rece

Podciąganie na drążku na 1 ręce by King_Odin http://www.youtube.com/watch?v=68i04hElWtA nawet lajcik za 2 tyg. już 10reps będzie

nie, że przy mojej wadze 168kg będę się podciągał na wstęp do rozgrzewki na jednej ręce

Dzisiejszy trening jako pierwszy tego typu hmmm... nie dałam z siebie wszystkiego, bojąc się zakwasów :/ Nie zdązyłam na siłownie po szkole i ćwiczyłam w domu Dzień 6(Niedziela): Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x10, 5x14, 5x18, 5x18, 5x18 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2, 5x2, 5x2, 5x2, 5x2 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, [...]

poniżej 100 nie ma sensu nie no zartuje tylko zeby Ci rece nie zostały razem ze sztanga na ziemi

[...] typa ze najlepszy jest vibovit na mase i patrzcie na to 2557402 19:50:21 a po jakim czasie bede miał efekty na klacie po tym vibovit ? 2557402 19:52:34 ?? Ja1 19:54:17 tydzien, dwa 2557402 19:54:47 nie wezme tego bo to pewnie mi zaszkodzi Ja1 19:55:34 bez ryzyka nie ma zabawy rece opadaja... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-11 19:56:26

co dzisiaj katujesz Klatę i ręce

co dzisiaj katujesz Klatę i ręce Rób klatę! Będę testować ;-)

albo dziary robi i go ręce wią %-)

ja tez sie tak czuje.. niestety . ostatnio brat sie zbijal bo w biedrze szedl za mna wiecej miejsca mial niz jak sam chodzi %-) ale coz jak sie czuje tak jak bym nigdy sztangi nie mial w rece

Byłam kilka razy na treningu obwodowym - spodobał mi się. Chodzę też na siłownię. Na siłowni wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie ciała (ręce, brzuch, nogi, pośladki, łydki). Po siłowni np. 20 min bieżnia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na więcej nie mogę sobie pozwolić. Proszę również o wskazówki co do ćwiczeń interwałowych. Czy mogę je wykonywać [...]

EJ NO DO JASNEJ CIASNEJ , KTOS JAJA ROBI Z WAS A WY MYSLICIE ZE NOWE KONTO , DZIEWCZYNA I NIE MA CO ROBIC TYLKO W SPAMIE SIEDZI ->>>> niektorzy pewnie rece pod biurkiem juz --> oraz dodam jeszcze -> UOLI TO TY ??

Bolą mnie nogi, ręce, plecy, brzuch hrhr %-)

no i umyc rece :))

dzisiaj ręce

Siekiera, pier.olniesz to nawet jak sie zasloni to mu polamiesz/okaleczysz rece a jak w ryj pier.olniesz tepa czescia to bd cie z daleka omijal. wady sa takie ze nie ma gdzie schowac... A i gaz dobra sprawa. moj kolega kiedys mi pokazywal i nie dalo sie oddychac. ale na dworze mala skutecznosc tymbardziej pod wiatr Zmieniony przez - taroo94 w dniu [...]

to mi sie wydaje super zawod, moze sprobuj w innym lokalu. qrde fajny fach w rece, przynajmniej cos na gastrofaze mozesz wyczarowac

nikt nie pisze pewnie ogladaja i rece maja zajete

ale bialko trzymaj stale, ile go przyjęłaś? nie pamietam czy cos proponowalam ale nie przekraczaj 2,5g na kilo Staraj sie trzymac tego samego caly czas bo bedziemy ciac pozniej i by to mialo rece i nogi

Więc tak robię przeważnie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Ciężar dobieram tak, żeby w ostatnich powtórzeniach ledwo dawać rade. Jutro ide na siłownie więc zrobie wypiske z ciężarami, najwięcej w przysiadzie było 50kg, wyciskanie na klate, mc 50(cienko bo mi ręce nie wytrzymują mimo, że moge podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie [...]

oo ładnie:-) mam podobne łapki do Twoich, czasem nawet myślę, że mam na nich więcej tłuszczu niż na nogach:-P zawsze zazdrościłam laskom mającym takie smukłe, długie ręce....