rece

Dowód część VI-5 10-05-2014 2h fizycznej orki w ogrodzie, naprawdę ciężkich aerobów. Trening. Poćwiczyła ja sobie dzisiaj kończynki górne. Ło matko! 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 2x 5,5 kg następnym razem troszkę dorzucić 1b. wznosy bokiem x12 2x 2,5kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2,5 / 2 / 2 kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 19 trochę dorzucić [...]

No trochę mnie wyobraźnia poniosła @Gats 2 nie planuje brać SAA, obecny plan treningowy: 1) Poniedziałek A)Klata 3 x(serie) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x pompki na parapetkach Superseria B) Triceps 3x wyciskanie sztangielek złączonych młotków Superseria C) Biceps 3x uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo D) Przedramiona 3x [...]

Może sfd też zleci w rewanżu badania konkurencji ( o ile takowych nie bylo) i ujawni wyniki tak jak stalo sie to z sfd ( o ile to konkurencja zrobila). Dobrze by bylo gdyby producenci zaczeli patrzec sobie na rece, napewno wyszlo by to z najwieksza korzyscia dla nas klientow.

Sauna Suit jest dostepna chyba w kazdym sklepie Everlasta na terenie Polski. Ja swoja kupilem w galeri Krakowskiej i zaplacilem tylko 95zł:). A co do pierwszej walki, to moj przeciwnik mial silne rece, dlatego wolalem nie dostac gonga i walczyc nogami na dystans:)

super plecy mega rece ;]

Heh panowie zostałem moderatorem na forum.rolki.com :) Ufff Roboty pełne ręce. Temu tutaj tak rzadko jestem, bynajmniej nie myślcie że zdradziłem sfd dla frc

Sorki chłopaki że tak wybyłem. Dzięki za tą rzeczową wymianę zdań bo na pewno na niej skorzystam, ale przyznam że mi się już trochę pomieszało w głowie od tego :D Pewnie najrozsądniej byłoby zrobić to FBW. Do tej pory ćwiczyłem tylko klata/ręce/naramienne i raczej ze słabym skutkiem. Zapytam jeszcze: na jakie efekty można liczyć robiąc FBW? [...]

16.02.10r - wtorek Nogi + Barki + Kaptury Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 10x50 / 10x50 Przysiad ze szanga z przodu 6x40 / 6x40 Odpychanie nóg na suwnicy 40x12 / 60x10 / 60x10 / 60x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3kafelek x10 / x10 /x10 /x8 Wspięcia na palce na suwnicy 50x15/ 50x15 / 50x15 / 50x15 Barki: Wyciskanie sztangi za głowy 30x10 [...]

Witam GoBeyondYourLimit, Bardzo proszę o zdjęcia całości sylwetki przodem i tyłem ,nogi złączone ręce opuszczone .Aparat na wysokości klatki piersiowej z dość.daleka.To tylko zdjęcia i jak są źle wykonane nasza opinia nie będzie dość obiektywna.Co innego na żywo. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-06-11 16:20:27

Więc tak co do diety robimy : 1 posiłek bez zmian tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]

Sog za cały wysiłek poświęcony w transformacje, oraz za to, że opaliłeś sobie ręce równie śmiesznie jak ja

Dieta Dziś dzień bez bardzo dokładnego liczenia, śniadanie takie jak zawsze, na obiad zupa z pieczonej dyni (polecam) i na drugie zaraz pojdzie wątróbka. 2600 Kcal Cardio / Mobility Cardio wieczorem będzie 45min, coś ta maszyna którą mam od 3 tygodni zaczyna coraz głośniej chodzić i mniej płynnie, nie wiem czy nie skończy się na wysłaniu na [...]

Dzieki Rion :) Miał być edit tamtego posta, ale już nie mogę. Był cały tydzień treningu, a teraz zamykają siłownie i jest mi przykro z tego powodu bo w sumie to jedyne miejsce gdzie wychodziłem poza jakimiś zakupami. Do tego ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Wczoraj zaczałem drugiego diet breaka, myślę, że tym razem max tydzień. Kalorie trochę wyżej [...]

Hej :) Wczoraj zabiegany dzien i nie bylo czasu wstawic michy, dlatego dzisiaj to zrobie :D Zgodnie z tym, co poradziła mi Ruda_29 zaczełąm wczoraj dodawać większe obciążenie i przynam, że bylo baardzo ciężko w niektorych ćwiczeniach. A trening wyglądał tak: Przysiady 3x12 ( 20 kg ) 2x12 ( 22,5 kg ) było w miare spoko, dlatego mysle, ze moge [...]

czwartek Podciaganie na drazku 4x max (7,4,4,3) martwy ciąg 4serie 20x80kg-15x90-10x100-4x110powt (ostatnia seria słabo) wioslowanie ze sztanga 4 x 12 powt (50,60,70,50) sciaganie wyciagu do karku 3x 12powt (48,48,48) sciaganie linek wyciagu na prostych rekach 3x 8-10 (2 sztabki, 3, 4) wznosy boczne w opacie w oparciu o lawke 3x 12 (5,6,8kg) [...]

Aj tam metale i metale. Pewnie więcej tych metali ciężkich wdychamy, albo jadamy razem z tuńczykiem i innymi rybami. Tak apropo byłem dzisiaj w aptece i zmierzyłem sobie ciśnienie. Wyszło 150/80. Ale to pewnie stres, bo zawsze się denerwuję jak tylko ta aparatura zaczyna mi się zaciskać na ręce (serce mi biło jak przed jakimś egzaminem;-) )

DZIEŃ 22 Za wczoraj pomęczyłem nieco ręce dodatkowo, wieczór miał być sprośny przy meczu Reprezentacji a wyszło wielkie g**** %-) TRENING Biceps, triceps, przedramię AERO Cross Trainer 1godz 15min MICHA 14:00 Jajecznica (5) + pancetta 16:00 Pieczywo chrupkie x2 z masłem orzechowym + filiżanka brokułowej z kurą 18:00 Grillowane piersi, szparaga i [...]

słuchałeś kiedyś THE BILL? Gdy siedzę sobie w kiblu spuszczone gacie mam... Płynie Wisła płynie, a dopóki płynie Polska nie zaginie... Mam dwie lewe ręce, robić nie chce wcale ale za to w głowie mam poukładane... Pamiętam, pamiętam, słuchałem też Exploited, Dezertera i wiele innych. Przy disco polo ćwiczył nie będę na pewno :))

'Mam dwie lewe ręce, robić nie chce wcale ale za to w głowie mam poukładane... ' - dopiero mnie uświadomiliście, do czego ćwiczyłem przez parę miesięcy na mojej ex-siłce. :) No ale nie dziwota, że nie kojarzę takich piosenek, jak przez pół życia słucham muzy dla długowłosych brudasów, socjopatów, mizantropów i morderców. :>> Tak poza tym to [...]

A oni unosza te rece i unosza az boli patrzec, pan w klapkach najlepszy!