rece

Ja to samo, pomki lubię i robię na urlopach a podciąganie tak samo jak u ciebie (kaleka ze mnie pod tym względem), za słabe ręce a za ciężkie ciało :)

zgodnie z tym co mnie ostatnio uczyli to trochę za daleko pan staje na głowie od ściany. odległość maks to 1,5 stopy gdzie mają być ręce.

zgodnie z tym co mnie ostatnio uczyli to trochę za daleko pan staje na głowie od ściany. odległość maks to 1,5 stopy gdzie mają być ręce. Dobrze Cię uczą! Też o tym czytałem - lata temu. Tak jakoś wyszło.

No cóż, stało się! Przerwa w treningach to była niezbyt mądra decyzja - spadek sił i sprawności niesamowity! Przy próbie stania na rękach prawie załamały mi się ręce i upadłbym na głowę. (Wcześniej próbowałem żabiego stania na rękach.) A tak się to dzisiaj działo: rozruch barków5x20p wznos nóg w zwisie na dążku 3x15p podciąganie na drążku wąskim [...]

Szajba jak było kopane, to było się skulić, ręce zgięte wzdłuż tułowia, pieści zasłaniają głowę uda pod brzuchem. No i nigdy nie leżeć na plecach. Kiedyś koledzy Xzaara a kto wie może i on sam przytańczyli na mnie. Wstałem otrzepałem kurzawe i poszedłem szukać vendetty. Trochę późno na porady ale może się przyda ;-)

Czarne wyszczupla! /SFD/2017/11/7/fee69a7257c544d6a2d1d9ed8e489183.jpg ps. fotografowi trzęsły się trochę ręce }:-( Byłem na 1,5h marszu i kupiłem Sport dla wszystkich :-) Idę robić drugi trening - barki z bicepsem i tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-07 15:45:18

eetam - zaraz wrócą mięśnie na miejsce - tylko jeść trzeba i wydobrzeć na 100%. Nogom i klatce chyba nic się nie stało, trochę ręce ucierpiały...

Ważniejszy jest wygląd brzucha niż jego obwód.Będzie kostka to będą Cię podziwiać mimo dużego obwodu. Będzie balon o mniejszym obwodzie a nie będzie podziwu Na razie nie myślę o paradowaniu bez koszulki i podziwie.. Chcę, żeby spodnie nie uwierały po zimie! Panteon - dlaczego uważasz ze kółko nie jest normalnym ćwiczeniem ? Ponieważ kółko angażuje [...]

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - [...]

Na rowerze 20km - wiało i trochę zimno w ręce bez rękawiczek. Potem koszenie trawy przez 30 minut oraz trasa marszowa w 110 minut. Przed 21:00 biceps z tricepsem 5 super serii. Jutro muszę się ogolić! Może się nie pozacinam? Laboratorium nawaliło z analizą hormonów - może jutro będą wyniki. Dzisiaj rano czułem się świetnie ale po południu już nie!

W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych.

W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych. Masz rację - szkoda, że u mnie koordynacja leży a kopnięcia są takie [...]

Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej ;-) A zastanawialam się czy nie [...]

Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej ;-) A zastanawialam się czy nie [...]

masti - robię tak jak było na filmikach czyli bez odpoczynku 5p prawą ręką + 5p lewą ręką + 5p prawą +%p lewą + 2p prawą + 2p lewą potem odpoczywałem tak było 5x Poprzednio razem kończyłem na 1p bo ręce opadały. Pozostanę przy tym swoim sposobie bo nie chcę bardziej schodzić z ciężaru - w miarę wzrostu sił i wytrzymałości tricepsów będę na koniec [...]

Ojan czyli masz rece które leczą ! Może zajmij się leczeniem Polaków bo na naszego ministra zdrowia albo nagłej choroby bym nie liczył :-) Dziękuję za wiarę w moje możliwości Dużo oglądam TV. Kilka miesięcy temu miałem narośl na szyi - dermatolog chciała mi to mrozić na następnej wizycie za miesiąc (bo musi przygotować siebie i aparaturę). [...]

tak dokladnie jak bys sie ustawial do wioslowania w opadzie w waskim podchwycie. a rece luzno zwisaja i uginasz w kierunku czola

No luka mi troche podsunal pomyslow z treningiem. Ale sciaganie linki to moge cwiczenie. Potrafie to tobioc na weyciagu technicznie z ciezarem 70 kg lolki. A na rece trening to 100% od Lukasza i 100% kozak

Cześć Dziewczyny. Obiecane sprawozdanie z treningu :) Dzień 3, sobota 29.10.2011r. Trening C: Nogi: -Prostowanie nóg na maszynie 4x15x14kg -Martwy ciąg na prostych nogach 4x15x10kg (na łapkę, łącznie 20kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4x15x8kg Klata: -Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x15x5kg Barki: -Wyciskanie hantli siedząc [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]