rece

Plan działania i rozkład jazdy 1. Trening FBW 2. Elementy izometryczne porozdzielane 3. Utrzymywanie organizmu w ciągłej dyspozycji przez dzień treningowy 4. Dzień bez treningu wszelka aktywność kondycyjna 5. Odrzucenie napojów słodkich i wyskokowych }:-( 6. [...]

Nap jak wyjde z zajęć i będę miał wynik w ręce bo podała mi matka przez tel.

ale te pompowane gowna na rece

No ale jak ma glupio pytac to zeby pytanie mialo rece i nogi a nie

Po kolei: W nogach brakuje cwiczenia dla glowy dlugiej dwojek (prostownikow) mc na sztywnych sztangielkami moze byc, zuraw niech zostanie - slusznie. W dniu piersiowych - nie zrobisz pompek na poreczach w oszalamiajacej ilosci zapewniam Cie, regresy bardzo mecza. Poza tym jak juz bedzie ciezko, obcinaj serie regresu np docelowa 6pow i 1 drop na [...]

przy siadach rece na sztandze moge miec ulozene dowolnie?

ręcę krzyżuje i trzymam na wysokości szyi nie wiem czy to chwyt olimpijski czy nie :-)

* Piątek (ramiona+brzuch): -Triceps 1.Pompki trójkątne-2s/maks 19/10powt 2.Wyciskanie francuskie stojąc-2s 12powt.-18kg 3.Prostowanie ramion na wyciągu-2s 12powt.-15kg -Biceps 1.Drążek ręka przy ręce podchwytem 2s/maks - 10/8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 17kg Wstawiam wczorajszą [...]

U mnie jest 26cm, więc niecałe 4cm za dużo. Mi chwyt nie puszcza, bo robię przechwytem, w nowym planie postaram się cały czas robić nachwytem, muszę wzmocnić przedramię, chociaż przechwytem mi się łatwiej podnosi, to ciężar rozkłada się inaczej niż jakbym obie ręce trzymał tak samo. Nie mam siniaków czasami tylko bolą piszczele :-)

Świetna robota chłopaki! A gironda dips tak mi się spodobały, że chyba wsadzę do treningu zamiast pompek na jednej ręce

Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły.

Dobrze Erwinoos robi ten przysiad? Bo ja już kurna nie wiem, czy dobrze siadam, czy nie. Jeżeli moge tak tyłek winkować to będę mógł w końcu głębiej siadać. Nie ma tragedii. Podwijanie trzeba zwalczać rozciąganiem ale takie jak tu na filmie jest całkowicie dopuszczalne. Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, [...]

Venc1Lq osoba niećwicząca 100+ w siadzie nie dźwiga :-) Zawsze po tren waliłem gainer + banan + rodzynki, węgle nie problem uciąć, problem z czego dodać białko, żeby to miało ręce i nogi i można by to zjeść na szybko, spróbuję z mlekiem, darek może Ty będziesz wiedział - czytałem, że osoby, które mają problem z nietolerancją laktozy mogą [...]

Ja to w pompkach jak nie zrobie ich na początku gdzieś to na koniec nie ma szans... Rece jak z waty i max 5x sie podniose...

garba raczej nie mam, złapałem tak wąsko, bo nigdy nie robiłem sumo, a tak było mi wygodnie, następnym razem tak jak Darek powiedział nagram bokiem, zdejmę rękawiczki i rozstawię szerzej ręce :-) a co do wagi, przez 3tyg spadło 1kg i 1cm w pasie, więc nie jest źle, lipa tylko z tym, że waga po tym jak waga zeszła o ten 1kg to utrzymuje się już [...]

Sobota – (czworogłowe,dwugłowe,łydki) 1. Przysiad przedni - rampa 8 70%x16 8x38kg / 8x55kg / 12x45kg 2a. Syzyfki - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 2b. Prostowanie nóg na maszynie – 3x16 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 3a. Martwy ciąg na sztywnych [...]

to coś? jak ostry Ci się nie podoba to nie musisz słuchać :-) no właśnie te ręce mi cały czas latają jak trzymam paski, a jak łapałem na krzyż to sztangę miałem prawie na gardle %-) wydaje mi się, że trzymam na barkach, ale postaram się ją dać wyżej, chociaż za wysoko też nie dobrze, bo można się poddusić.

A po co masz go trzymać w ręce??

jak miałem neta to tak, ale przed tem nak***iałem we wszystko co wpadło w ręce... po prostu traciłem czas na to... szkoda mi teraz tego :D

ok, w takim razie jutro zrobię jak Martucca przykazała i się zobaczy w piątek czy mogę ręce podnieść masz rację nie ma co na sucho kombinować po obwodzie ruszę jeszcze na przebieżkę- jak dam radę to 8km pęknie ( wczoraj zrobiłam rekreacyjnie 5 i spuchłam strasznie- przerwa w treningach dała się we znaki) i pochwale się, a co, takie buty sobie [...]