rece

Ręce konkretne. Przy 160cm wzrostu na masie ma 57cm w obwodzie ramienia (masakra) Zmieniony przez - Cvics w dniu 2009-11-11 14:15:36

[...] mam zamiar wykonywac ACT. Po rozeznaniu w sprzecie, ulozylem wstepny plan treningowy, oto on: 1. skłony w leżeniu z głową w dół (aby wykonywac te 12 powtorzen biore sobie w rece jakis ciezar, i wtedy tyle wychodzi) 2.prostowanie nóg w siadzie 3.wypychanie ciężaru na maszynie (tutaj w kocowej fazie wypycham ciezar jeszcze dalej siłą łydek) [...]

dzień 32 DIETA 141B/102T/69W=1778kcal+warzywa+surówka porowa TRENING(3x10) Thrusters 21/23x8/23x6* (+3/+3/-) Wypad daleki 25/27/29x8 (+2) Zarzut 25/27/29x8 (+2) Wiosło hantelką 13/15/16 (+2) Wznosy bokiem 4/4x8/4x8 Wznosy w opadzie 4x6/3x9/3x10** Francuz oburącz 12x6/13x4/13x4 15min rower w tym 7x30/30 interwały*** * powtórzyłam, bo w drugiej [...]

hej :-) dzień 12 DIETA 145B/100T/100W + warzywa TRENING 1.MC 32x6/36x6/40x6/44x6/48x6 (+2kg) 2.Wyciskanie żołnierskie 17x12/19x10/21x8 (+2kg) 3.Przysiad ze sztangą nad głową 7x10/9x10/15x7 4.Rozciąganie gumy nad głową 12/12/12 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do klatki) + kilka Deck Squat -obudziłam się z nogami jak w [...]

dzień 21 DIETA 142b/90t/100w=1764 + warzywa TRENING wiosło 31x6/33x6/35x6/37x6/39x4 przysiad przedni 24x12/28x9/32x7 wycisk sztangielek skos 11x12/12x8/13x7 RDL 42x15/46x13/50x10 + 25min areo -przysiad: wyjątkowo mocno czułam mięśnie brzucha, jak nigdy chyba @@-) -sztangielki muszę zamienić na sztangę, bo za bardzo ręce mi się trzęsą -przy RDL [...]

Mika, toś sobie zafundowała lekturę };-) przepraszam @@-)%-) Hmm, fotki :'-(.. będą jakoś przed Twoją nowiutką pupą, na którą zacieram ręce i kompletuje odpowiednie śr. uspokajające %-) Gołąb poszedł poleconym z potwierdzeniem nadania i lojalką, że dotrze w całości }:-( wypatruj %-) Z tymi pompkami to trzeba na upartego je robić :-)) Najpierw nie [...]

:) Dzięki Aga!Kupiłam hantelki pojedyncze-nie takie jak pisałyscie-ale tylko dlatego ,że cena okazyjna za new zestaw(1.5,2,4) tylko 35 pln i na razie choc na chwilę musi wystarczyc.Potem sie pomysli;)Dzisiaj zaczęłam cwiczyc z hantlami po 2kg i troszkę mi mdlały ręce(cienka jestem).Przyłożę się do tych wznosów no i zobaczymy. Możesz mi powiedziec [...]

Moja miska dzisiejsza: Wczorajszej nie dodajębo chociaż było czysto ale na pewno wszystkiego mało...ech ciągle w biegu a na noc nie potrafię się najeśc... 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433817cd1c6f4e90a292939d3de5bf99.png Do tego: Warzywa:cebula,pomidory Napoje:kawa,woda, ostatno odkryta herbata pomarańczowo-cynamonowa z migdałami no [...]

Piszę o tym spinaniu i oddechach, bo ja niekiedy łapałam się na tym, że odwrotnie robiłam wdech/wydech, dlatego przestrzegam;-) Szarfa=ręcznik => mają służyć to oplatania brzucha podczas ćwiczeń pociążowych (tych na leżąco przede wszytskim) i ściskania do siebie płatów brzucha, możesz też ćwiczyć bez - ja ściskałam się rękoma przy tych ćwiczeniach [...]

To co powinno być dla mnie dozwolone bez żadnego ale. 1 - Możliwość walki bez rękawic (gołe ręce) 2 - Kolana w parterze 3 - Kolana w głowę kiedy przeciwnik siedzi i wstaje 4 - Uderzenia w kark łokciami i w plecy 5 - Uderzenia z głowy w parterze 6 - Stompy

Że podczas walki bez rękawic i z uderzeniami głową może dojść do wielu poważnych kontuzji, których bez tych zasad można uniknąć. Zobacz ilu fighterów uszkadzało sobie ręce podczas pierwszych turniejów UFC albo masakrowało rywala tak jak np.: http://www.youtube.com/watch?v=8mA-Aceo6NU

Dokładnie tak jak forumowy Goodridge I tyle. Skoro uszkadzało sobie ręce trafiając w czoło, albo inne twarde i mocne części czaszki, to może wypadałoby użyć czasami nasady dłoni?

cwicz obie rece tym samym ciezarem, dostosowanym do slabszej reki z czasem sie wyrowna

jak wyżej, ćwicząc ręce różnymi ciężarami doprowadzisz do jeszcze większej dysproporcji

Dokładnie , czym dłuższe ręce tym szerszy musi być chwyt

Te krzyżowanie na bramie w jakiś dziwny sposób robisz (według mnie) spróbuj prostować ręce jeszcze w łokciach, w tedy lepiej czuć

[...] i poszedlem do kompa. Jak stream wlaczylem to komentator mowil, ze byc moze to ostatni pojedynek Fedora. Rosjanin cos o tym wspominal? Arlovski to jakis zart. Po cholere ten gosc wchodzi w klincz. Wystarczy na niego hak, gosc sie cofa, oczywiscie opuszcza rece, wiec wystarczy szybki cep i po Arlovskim. Miec taki arsenal i tak dawac ciala.

Dziś magazyn miał pełne ręce roboty, więc na bank w drugiej połowie tygodnia produkty będą w większości dobrych sklepów Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-03-15 16:07:53

Jancykcyk pewnie bedzie w sklepach , nie wiem czy tych o ktorych piszesz ale pewnie bedzie Bykup-na do Vita dzis podobno ma przyjsc dostawa , sam juz zacieram rece Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-04-04 11:37:48

[...] Robert juz takiego z wygrana w naprawde prestizowych zawodach, pare razy na podium nie powtórzy. Zbyt duza talia, ktora sie wciaz powieksza, przecietne nogi, przecietne rece, swietna poza najszerszy przodem i to tyle. Olejniczak mógłby o wiele wiecej zdziałać, Szymek Łada i Piotr Borecki maja potencjal na przyszlosc zdecydowanie lepszy niz [...]