rece

Shogun teraz porządzi, chyba że dostanie Andersona Wątpię. Mam nadzieję, że się spotkają, ale nie wróżyłbym nic dobrego Andersonowi, pomimo tego, że nieźle załatwił Griffina. Swoją droga, zauważyliście, że trochę dziwny był ten nokaut? Zauważcie jak on upada na glebę...nie jestem zwolennikiem teorii spiskowych w MMA, ale... Nie no, chciałbym [...]

Uginanie Ramion Z Sztangą Stojąc jak to robisz nie bujaj się ciałem tylko prosto stój i ręce tylko pracuja ;)

Poniedziałek: klatka- -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12- 8 -WYCISKANIE SZTANGIelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 12-8 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3-4 x 12 biceps- -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 12-8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC MŁOTKOWO 2 x 10 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

[...] Nie robie tego systemem HST tylko tak swoja ilościa powt. Drążek oczywiście :) Mma w domu i się podciagam kiedy tylko mam chwile wolnego czasu (nachwyt, podchwyt, szeroko rece itp.) Triceps Francuskie wyciskanie siedzac (oburącz)1x Francuskie wyciskanie siedzac (jednorącz)2x Oburącz trzyma sie na takim stojaku i wyciska swój ciężar)-nie [...]

zAPOMNIALAM jeszcze o cwiczeniach na maszynach na klatke piersiowa i rece. robie 3 * po 15 powtorzen, zalezy ktora maszyna sa 4, pewnie takie same jak wszedzie. po 25 lub lub 30 kg

Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

Ja dzisiaj wziąłem pierwsze 2 tabsy i jest git. Temperatura po 2h od dawkowania 26,9, po treningu 37,2. Nie chcecie mi wierzyć, nie wierzcie. Mnie się tak udało i jestem zadowolony. Aha, no ręce drżą, aż mi się ciężko pisze . Trochę głowa boli, ale jest git. Pozdrawiam

po jakichs 2 tyg przerwy i doraznym stosowaniu EFI wrzucilem dzisiaj 4 tabs Oxyflux i mialem problem zeby wylaczyc alarm na silowni, bo mi rece lataly

k***a te ręce i 3 punkty podporu :-D

Różal w stójce skończyłby go, tajska garda szczelna i wysoko ręcę trzymał

owszem Andrzej załatwi Adamka ale najpierw bedzie musial mu połamac rece

Moze mi ktos podpowiedziec jak wszystko poustawiac zaby ręce byly priorytetowe? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

no ale kasa ze sprzetu jest wiec byl jest i bedzie bo producenci nie moga na tym stracic , wiec wszyscy kupuja zeby sie przebijac i miec lepsze wyniki i reszta tylko rece zaciera by kupowac i nabijac kasy - taka prawda. Jestem ciekaw kto wymyslil wogole caly sprzet pewnie w USA bo tam jest sporo bardzo nowatorskich i nabijajacych kase pomyslow dla [...]

pewnie będziesz jechał na samym przodzie, jakaś kierownica w ręce oczy zamknięte i bedziesz jechał \-)?

AdrianMT87 Dziękuje za odpowiedź co do mojego pytania. Ta koszulka będzie mi służyła tylko przez krótki okres. Trenuję ISRAELI KRAV MAGA więc na razie jest stójka, nie ma parteru i na tą termoaktywną zamierzam zakładać zwykłą klubową koszulkę więc nie pozaciągam jej na razie mam nadzieje. W późniejszym czasie, jak stracę trochę fatu zainwestuje [...]

Witam Zapisałem się na Tajski. Bolą mnie nadgarstki przy mocnym uderzaniu. Możliwe, że winne są złe rękawice? kupiłem najtańsze LONSDALE. Mają krótką rzepę i rękawica wręcz się przekręca i mam wrażenie, że krzywo się zapina. Ważę 90kg i jak na tarczach partner pcha ręce w moją strone kiedy ja uderzam, bolą mnie nadgarstki. Czy lepsze rękawice [...]

3 próby obaleń były ewidentne w tym 1 udana u Weidmana, były też wejścia w klincz, Weidman skrócił dystans, ale ostatecznie nie zszedł po nogi widząc opuszczone ręce Silvy no, bo przecież w klinczu sie z Andersonem bić nie chciał :-D no jest ogień to już za nieco ponad tydzień :-D:-D:-D

[...] Weidman w tych próbach często najpóźniej w połowie wiedział, że nic z tego nie będzie, nie chciał się po prostu siłować i słusznie, bo wiedział, że to sensu nie ma. Dla mnie recepta jest tylko jedna dla Andersona - jak Pura napisał czysto techniczna walka w stójce.. tu nie może być takiego błaznowania, bo nawet z Maią w połowie tego co tu nie [...]

hm ale dlaczego ? nie chcę blogować :( jak bym chciała blgować to bym sobe bloga utworzyła .... :'-( ćwiczenia sama sobie w głowie ułżyłam korzystając z atlasu ćwiczeń choć w daszym ciągu nie wiem za bardzo które na ramiona wybrać i ogólnie całe ręce ... czy połączenie godziny zajęc fitness i godzinki siłowni to dobre rozwiązanie 3 razy w tygodniu [...]

moja metoda którą dopierku wymyśliłem powinna pomóc zwiększyć ilość pompek na początek do 30 a więc znajdujesz podpórkę o wysokości np. 70 cm nogi na ziemi ręce na tej podpórce o wysokości 70 cm i wykonujesz 30 pompek, powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem [...]