rece

W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce (najbardziej nie lubię "poduszek, które mi się robią koło pachy) Nie dodałas swojego zdjęcia, więc nie jestem na 100% pewna, czy akurat to i Ciebie dotyczy, ale te poduszki koło pach często się robia ze źle dobranego biustonosza. Tez kiedyś miałam, wraz ze zmianą rozmiaru z czasem same się zlikwidowały.

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x22,5kg/ 15x22,5kg/ 15x22,5kg - następna razą będzie 25 kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x22,5kg/ 15x 22,5kg 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 20/ 15/ 15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

Trenig z wczoraj + ćwiczenia z artykułu o profilaktyce przykurczy wczoraj raz, dzisiaj rano i wieczorem. Mam zakwasy na rękach. W takcie pierwszej serii pomek skurcz mnie złapał. 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 [...]

1) plank: max - między 30-40s 2) Martwy ciąg 15x22,5kg/15x25kg/15x25kg/15x30kg 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x25kg/ 15x25kg/15x25kg 4) wiosłowanie hantelką 15x12kg/15x12kg/ 15x12kg/15x12kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/13x22,5kg 6) Wyciskanie stojąc na barki 15x5kg/ 15x6,5kg/ 15x6,2kg/13x6,5kg -wagq jednaj hantli czyli [...]

ja cybera bralem,dose,dax,british dragon(fejk),vito i atomic tylko mi rpzelecial przez rece ale wiem ze klepalo

tak serio to mam je koło chvja. Ręce opuszczone nic nie widać :). Ale jak jest możliwość pozbycia się to spróbuje i pewnie opisze to czy pomaga. Tylko będe robił koło października krio na plecy i odrazu te zabiegi

ja z tym moim marnym 42-3 w ręce czułem się jak dziecko z przeczkola

staż 2 lata i takie coś układasz? ręce opadają. jakie obciążenie robocze w podstawowych bojach: siady, MC, wyciskanie?

[...] z laska, ktora jest/byla twoja zona na treningi, znasz trenera, trener zna ciebie, to jesli trener ci te laske puknie, to kuuuuurwa. Zabojstwo to oczywiscie za duzo, ale rece takiemu polamac, zeby innych doedukowac, ze to zle i, ze tak sie nie robi. Takie zycie niestety. Niby sztuki walki uszlachetniaja, a tu takie kwiatki. W ramach [...]

https://i.imgur.com/e0K72lU.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Leon Edwards porozbijał i pokonał Nate’a Diaza po przetrwaniu horroru w końcówce walki na UFC 263 Leon Edwards wygrał pojedynek z Nate’em Diazem na UFC 263 i w dużej mierze dominował w walce, ale niewiele brakowało w końcówce starcia, by Diaz skończył go przed czasem. W pierwszej w [...]

Wczoraj w mediach pojawiła się informacja sugerujaca, że Manny Pacquiao nie przeszedł testów na obecneść sterydów. Wynik zawodnika był pozytywny i według doniesień amerykańskiej prasy u pięściarza stwierdzono obecność sterydów. Amerykański historyk boksu Tim Smith powiedział, że wiarygodne źródła doniosły mu, iż u Pacquiao podcas jednego z badań [...]

kharitonov vs barnett może być bardzo ciekawym pojedynkiem osobiście bardziej stawiam na Rosjanina, ale kto wie... Ubereem vs Silva - przed tą walką emocje chyba będą jeszcze większe niż przed wczorajszym pojedynkiem. Widzieliście jak Brazylijczyk zacierał ręce, wyglądalo to jakby stwierdził, ze z jednym i z drugim poradziłby sobie bez problemu [...]

ma ktos zdjecie jak werdum leży na glebie a ali tak rozkłada rece do niego xD?

Mogą się rozwijać a nawet zwijać - a walka z Werdumem mogła by spokojnie pójść w ręce Stopy, bo ostro go kosił przez pierwszą połowę walki. 'Zdominowanie' przez Kyle to też trochę dziwne słowo, dostał potwornego strzała i poleciał na plecy, wyjść z tego wyszedł. Wiadomo, że nie powinno się zdarzać, ale czasem się zdarza przy najlepszej obronie.

Po tym co Werdum zrobił Fedorowi,pewnie wszyscy teraz będą posrani na myśl o walce w parterze z nim tj.Werdumem . No a wiadomo Aliemu tak zależało przejść dalej,że był mocno zachowawczy.W parterze tylko leżał prostując najczęściej ręce żeby przypadkiem Werdum nie próbował czegoś wyciągnąć.Szkoda że nie podeszli po walce też do Werduma,ciekawy [...]

Obie druzyny powinny miec po wapnie po rece Jenkinsona i Marsylii gracz po rzucie roznym gdzie strzal Robina zostal wybity z lini bramkowej.

[...] bo Mayweather kontrolował dystans, świetnie wychodził spod lin z left check hookiem, kiedy trzeba było przyklinczował czy odepchał Pacquio. Po ataku zostawiał wysuniete rece żeby kontrolować głowe Pacmana tak żeby ten nie mogł od razu odpowiedzieć. Mayweather to prostu spryciarz z niesamowitym skillem i ringowym IQ. Tyle,że wtedy byla spora [...]

ostatecznie zdecydowałem się tylko na trening siłowy + interwaly na basenie w DNT, zobaczymy jak trening jutro pójdzie, bo po tym pływaniu masakrycznie czuje plecy i ręce. Ciekawe jak jutro drążek pójdzie;) A tak z ciekawości dlaczego wszyscy mówią żeby nie patrzeć na wagę tylko w lustro? przecież na redukcji mięśni nie zbuduje, a skoro waga leci [...]

Ja miałem złamane przedramiona... do treningu wróciłem jakieś 2 miesiące po ściągnięciu gipsu. Przez te 2 miechy pływałem dosyć sporo i ogólnie aktywny byłem, potem to już ostrożnie z siłką jechałem... zaniżyłem ciężary i wprowadziłem delikatną progresję... ale to było ze 2 lata temu i boli mnie nadal podczas większości ćwiczeń, i nie tylko... [...]

Ja złamałam trzon obojczyka na treningu bokserskim, wcześniej dużo chodziłam na siłownie i podobnie jak ty byłam w środku cyklu. W gipsie jestem juz 11 tygodni, bo troche krzywo mnie poskładali. Pierwsze 7 tyg miałam unieruchomione obie ręce, od 3 tyg mam prawa wolną. Poczatkowo sama chciałam ją rozruszać, ale nie dało rady. straciłam wszystkie [...]