rece

Kokosik - może był zdziwiony że ciacho z fasoli ;-) Czasoprzestrzeń zagięła mi się już totalnie, byłam święcie przekonana że dziś czwartek i tren, a dziś środa i to mój dzień fitnessów. W zasadzie to nawet miałam nie iść - bo miało być dziś zastępstwo ( czego bardzo nie lubię!!! ) ale poszłam bardziej ze względu na klimatyzację... i proroczym [...]

ŚR - 30 marca - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: MHP Dren - 1 kaps na czczo o3 - po 1 kaps do każdego posiłku 1. Jajka na miękko (5) + chleb razowy 2. Whey z owsianymi 3. Filet z indyka z warzywami + oliwa 4. j/w 5. Makrela wędzona 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dzień cholernie zalatany, nie miałem czasu ani gotować ani jeść, więc łapałem [...]

Aż mi ręce opadają, stereotyp że odchudzanie to głodówka jest nie do przebicia. Moja mama po rozmowie ze znajomym lekarzem zaskoczyła mnie nowiną że powinienem jeść 1500kcal i ograniczyć mięso- bo od niego się tyje. Jak zapytałem skąd takie nowinki wyciągnęła to odpowiedziała ze to nawet w TV propagują.

Po jakim czasie moje ręce i nogi zaczną stawać się grubsze tzn. po jakim część masy z brzucha przejdzie w inne części ciała. Teraz musisz 8 dni leżeć na plecach. Masa z brzucha rozleje się w ręce i nogi i będzie gites sylwetka. Tylko nie leż na boku bo tylko jedna ręka i jedna noga się powiększą. Jak będziesz leżał na plecach to trzymaj głowę w [...]

To mniej wiecej dziala tak samo, tylko ze jak za rece wisisz to pozniej stawy zaczynaja bolec...

"A i nie zrazajcie sie tym ze np. na poczatku bedziecie krotko wisiec, po miesiacu jest to juz dobrych kilka minut z ciezarkami, ja doszedlem do takiej wprawy ze slyszalem jaki mi kregi strzelaja, ale to dobre bylo dla kregoslupa, w rehabilitacji ti sie nazywa mobilizacja kregow czy jakos tak..." Ja kiedys przeczytałem żeby starac sie [...]

Witam ! Od dwóch tygodni wcinam te specyfiki według takiej rozpiski : 8:00 -> 1 Caps. Arginina + 2 łyżeczki Rexorubii rozpuszczone w szklance mleka + OSTERCAL (Wapń z muszli ostryg z witaminą D3) 9:00 -> Śniadanie 13:00 -> FOLIK (kwas foliowy) 15:00 -> 1 Caps. Arginina + Rexorubia (jak wyżej w mleku). 16:00 -> Obiad 18:00/19:00 [...]

[...] na pewno co sam potwierdzilem. Wiszenie za nogi glowa w dol naprawde pomaga, jakis mieisac temu kupilem sobie haki treningowe, za 30 zl, nie sa przeznaczone na nogi lecz na rece, na nogi sa buty grawitacyjne, ktore kosztuja 300 zl :/ Ale haki zakladalem na nogi, wiszac codziennie 2x dziennie po 5 minut w tydzien zyskałem 3mm. Przez to mam duze [...]

może przenoszenie dawalo takie efekty ponieważ gdy przenosimy ręce do tyłu to łopatki idą do przodu ściągniete przez zębaty ale gdy unosimy ręce to zebaty wtedy nie pracuje przynajmniej u mnie... nie pozostaje nic innego jak poeksperymentować, spróbuje kilku ćwiczeń, poczekamy na efekty, w miedzyczasie poszukam wiecej informacji i moze dorzucę [...]

[...] bo ułozyłem diete na te dwa tygodnie(bo po tych dwóch tygodniach dodam chyba wiecej kalori, moze nie ze samego zdrowego jedzenia bo pewno czasmi cos niezdreowego wpadnie w rece,ale moze tak bardzo nie zaszkodzi:) ) i trening którego mniej wiecej sie bede chiał trzymac tez ułozyłem.A co do diety to tez bede sie strał w 100% zdrowo jesc ale co do [...]

10.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: brokuły, tarta marchewka, pomidory, cukinia zapiekana z boczniakami. [...]

24.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Napoje: kawa inka, zielona herbata, rooibos, pokrzywa, herbata ziołowo-owocowa x 3, czarna herbata z sokiem malinowym 1 x, woda podczas treningu 1,5 l Dodatki: rukola, rzodkiewka, pomidor, kalafior, czerwone buraczki, tarta marchewka, kiszona kapusta. Byłam tak wymęczona po treningu, że kolacja [...]

12.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, pokrzywa, skrzyp, herbata malinowa x2, herbata earl grey z sokiem malinowym Dodatki: surówka z kiszonej kapusty, kalafior, pomidor, cebula, w zapiekance - papryka, pieczarki Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska: Jest nieźle, [...]

20.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna 1,5l, pokrzywa, skrzyp, rooibos x2, herbata zielona, herbata malinowa Dodatki: pomidor, rzodkiewka, zielony ogórek, cebula, granat (nie wliczony do bilansu), gotowane buraki Rozkład: 1700 kcal 130 B, 60 T, reszta ww Miska: [...]

26.11.2013 DNT Dzień niski 2. Suple: znowu zapomniałam }:-( Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, pomidor, koperek, dodatkowo z sałatce - śladowe ilości krewetek i migdałów, orzechów było troche więc na oko je wliczyłam, to samo z tłuszczem, kiszona kapusta z [...]

wymiary absolutnie nie są podrasowane żeby się o tym przekonać wystarczy porównać kogoś kto ma 50 cm albo więcej w przedramieniu np Colemana do Denisa albo Franka,róznica widoczna gołym okiem.Zresztą nie chcąc się chwalić,ja po treningu ramion i przedramion na spompowanej ręce mam 45 cm w przedramieniu ale gdy patrze na ręce Denisa czy Franka to [...]

myślałem że przedramie na zgiętej ręce się mierzy jak masz 41 na prostej ręce to na zgiętej pewnie z 48? Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-25 18:48:27

W przypadku rąk.A w przypadku reszty ? Wyjechałem z Colemanem na przykład a Ty z Voevodą jako najsilniejszym.Mam ponadac najsilniejszego ? Greg Kovacs.Czy Alexey w jakimkolwiek ćwiczeniu oprócz tych na ramiona zrobił by choc jedno powtórzenie z tym co Greg ? Wątpie.To oczywiste ze armwrestlerzy mają silniejsze ręce, a kulturysci reszte ciała [...]

[...] raz.Pamietam ze wtedy bylem z kumplem no i niepotrzebnie sie odzywalem,on stanal z boku i nic nie mowil,ja natomiast nawiazalem rozmowe,ale koles byl gdzies 3 lata starszy,rece pociete,bo ja wiem jakby se nozem pojechal bo rece,wystraszylem sie i nic nie zrobilem(warto wspomniec tez o pewnym numerze ktory oni stosuja-mi np powiedzial ze inny [...]

Ale ja tak robiłem od początku i miałem właśnie tak, że bardziej męczyły mi się ręce (jeśli się nad tym zastanowię to chyba najbardziej - barki). Ale dzisiaj robiłem różne eksperymenty i chyba odkryłem co powoduje lepszą pracę/napięcie mięśni piersiowych: a)Praca klatki,mostka. Gdy sztanga jest na dole, klatka jest mocno wypięta,a potem podnosząc [...]