rece

[...] ze fat lecial konkret przy aerobach. Teraz biore clenica i.....40mg nic, 80mg nic, 120mg nic.....jutro poleci 160mg i zobaczymy....temperatura w miejscu, serducho narmalnie, rece nie drza. Fat leci, ale to pewnie dzieki diecie i treningom. W piatek spotkalem sie ze stwierdzeniem w szatni ,,clen ladnie Cie rzezbi'' , dziwne bo z tego co wiem to do [...]

gadanie przez tel (w ręce) i parkowania to norma u mnie także uważaj z tymi "przechwałkami"

oooooki, dzięki!! nauczyć się zarzutu to na pewno ciężka sprawa, na razie robiłam z małym ciężarem to zbyt łatwo idzie, same ręce dają radę. no ale będę próbować

Czyli jak na razie od tych aero ręce bolą, ale wkrótce ma się to zmienić Bedzie dobrze ! Miao, powodzenia ! W ziemię na pewno trafisz Zdaj relacje wieczorkiem

Nie wygodniej byłoby Ci się szerzej złapać w podciąganiu? Mógłbyś bardziej angażować, a nie ręce. Pozdr :)

[...] liczylem na 5 bo seria testowa na 87,5 szla smiesznie lekko. W dipsach w ostatniej serii juz wygibasy, przy pierwszym podejsciu na 70kg nic nie zdzialalem bo spocily mi sie rece, na drugie juz sie dobrze namagnezilem, zrobilem 2 repy gdzie drugi juz byl taki chaotyczny że rozbujany ciezar nie dal mi nawet podejsc do trzeciego. Siady zaczynalem [...]

[...] i prawdopodobnie dorzuce suplementacje. jeszcze ciekawostka, wczoraj pochlastałem paluchy, przez noc mi sie zaczely goić, a i tak musialem je znowu rozwalic zeby zacisnac rece na sztandze, i po martwych wygladalo to tak: http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=20120811121012.jpg&res=landing Wiec prawdziwy trening [...]

dlatego pytam bo faktycznie na rurze ręce to najbardziej obrywają a na rurze kręcisz się zayebiscie :-D aż milo popatrzeć :-))

wiesz co, ja przedramiona i dłonie mam wyżyłowana praktycznie już na co dzień, bez wysiłku też - od rury. I potem stare baby w autobusach czy sklepie mi pyerdolą: pani to biedna, na pewno pani ciężko fizycznie pracuje - takie ma pani brzydkie ręce %-)

ale to wszędzie się tacy profesjonaliści znajdą. Jak ten fizjo co mnie tak pomagał że aż z wrażenie mi gorzej zrobił @-) Normalnie byk mi się ocielił, że trafiłam na tego ortopedę i tego pana od hokeistów którego mi polecił - przestały mi w końcu ręce drętwieć i bark wraca na swoje miejsce, prawe biodro też już mogę do przodu wypchnąć jak pambuk [...]

Ok Kittie będę próbowała bez tej maszyny skoro odradzasz. A ma znaczenie jaką sztangą robię przysiad ? To znaczy mój K.stwierdził,że robię duży błąd ponieważ nie biorę zwykłej sztangi (20kg) i nie dorzucam sobie kg tylko biorę krótszą już z wmontowanymi kg. Twierdzi,że źle trzymam ręce mimo, że nie raczył dziś do mnie dołączyć na górę i [...]

To babcie stare litują się nade mną, że biedna - taka drobna, taka młoda a takie żylaste ręce, na pewno ciężko pracuje %-) No i zapomniałaś dodać jeszcze, że mam barki jak "białoruska kulomiotka" taką wersję też słyszałam %-)

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] jechałem na chłopski rozum) Jeszcze nie wiem gdzie umieścić brzuch... tylko czy nie zadużo tych ćwiczeń ? Mam jeszcze pomysł na ćwiczenie coś w stylu hmmm leże na łóżku, rece wyciągnięte, i trzymam w nich hantelke (butelke) i na zmiane raz jedną do góry nad głowe, raz drugą, tak spokojnie powoli, przez przypadek zauwazyłem ze działa na [...]

[...] - cos nie wychodzi mi to ćwiczenie, to wracanie do pozycji stojącej, chyba przez pośpiech 3. Najszersze grzbietu - 15/15 / 15/15 (tez cos mi to ćwiczenie bardziej działa na rece niz na grzbiet, chbya ze coś źle robie) 4. m pleców - 15/10 / 10/10 (nic, brak jakichkolwiek oznak aktowności pleców) 5. m. klatki - 8/10 / 10/10 (na kolanach, bo do [...]

No właśnie apropo MC właśnie wróciłam z treningu i chyba mam problem z mc bo z niewielkim obciążeniem czuję tył ud i dół pleców, natomiast jak wrzuciłam ciężar to właściwie czułam tylko ręce {{:-(

Ja ju po treningu. Pierwszy raz trzęsły mi się ręce i nogi, nieznane uczucie .... mi wczoraj w czasie treningu było mega niedobrze, ale to dlatego, że chyba przesadzam z konsumpcją jajek.... bo nie przecież od obciążenia, którym ćwiczę :P

oj Poran, już nie pamiętasz, ja kto sięrobi? ;-) kiedyśsię za ręce chodziło, teraz się privy pisze ;-)

metakreta, ale ręce trzymamy na barkach partnera, ok? ;-)

Markoto, a pilatesowa trójka wygląda tak - to jest pozycja wyjściowa, lędźwiowy wciśnięty w podłogę, ręce lekko uniesione nad ziemią. 1. ćwiczenie - jedną nogę prostujesz (kąt ok 30-45 stopni do podłogi), stopa zadarta. 2. ćwiczenie - przy zachowanych kątach prostych między brzuchem a udami i udami i kolanami rozkładasz nogi maksymalnie na boki. [...]