Naprawde mowie wazylem na tych zdjeciach 96 kg potem spadlem przed silownia do 93,94 a potem jak poszedłem na silownie tylko przybieram..Widze jak plecy rece wszystko sie rozbudowuje a nogi spadaja i brzuch i cyce takze dlatego potrzebuje nowego treningu jak mi nie wierzycie moge zdjecia wstawic :)
Jaką milkę wciągnęłaś? Czyżby oreo?:) Ja wczoraj też pochłonęłam CAŁĄ - jest ekstra. Aż strach pomyśleć co będzie jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza). Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;) Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D
Jaką milkę wciągnęłaś? Czyżby oreo?:) Ja wczoraj też pochłonęłam CAŁĄ - jest ekstra. Aż strach pomyśleć co będzie jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza). Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;) Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D kurde wlasnie nie oreo... ta [...]
raczej głównie tłuszczyk spadnie przy tak delikatnym deficycie ? bo jak pisałem spadły mi najbardziej nogi co mnie troszkę niepokoi :> i wiadomo ręce też spadły,ale to było to przewidzenia. Zmieniony przez - Maciek3697 w dniu 2016-06-06 21:52:57
http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 11.08.2012- 6 dzień treningowy Ogólnie: Trening udany. Zrobiłem zaj**isty worek treningowy według poradnika na yt z rurki i dywanu :-D. Trening siłowy bardzo pozytywnie. Na koniec treningu siłowego dodałem drugi jak by to nazwać ,,fajterski". Zanim napiszecie, żebym sobie darował taki [...]
2 miesiące zaledwie... zejdzie jak z bata strzelił %-) Dzień 11 HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień 12 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g [...]
W poniedziałek coś sfd nie działało, więc teraz zarzucam wpis z tamtego treningu: Dzień 15 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód [...]
https://i.imgur.com/lpRA4VC.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Curtis Blaydes twierdzi, że jest „najgroźniejszym ciężkim w UFC” i stanowi zagrożenie dla każdego Curtis Blaydes uważa, że jest złym zestawieniem dla każdego rywala w tym również dla Derricka Lewisa z którym zmierzy się w walce wieczoru gali UFC Fight Night 185. [...]
Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi?
Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]
Nie szukam cudów, wiem ze czeka mnei bardzo długa prace i walka ze sobą, ale chciałbym usłyszeć od was jakieś rady co i jak robić, żeby to miało ręce i nogi ...
@Lukoluko Do Lafaya to moim sesjom daleko.... Lafay bardzo precyzyjnie określa zakres powtórzeń, czy czas przerw, a ja chciałem dla odmiany coś bardziej na luzie :-) No i same podstawy, a nie cudowanie - ręce na szerokość 43,5cm i ruch do połowy zakresu od góry, przerwa 25s itd.. Nie mogę się doczekać (dobry objaw!!) jak podzielę sobie mój obwód [...]
Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. - błąd mięsnie brzucha bym wyrzucił, a skupił się głównie na złożonych ćwiczeniach angarzujących jak najwieksze partie mięśni - [...]
Co do treningu mam jeszcze pytanie – czy ma znaczenie od jakiej parti mięśni zaczne ćwiczyć ?? Może być tak – nogi – klata – plecy – ręce ? Dieta – na podstawie topic Tyki + Dziennik posiłkowy 2200 kcal B – 175 g / W – 240 g / T – 60 g B W T [...]
Tak jak pisałem , temat długi jak rzeka ,co osoba to inna opinia ale co niektórzy widać mają kompleky oraz bardzo subiektywnie podchodzą do rzeczy : turok przedewszystkim każdy ma określone predyzpozycje i pewne granice rowoju wytrzymałości , szybkości jak i równierz masy mięśniowej , dla jednego osiągnięcie maxów to 40 cm na diecie i suplach , [...]
Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]
Za wiele alternatyw Dymek nie ma.Jesli chce dalej brac udział w zawodach strongman to musi przystać na warunki IFSA,chyba,że chce się pokazać jako ten "dumny i honorowy" i przyjmie dozywotnią dyskwalifikację.Czego mozna było się spodziewać skoro konferencja ta była unilateralna i druga strona zainteresowana konfliktem nie miała [...]
Przedstawiam dwa kremy, totalne przeciwnosci . Nivea Q10 plus anti age - doskonaly : tani, szybko sie wchlania, rece pozostawia gladkie i nawilzone, ma konsystencje mleczka, ladny zapach. Krem Garnier - fatalny : moze i tani, nie wchlania sie calkowicie bo pozostaje na rekach lepki , konsystencja kremu ktora kompletnie nie zapewnia uczucia [...]
[...] i konkretnego dynamicznego MU juz potrzebny zwykly, szczegolnie do nauki :-) Tak, tam raczej dynamika powinna cie wybijac do gory na poczatku ruchu, a nie łapy, czyli jak mowisz powinnas chyba starac sie trzymac te rece proste. A bylo jakies zadanie domowe? Podciagniecia mniej pionoowo? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-17 20:57:12
Sterczace cycki ,straszny problem!
