rece

nie opadna mi mięśnie ręce opadają jak to czytam ,czy to są koksy ćwicz dalej (zmień trening), utrzymuj diete i będzie dobrze

dodasz masy to nie bedzie widac roznicy, zacznij moze robic zamiast sztangą to sztangielkami czesciej klatke, skupiaj się by obie ręce tak samo pracowały przy ćwiczeniach i zniweluje się to

A to będę chodził częjściej do kolegi on już ćwiczy ze trzy lata i ma ławeczke na ręce i nogi no i uchwyt by utrzymać gryf.

I mi wpadł w ręce, część dałem znajomemu to mówi że nie widzi różnicy i działa jak należy, ja przybije pewnie dopiero za tydzien dwa to zdam relacje.

A dałoby by coś robienie pompek z nogami na taborecie a ręce normalnie na podłodze ?

[...] ale o czym ty do mnie piszesz? zawodowi kulturysci? jezeli chcesz pisac o ich treningu to nie ten dzial kolega wyzej wazy 65 kg a ty mu doradzasz robic po 30 powtorzen, rece poprostu opadaja, w czasie mojej stycznosci z silownia jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos dobrze wyszedl na takich "ekseperymentach" [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 czytałeś ? Trening A w Poniedziałek B w Piątek TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD [...]

hej! jeśli trener ci nie mówi... 1.ciągłe powtarzanie technik w rozmaitym tempie,ten filmik to kung fu,ale mniej więcej widać! http://pl.youtube.com/watch?v=jC3sTUKKJ7E&feature=related 2.na worku. http://pl.youtube.com/watch?v=ErEtPVcp7qA&feature=related 3.tu mamy troszkę techniki!kopnięcia na tarczę,ale do szybkości polecam tarcze [...]

jak w bojce opuscisz tak rece to wylapiesz strzala na twarz i bedzie tyle... chociaz strzal na jajka jest jak najbardziej skuteczny :)

[...] ciezary w celu zorientowania sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem sie je utrzymywac mam takie pytanie czy przerwy miedzy seriami zewnetrznymi tzn jak zrobie 1 serie: [...]

Skoro zakwas jest to znaczy, ze nie jest zle... A co zrobic zeby dobrze czuc klatke, ja osobiscie podczas cwiczen wyciskam hantelki mlotkami blisko ciala rece i jakos idzie. Ale w hantelkach kazdy musi znalesc dla siebie odpowiednie bodzce. Pokombinuj na treningu troszke wlasnie z ustawieniem rak etc... zobaczysz w ten sposob kiedy jest, dla [...]

hahahha zaczynam chyba cykl musze to co to za pogrubienie bez 55 w rece niespamujemy nie spamujemy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 18:44:16

cos za cos wewnetrzne cieplo jest "sztucznie" wywolane przez skladniki JF organizm tego nie "planowal" i probuje ostudzic, dlatego zimne rece i stopy zaburzasz rownowage

Nie da się określić z tego typu firm co rzeczywiście będzie w środku, ile i czy emgranci, którzy sypali mieli czyste ręce ;)

Dziekuje hehe. Teraz spadlo wszystko. ale moglbym jeszcze lepsza relacje zrobic trwajaca min 20tygodni po ktorej bym wycisnal 200kg jezeli rece by sie nie polamaly%-) przy w miare dobrze wygladajacej sylwetce. 20firm i bym pisal o kazdej%-)

Dziekuje hehe. Teraz spadlo wszystko. ale moglbym jeszcze lepsza relacje zrobic trwajaca min 20tygodni po ktorej bym wycisnal 200kg jezeli rece by sie nie polamaly%-) przy w miare dobrze wygladajacej sylwetce. 20firm i bym pisal o kazdej%-) Coś Ty Mocny bank op******ił %-)

no ja cwicze od 3 miesicy juz ale boje sie ze mi rece nie wytrzymaja ... to co mam robic sztanga tyle razy ile moge np 40 kg?? dobrze zrozumialem bo dzisaiaj ide robic klate i nie wiem czy robic na mase tak jak robie czy zmienic to

[...] tym co czytasz. Co Ty piszesz??? "I tak np. po treningu plecow bedzie mial zrytego bica a miesnie plecow beda zregenerowane juz po kilku dniach (to ja napisalem). omg, rece opadaja jak to czytam. mowisz wiec ze przetrenuje plecy a bica nie ruszy? jak jestes magikiem to moze ci sie uda. (a tak Ty odpisales)" Głowa Cie boli czy jak??? [...]

[...] o odpowiedz. PS.Cwicze narazie na lekkich ciezarach i pomimo tego ze jestem nie najgozej rozciagniety (bez ciezaru przy prostych nogach dotykam twarza kolan) i mam dlugie rece to przy wersji z klatka wypchnieta ku przodowi i grzenietem odwrotnym do kociego nie ma szans abym dotknal sztanga podlogi (a gdzie tu podkladka dla zwiekszenia ruchu) [...]

Poprostu omijaj cwiczenia gdzie sa potrzebne rece. Mi pomogło :)