Poprawiona talia, poprawione ręce i nogi, ładna buzia, a tak w ogóle Cię lubię, bo jesteś graplerka. SOG. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-17 11:53:01
Ale ja taki wysiłek fizyczny mam tylko dzisiaj,ogólnie jest mniej Poza tym nie ja sobie układam dietę, tylko oddałam się w ręce osoby,która myślę,że jednak zasłużyła na tytuły i honory na tym forum i ma przeogromną wiedzę na temat treningu, żywienia i supli NA siatce mi się nic nie chciało,bo po zawodach jestem strasznie obolała - tu boli,tak [...]
W ostatni dzień obozu odkryłam jakieś bunkry u nas w ośrodku. W tle domki,w których mieszkaliśmy.A tak się na co dzień odnoszą do mnie koledzy Najbrzydsze zdjęcie,jakie mi kiedykolwiek zrobiono Na ognichu z kolegą. Takie tam świrki w dzień wolny Tak się zachowują niegrzeczne judoczki,jak im się przeszkadza w odpoczynku w dzień wolny Zbiórka po [...]
Tydzień 1 Dzień 7 z 84 TRENING "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad czas: 30 minut *zaczynając ten trening myślałam tylko o tym, czy na pewno go skończę, rosnąca ilość burpees była dla mnie przerażająca znów odczułam słabośc moich rąk, no ale [...]
Tydzień 6 dzień 40 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 B 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń* - push press (z obciążeniem 14kg)** - sit- ups*** - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciażenia) - invert rows**** -swing ze sztangielką 9,5kg czas: 20:25 *pierwszy raz robiłam ten trening, bo 4 tygodnie temu pomyliłam się i zamiast [...]
Hm.... przydało by mi się zdjęcie kata, wiecie czerwony kaptur może być też i siekierka w ręce, najlepiej od razu w formacie 80x80 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo [...]
Zgadza się, całe życie gonie te ręce, ale jestem dobrej myśli;-) Z nogami było podobnie,mocno odstawały przez wiele lat, teraz myślę,że nie ma tak źle,ciężki trening,poświęcenie i cierpliwość robi swoje. Z tymi łapami to tak jest,że barki rosną nie proporcjonalnie szybciej do ramion i stąd te dysproporcje a i tak przez cały okres budowania masy [...]
Starałem się maksymalnie rozciągać plecy :-) mocno trzymałem drążek i ręce miałem wyprostowane,może leciutko zgięte w łokciach ale tak przy 7-8 powtórzeniu czułem triceps w miare mocno. Popracuje jeszcze nad tym i się zobaczy :-)
Cześć ja robię dwie serie po 15 pompek klatą do podłogi. Mogę jeszcze wam poradzić ćwiczenie z kółkiem ja nie mogę go robić bo mam ganglion na lewej ręce, ale zanim go dostałem, to mi to bardzo pomagało. A i jeszcze wspinanie wyciąga paluchy że hohoho. Sam się wspinam i widziałem ręce wspinaczy, które są po prostu... długie. Bo weicie jak się [...]
[...] masz z nią problemy. Moja propozycja: poniedzialek Barki -wyciskanie hantli na glowe 4x10-6 -unoszenie wyprostowanych ramion do gory ze sztanga 2x15-10 -unoszenie hantli rece na bok 3x10-6 -nuoszenie hantli w opadzie rece na bok 3x10-6 -kaptury 3x15-10 Biceps -unoszenie hantli oburacz na raz zwiekszony kat laweczki 4x 10-6 -modlitewnik [...]
Kokosy to nie zwykle widowiskowa technika. hahaha. Ręce to mam w miarę opanowane, bo chodziłem kiedys na boks. Tylko że teraz to trochę wolny jestem :( Ale jak trafie to kaplica :) Tak sie pytam, bo przy wódki butelce popadłem w dyskusje z miejscowymi zapaśnikami i Ci mniejsi to przyzanli rację, że nie dali by mi rady, ale jakis tam ich Mistrz [...]
PREMIER GRATULUJE Prezes Rady Ministrów - Pan Marek Belka złożył na ręce kapitana Reprezentacji Polski - Tomasza Golloba, list gratulacyjny. PREZES RADY MINISTRÓW Marek Belka Warszawa, dnia 8 sierpnia 2005 r. Szanowny Panie, Z ogromną satysfakcją i radością, na Pana ręce, przekazuję całej drużynie dzielnych żużlowców moje serdeczne gratulacje i [...]
no to czym proponujecie zastąpić poręcze , bo taki był temat a to już 3 strona . A co do wyciskania leżąc to czyli jak je robić , żeby było dobrze ? ( bo nie wiem co rozumiecie przez to że barki na boki , chodzi o to że kąt pomiędzy ręką a ciałem wynosi 90 stopni ? ) Bo ja wyciskam trzymając ręce w mniej więcej w połowie ( ~45 stopni ) - to [...]
wlasnie sprawdzajac maxy przy 10, rece byly wg mnie najlepiej sprawdzone. Przy bicu czulem jeszcze, ze to 1-2 powtorzenia dalbym rade. Może ta niemoc byla wynikiem tego, ze poprzednie cwiczenia typu wyciskania staralem sie robic bardzo powoli i dokladnie, moze to wlasnie to wyczerpalo rece. Problem ten pojawil sie dopiero przy 5 treningu 10. [...]
Mam znajomego akrobatę nie chodzi na siłownie a sylwetkę ma bardzo dobrą "mocną" i siła też jest ,wiadomo że np.nie wyciśnie tyle co osoba ćwicząca na siłowni ,ale ręce plecy ,i cały korpus to masakra. wiadomo ze pewnego poziomu nie przeskoczysz bez progresji obciążenia ,ale dla mnie ćwiczenia z własnym ciałem ,gimnastyczne plus siłownia to jest [...]
W domu można zbudować wielką siłę, tylko trzeba się trochę więcej napracować niż na siłce. Wiadomo, że trenując tylko w domu nie podniesiesz 300kg, ale trenując tylko na siłce nie będziesz w stanie wykonać, np stania na jednej ręce. Obydwa treningi są skuteczne, ale każdy na swój sposób. Krzyh93 masz jakiś filmik dipsa jednorącz? Ciekawi mnie [...]
W ogóle słaby tytuł artykułu - omawia podejście WADE'a, a nie kalistenikę jako taką.. W ogóle - popularne słowo ostatnio. Już nie BODYWEIGHT ?? Wiadomo, że jak ktoś pompuje, podciąga się itd to nie ma to specjalnego przełożenia na MC czy wyciskanie na ławce.. Ale jak ktoś nic nie robi, a na maxa wyciśnie 8pompek i pół podciągnięcia na drążku, to [...]
3 km w 11:24 przy wadze 100 kg, 1 km w 3:03 minuty. Ilu znasz szybkich biegaczy, ważących stówkę? Ja nie znam %-) W sportach walki ... też byś się zdziwił %-) Staż w sporcie masz o 10 lat mniejszy niż ja - chcesz się kłócić? Ważysz 20 kg mniej i masz 10 cm więcej w pasie o sylwetce nie wspomnę. Litości - zbuduj najpierw muskle, potem pyskuj. O [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenia na brzuch (odwrotne spiecia, spiecia brzucha, planki + planki na obu bokach, supermen) triceps ( nie wiem jak nazywa sie cwiczenie ale robie to tak ze opieram rece na stole a nogi klade na krzesle i uginam rece tak jak w pompkach) drazek - waski uchwyt i 8 podciagniec na biceps To wszystko powtarzam 3 razy. Dieta: 10:00 platki [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
