[...] na egzaminie... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Tez stawiam na sobote. Dlaczego?. Nie wiesz jaki bedzie trening przez cztery dni. Moze poswiecony np. nogom, wtedy w piatek odpoczniesz, a w sobote zrobisz np. wiecej na rece, bo nogi robiles w tygodniu. Generalnie jest to moj tok myslenia. Jesli trenowalem duzo na nogi (worek, trening bez przyzadow nie wiem np. biegi przeplatane jakimis zabkami) [...]
Klatke cwicze 2 razy w poniedzialek i w piatek(ewentualnie w sobote)robie 4serie na plaskiej 4 serie na skosie,plaska(wasko rece),rozpietki 4 serie,sztangielki(wypychanie),w piatek trochce zmienam :plaska,skos,plaska wąska,przenoszenie sztangielki(1) i robie jescze Baterfleja(na takiej maszynie, gdzie na siedząco lacze rece do siebie(cos ala [...]
[...] fizyczny. Szczegolnie rąk. Jezeli partner jest od ciebie duzo ciezszy ( co sie zdaza czesto) to potrzebujesz duzej sily zeby go np przewrocic, lub klinczowac mu ręce. Powtarzajac to samo lub inne podobne techniki, masz wrazenie ze w twoje rece zostaly wszczepione stalowe kosci. Oczywiscie z czasem, jezeli trenuje sie systematycznie to mija.
Wiekszosc z tego co idzie na treningu jest w parach: 1) stoisz z partnerem w pozycji, Twoje reka na jego rece a w jego rece pileczka. Ktora on upuszcza a Ty musisz szybko zareagowac i ja zlapac. 2) partner ma sporo pileczek, ktore rzuca w Ciebie, Twoim zadaniem jest zbicie ich okreslona technika albo unik. Mozna tez cwiczyc w 3 osoby - osoba [...]
Chodzi o to że przed treningami w klubie, sparowałem na zasadach boksu z kolegami co trenowali MMA i 2 z nich walczyło na zawodach, a ja byłem świeży że tak powiem, i o dziwo podczas walk z nimi 3 minutowychx2 nie dostałem żadnego ciosu w twarz a jedynie jakieś obtarcia, większość ciosów pruło powietrze. A po treningach w klubie to nie było walki [...]
Najlepsze ćwiczenia cardio spalające najwięcej kalorii w 30 minut 1. Step Aerobic - ulubiona metoda kobiet. Step Aerobic skupia się głównie na nogach, biodrach i potrafi spalić około 400 kalorii w 30 minut. 2. Rower - stacjonarny albo normalny jest świetnym ćwiczeniem cardio. W zależności od oporu i prędkości można spalić 250 do 500 kalorii w 30 [...]
[...] ilosciach ladowali u mnie tylko najgorsze było kłucie w sercu w nocy nie mogłem przez to spać byłem u lekarza i na badaniach i wszytko ok , do dziesiaj drentwieja mi rece nogi ale podczas cyklu było gorzej . Koledzy peło syfów problemy ze stawami i to co u mnie to sprawa indnywidualna kto chce brać to wezmie w moim rejonie pełno jest [...]
Komendy są 3 w stylu: start, góra, stojak Generalnie zgodnie z przepisami to powinno wygladac tak: Gdy ukladasz sie na lawce sedziowie trzymaja rece podniesione do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) [...]
co do treningu to bedzie on wygladal mniej wiecej tak: PODKRESLAM ZE NIE MA TO BYC TRENING NA ROZWOJ MIESNI TYLKO TAKI RZEZBIACY KORYGUJACY SYLWETKE STAD DUZA ILOSC POWTORZEN I OGOLNIE NIETYPOWY PLAN I dzien Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 20powt,16,14,12,12 Wyciskanie sztangi na skosnej lawce 16,14,12,12 rozpietki ze sztangielkami na [...]
&&&&&&&&&&&& Raport &&&&&&&&&&&& Siłowy B - zmodyfikowany do warunków domowych niestety... 1. wyciskanie sztangielek w górę na skośnej -6kg(więcej w domu nie mam jak złożyć) 3x20 2. przyciaganie się do drążka, szeroki nachwyt, od strony karku - 3x20 [...]
Nie, nie myślę o sobie. Zastanowił mnie tylko ten temat, bo w sumie ja bezpośrednio po siłowym mam bardziej ochotę na zwrot niż na przyjęcie jedzenia i wystarcza mi samo białko. Godzinę później to już co innego... ręce mi się trzęsą z głodu... Za to po pływaniu muszę coś szybkiego, małe jabłko choćby, bo mam wrazenie, ze nie dojdę do szatni... [...]
O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]
@jachr To za mało żeby się za coś zabrać. Chciałbym mieć większe rece klatkę ale płaski brzuch nie koniecznie wyglądać jak kafar. Widzę np po kolegach,którzy robią masę, że sa bardzo szerocy a mi nie o to chodzi. Wyżej wspomniany Cam gigandet nie ma wielkiej masy przy 183cm wzrostu a wygląda fajnie jak dla mnie czy dążąc do jego sylwetki naprawdę [...]
Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]
ola. moja propzycja jest następująca, a dotyczy to faktu, że próbując samemu stwierdziłem, iż wzrost ilości robionych pompek nie zależał w znacznej mierze od ćwiczeń na siłowni. moją metodą na zwiększenie ilości pompek jest zmiana ich wykonywania. w normalnym układzie (na dłoniach) ręce są rozstawione szerzej gdzie pracuje (za mice'em) klatka [...]
28.01.2015 Szybko wpisik, bo jak zwykle mało czasu :-P Dobrze, że to już koniec środy... ona minie to tydzień zginie! :-D Jeszcze dwa dni... Zestaw dyskotekowy dzisiaj czyli cyc, a nawet oba i baniaki. Po treningu cardio standardowo, micha też jak zwykle, bez zmian ;-) Jutro nunie pewnie pójdą :-P Najprawdopodbniej kolejny dzień w biegu czeka, no [...]
[...] podniesieniem sztangi i zarzuceniem z przodu przed głowe... na jedno w sumie chyba wychodzi...najw. jak ci poleci to odskoczysz... ps. widziałem tez jakieś cwiczonko ze sie rece sklada razem <dłonie zamiast " pod pache" to naprzemian "pod łokcie" <prawa dłoń pod lewy łokieć lew dłoń pod prawy łokiec> na te rece [...]
tak gadac to kazdy potrafi...:) ale jakos nie widac was na zawodach...:)znalem osobiscie kolege,ktory przy mnie i jeszcze kilku swiadkach podciagnal sie na jednej rece 12 razy.ale trenowal to ok 2 lata,nogi prawie nie cwiczyl i mial po prostu rachityczne (180/80 kg)pare lat pozniej jak zrobil juz duza mase,ok 100-105kg,chyba juz nie podciagal sie [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
