemano dżordan jak wyglada ta pokrzywa ? Mi to niekiedy wyskakuje na lewej rece na bicepsie ,czerwone kropki i swedza , ale znika po godzinie i chooy wie co to

Elo Koksy! Kurva juz 3 dzien bez kawy, rece mi sie trzesa

klatka tez niedomaga, wczoraj wzialem na rece 140 i juz poczulem ze cos nie tak ,zrobilem serie i juz mnie na******lalo w pachwinie do konca treningu, w nocy spac nie mogelm teraz troche lepiej, smaruje mascia z diclofenakiem

Popatrzcie co znalazłem w tamtym starym spamie : Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał swoje życie. Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie. Przysiadła się i zaczęli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca się do [...]

ta co timo dal to ma tampona w rece na pierwszej fotce fuj

tylko w spamie wypisuje kocopoly wiec troche rece zwiazane Wlasnie nie. Dzisiaj w testach supli tez przegiął :-P

Jakie tu pomysly zarobku .. Rece opadaja billi myslisz ze tak o otworzysz sobie domek i nikt nie bedzie wiedzial? Poczta pantoflowa to jest najlepsee co jest i szybko dziala poza tym . Odrwzu klame kupic nalezy

mi zostalo wlasnie tak z 7-10 kg do zadowalajacego mnie rezultatu, dzis wyszedłem z siebie, że cały tydzien leciałem z wyrzeczeniami (nie kupywałem nic, lodów itd) a tu na wadze wrecz lekko na +... rece mi opadły Marcin tez tak mysle ale od tego kupilem t3, teoretycznie mialo pomoc, tylko teoretycznie

Damianowi i Kazkowi z podniecenia tak ręce drżą że nie są wstanie wysłać zdjęć.