misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

Missee, łap https://www.sfd.pl/-t564376.html 
moja ulubiona strona

dzień 18
DIETA
150B/90T/100W + warzywa

DNT
jestem robotem, a dzisiaj siłowy sama życzę sobie powodzenia

dzień 19
DIETA
144B/90T/100W=1798kcal+warzywa

TRENING
MC 35x6/39x6/43x6/47x6/51x5 (+3kg)
żołnierskie 19x11/21x8/23x7 (+2kg)
przysiad ze sztanga nad głową 10x11/15x9/19x4/17x5
rozciaganie gumy nad głową 12/12/12

7x
5invert rows
10pompka
15przysiad
czas: ok 10min
+ 15 min areo

-cały czas ledwo chodzę i przy MC mocno to odczuwałam
-żołnierskie-walczyłam
-przysiad za sztangą-trudne to i robiłam do momentu gdy ręce nie przechylały mi się do przodu..ale bardzo czułam plecy, ramiona nogi i poślady
-po wszystkim połykałam jedzenie

nie mogę edytować

nie wiem czy ktoś tu do mnie zagląda, ale chciałam spytać, czy można to wykonywać po siłowym czy raczej już nie?

+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow
5 Sumo DL Hi Pull
4 burpee

To powyżej to było bardzo głupie pytanie, bo...

dzień 20
DIETA
140b/90t/99w=1749+warzywa

TRENING
4x3
8 przysiad głęboki z wyskokiem
6 thruster 2x7kg
5 sdhl 17kg
4 burpee
czas łączny: 24.06

dłuuuuga przerwa i 20minut areo

... tak więc, na własnej skórze poznałam odpowiedź zakwasów na nogach chyba nigdy się nie pozbędę, a teraz idę spać, bo to tylko niewinnie wygląda

o ile dobrze pamiętam, to GPP nigdy się po siłowym nie robi

tak? bo ja myślałam, że takie z ciężarem ciała to można i stąd pytanie o takie z obciążeniem
ale dziękuję Ci za reakcję

Również witam i śpieszę powiedzieć, że od dawna lookam do Ciebie.
Zaimponowałaś mi, że podniosłaś się bez narzekania i przesz do przodu.
Naprawdę wzięłam z Ciebie przykład.

dzień 21
DIETA
142b/90t/100w=1764 + warzywa

TRENING
wiosło 31x6/33x6/35x6/37x6/39x4
przysiad przedni 24x12/28x9/32x7
wycisk sztangielek skos 11x12/12x8/13x7
RDL 42x15/46x13/50x10
+ 25min areo

-przysiad: wyjątkowo mocno czułam mięśnie brzucha, jak nigdy chyba
-sztangielki muszę zamienić na sztangę, bo za bardzo ręce mi się trzęsą
-przy RDL pot mi kapał
-areo początkowo bardzo zmęczone, bo ten siłowy daje wycisk, ale później pocisnęłam mocno
________________________________________________________________
Zmieniłam przeglądarkę specjalnie pod to forum Próba generalna wklejenia tabelki:

Ładnie ciśniesz z ciężarami mnie też się czensą łapy przy wyciskaniu
Ciekawy ten Twój spadek w bicku