rece

Greku gdzie masz rece? U mnie kura dochodzi, bedzie zarlo

Pan Jerzy Szymański, Dzisiaj klatka,biceps Klatka Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4 serie 10 powt Rozpiętki na skosie ujemnym 3 serie 12 powt Pompki na poręczach 4 serie 12 powt Wyciskanie sztangi do szyi szeroko 4 serie 10 powt Przenoszenie hantla za głowę 3 serie 12 powt Biceps Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc w lekkim opadzie 4 [...]

No akurat Tomek ma dobre rece :D

1. Wiosło hantlą rampa 6;10/15/20/25 + 2s regres 15kg 15xpow 2. Podciąganie 4x6 3. Wioslo sztangą podchwyt 5x10; 40kg 4. Szrugsy hantlami 15kg I Super serie na łapki 1a. Francus hantlami 4x10; 7,5kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 25kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg Wznosy nóg 4x10 Trening ok. Dzisiaj poczułem wszystko, [...]

Tylko problem w tym, że kolejna regulacja jest jak do skosu w wyciskaniu. Jak tak ustawiłem, to ręce miałem w połowie zgięte. Zdaję sobie tego sprawę, że ławka jest za wysoko. Chyba, że wywięrcę kolejną dziurę do regulacji %-)

Zrobię jutro regulacje taką, żeby ręce swobodnie był wyprostowane z ciężarem, a skoks był odpowiedni.

1. Zawsze odradzam ściągania do karku, więc już nawet nie dopisuje jaka wersja. 2. A po co dokładać ciężar ? Rób z przytrzymaniem w szczycie. Cwiczenie jest bardzo dobre i niezastąpione. 3.Nie, zwykłe uginanie siedząc na ławce i z oparciem pleców. Jednak ręce mają zwisać a tułow być pod skosem (łatwka pod kątem 50-60 st ).

1. Podciąganie nachwytem rampa 6 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 3. Ściąganie liny na prostych rękach + ściąganie na wyciagu górnym x 10 , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 1. Modlitewnik + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło [...]

[...] a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. dieta 1. OWSIANE OTREBY BURGOS ORZECHY WLOSKIE RODZYNKI 2. przedtreningowy 1/2 JAJA BIALKO [...]

Akurat na tej stronie o bcaa mówi się w samych superlatywach... Proszę, pokaż mi pokaż mi na tej stronie jakieś opracowanie dyskredytujące ten środek. Ręce mi opadły dosłownie. Masz swoją opinię i jako dowód podałeś stronę, na której jest zaprezentowane przeciwne stanowisko...

Hehe Szczurek cytaty z kawałka mi tu zapodajesz Mic nie wiem ponoc Ona powiedzala zeby sie koloniej polozyl rozebrala sie w kiblu i kladla sama jego ręce sobie na cycki, wierze Mu bo Ona taka jest

Błagam nie nazywaj swojej pięknej buźki ryjem ja tez ledwo żyje po dzisiejsyzm dniu ale mam ręce pełne roboty

wrong a propos maksow - oczywiście racja, ja na razie pozostanę przy celu 50, potem go przesunę dalej, bo przeca slaba jestem jak nie wiem co, technika nie ta. ale za to jest cudnie motywacyjnie i w ogóle AH! oraz chciałm powiedzieć, że moje dziecko od czasu kiedy zaczęłam ćwiczyć dobiło do wagi 13 kilo. kiedyś nawet jak był ok 11 kilowym [...]

Mnie nie trzeba przepraszać, kobiety są różne jedna sama na siebie zarobi i rodzinę do okoła a druga będzie miała lewe ręce, spore cycki i nie będzie umiała nawet jajecznicy zrobić i szuka takiego z pieniążkami. Ale to teraz chbya taki priorytet znaleźć takiego męża aby o nic się nie martwić.

witam mierzyłam wczoraj u koleżanki sukienkę D&G gorsetową i się po prostu w sobie prawie zakochałam. mój cały kompleks spasionych rąk i pleców zniknął bo moje barki, ramiona i ręce wyglądały zayebiście i na pewno nie jest to tylko zasługa sukienki D&G (która kocham!) ale zapewne cwiczen, ktore PRZEOKRUTNA MARTA na mnie uskutecznia ;> [...]

Ja nie potrafie na szpilkach chodzic mam krok wojskowy ale zawze uwazałam ze w szkole mogli by na zajeciach poświecic troche czasu na nauke chodzenia generalnie bo jak tak sie popatrzy jak młode dziewczyny chodza to porazka Nalozy taka mini , nogi w rozkroku cialo pochylone rece machaja jak wiatraki

ja to bym nauczyła je najpierw chodzić na płaskim najbardziej lubię na "geś wyścigowa" pierś do przodu kuper z tyłu i rzeczywiście ręce jak wiatraki a barki zgarbione... eh, ja się kiedyś zastanawiałam nad szkoleniami, w których elementem byłaby nauka chodzenia, na płaskim i na szpilkach ja nie umiem za bardzo bez obcasów chodzić [...]

ja proponuje w gips cale rece, zmarnieją od bezruchu

Od zawsze mialam problemy z ciezarami ze wzgledu wlasnie na wzrost- rwanie- podnies sztange na wysokosc c190cm...albo wyciskanie w lezeniu, te dlugie rece...no ale cos za cos. U mnie w sumo sztanga ma krotsza droge Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-02 19:37:19

Wrong ale długie ręce tak jak przeszkadzają w wycisku, to znowóż pomagają przy martwym dużo Stąd np. u mnie duża dysproporcja martwy/wl