rece

1.zdjęcia sylwetki 2.dyscyplina i kategoria: Kulturystyka do 80kg 3.wzrost: 177cm 4.waga: 96,5 kg 5.wiek: 27 6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i [...]

Pięty na piłce i unosisz biodra, trzymasz parę sekund. Póżniej mozesz dla utrudnienia rece wyciagniete z przodu i trzymasz jakas normalna pilke. Do tego uginanie w stawie kolanowym z pietami na pilce - ale to juz w pozniejszym etapie rehab. Zobacz jeszcze ćwiczenia na pierwszej stronie, może cos znajdziesz ciekawego :)

Hahaha, spoko. Jak tylko bede w domu to od razu WYCIAG RĘCE DO kompa i zmienię %-) na panoramę firm seseseses

cześć laski :-) dzisiaj o 3 w nocy ocknęłam się w kuchni przy lodówcę z kanapką w ręce %-) człowiek tu liczy btw a tu takie cyrki

ja moge Ci dac plan na rece i barki i częściowo nogi. Wszystko w superseriach praktycznie

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-big-1024x682.jpeg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images „Ja tego chce i UFC tego chce, ale problem jest z Jonesem” – Dominick Reyes o rewanżu z Jonem Jonesem i przeszkodach stojących na drodze Dominick Reyes mówi, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że jeszcze w tym roku stoczy pojedynek rewanżowy [...]

Właśnie tak tylko ja schodzę do kąta prostego w stawie kolanowym i robię jedną ręka gdyż mam odważnik 10 kg i na dwie ręce to trochę za mało

[...] to wykorzystać.. 10 minut rowerek 12-10-8 powt zarzutu 35kg ( w sobote bd znowu zarzut wrzuce filmik żebyscie poprawili technike) AMRAP 5 stopy do drazka 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuchy Zrobiłem tylko 5 obwodów. Po prostu rece, plecy odmówiły współpracy. Jutro musi być całkowity off. Za karę zrobiłem na koniec 15 minut rowerek.

[...] uznał ze zaatakowalismy w antenke o co miał do niego pretensje komentator i nasi siatkarze (słuszna uwaga - bo sedzia faktycznie popełnił bład piłka najpierw trafiła w rece włocha a dopiero potem uderzyła w antenke) ale pare chwil pózniej i tez w tie-break'u pomylił ise drugi raz tym razem z korzyscia dla nas kiedy którys z naszych (juz nie [...]

Ale na jednej rece to jest calkiem inna bajka, mysle, ze bedzie ciezko.

siema, witam wszystkich najszerszych (podoba wam sie to określenie zawodników PND czy raczej jest hu****?) . już niedługo będę się duzo częściej udzielał na forum(konczę pracę),ale jeszcze troche bede rzadziej obecny. DZIEKUJĘ WSZYSTKIM ZA OBECNOŚĆ NA ZAWODACH I TAK LICZNE UDZIELANIE SIE NA FORUM. w drugiej połowie wrzesnia bede zamieszczał [...]

Hm ja teraz zaczołęm podciągać sie tylko siłowo czy li bez ruszania nóg sam ręce i mówię że jest ciężej wiec robie tak 10 powtórzeń nachwytem i nie jest łatwo:D

gosc wyglada swietnie, aczkolwiek musi dodac miesa tu i tam (lydki, rece, plecy) i nie robi kretynskich min przy napinkach, to tez plus Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-27 22:07:22

Obowiązkowo zawsze prostuję ręce w łokciach i do filmów i na treningu,nie interesują mnie teorie że to szkodliwe mam inne zdanie i nie chcę nabrać złych nawyków.Łukasz przecież na zawodach też jest wymagane prostowanie rąk w łokciach!Gdybym robił to wolno to musiałbym założyć znacznie mniejszy ciężar i siły raczej tym bym nie ćwiczył a raczej [...]

Wiesz kolegom już dałem znać że tu piszę ale my funkcjonujemy na innej zasadzie-rekordy nie-"pisane" ale udokumentowane filmikiem a i tak piszemy razem na NK i na innych forach więc chyba nie widzą sensu aby tylko o tym pisać?.Co do podciągania na jednej ręce to już jest wyższa półka i klasa mistrzowska praktycznie aby siłowo to zrobić [...]

Ja jakoś nie mam w zwyczaju rywalizować na filmiki.Nigdy ich jeszcze w necie nie wrzucałem.Mówię i piszę jak jest i nie mam potrzeby tego pokazywać.Wiadomo że prawda wyjdzie na zawodach.Co do podciągania na jednej ręce to rzeczywiście nie łatwa sprawa.Dodałem te ćwiczenia tak dla urozmaicenia treningu i nabrania mocy.Myślę że stopniowo powinno się [...]

Łukasz bez urazy ale chyba nie rozumiesz o co mi chodzi według pisanego słowa mógłbym teraz napisać że ja podciągnąłem się z ciężarem 61kg,wybacz ale "nie łykam" tego co pisane,interesują mnie tylko dowody na przykład takie jak mój http://www.pobij-rekord.pl/podciaganie-podchwytem-raz-z-dodatkowym-ciezarem-55kg;s,karta,id,358 I [...]

Łukasz wiesz co mnie jeszcze zastanawia?,piszesz że pnd z obciążeniem obciąża stawy i ścięgna i wolisz tego unikać a z drugiej strony chcesz ćwiczyć podciąganie na jednej ręce,przecież to jeszcze bardziej Ci przeciąży to o co się tak martwisz!

nikita84 no przeczytałem początek i jestem pod wrażeniem http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85%C5%BCku_stagnacja-t645316.html Przy okazji pytanie to Twoje dynamiczne podciąganie na czym polega?,bo jak na bujaniu stylem "wioślarzy" to odpada.Oczywiście nie chcę z góry Cię etykietować bo nie widziałem Cię w akcji więc poczekam na [...]

Dziewczyno jest za***iście technika dobra tylko nakręć film gdzie przy każdym opuszczeniu prostujesz ręce i będzie ok,ja wymiękam.