PRODŻEKT DZIKA MASA - KINGA DZIKO MASUJE :)

Doris.K

Jaką milkę wciągnęłaś? Czyżby oreo?:) Ja wczoraj też pochłonęłam CAŁĄ - jest ekstra. Aż strach pomyśleć co będzie jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza).

Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;)
Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D

kurde wlasnie nie oreo... ta zwykla jest tylko w 1 sklepie i to rzadko a tej duzej w ogole nie ma
ale w PL bede w grudniu to kupie zapas
ooo super piona

aniasquats

Ale te krewetki wyglądają... :D mmm...
Ja mam milke oreo dużą i jogurtową z czymśtam, ale postanowiłam nie czitować do listopada :D także sobie poczekają ;) też postanowiłam przycisnąć plecy. Trzeba tylko usiąść i rozpisać trening ;) a co Cie tak z równowagi wyprowadziło? :D

krewety uwielbiam no ja wlasnie jogurtowa wciagnelam
cale szczescie do listopada duzo nie zostalo hehehe
a z rownowagi wyprowadzil mnie moj piekny, ktory zrzucil laptopa w trakcie jak wysylalam aplikacje o zielona karte...
no i wszystko przepadlo... chociaz mozliwe ze odzyskam ale to dopiero dowiem sie w maju... mega skomplikowana sprawa haha

21/10/2014

2 tygodnie nie trenowalam plecow i po wczorajszym treningu dzis jest masakra czuje ze zyje hell yeeeaaah

DZIS NOGI

pierwszy raz od roku robilam przysiady ze sztanga i obciazeniem jeeee w koncu... nawet kolana nie bolaly... chociaz ponizej 90st narazie nie dam rady bo lewe zaczyna bolec... ale i tak jestem szczesliwa

przysiady 15,15,12,10 (20,25,30,35kg)
wypychanie bioder z krazkiem 20kg 20,20,15,15
pupa na pilce 4x20
unoszenie nogi na wyciagu dolnym 15,15,12,12 (5-9kg) kazda noga
leg extension 15,15,12,10 (10-25kg) - w zeszlym roku robilam 40kg i nic nie czulam... teraz wiem ze nie ma jak czucie miesnia!!! nawet 10kg daje mi popalic
wykroki chodzone 4x20 10-14kg


JEDZENIE
4 bialka jaj, siemie 10g, platki owsiane 50g, alpro mleko migdalowe 150ml
krewetki 150g, ryz 50g, olej lniany brokuly
tunczyk 100g, ryz 50g, olej lniany, brokuly
po treningu miski 50g, bialko
a 1h pozniej cheat :P
teraz wracam do planowanych cheatow raz w tyg po nogach :D

o kurde, do maja? az tak? no to faktycznie słabo :P Oreo w czekoladzie pewnie zabójczo dobre :P co do leg extension tez robie na niższym obciążeniu z przytrzymaniem ;) i działaaa ;p

aniasquats

o kurde, do maja? az tak? no to faktycznie słabo :P Oreo w czekoladzie pewnie zabójczo dobre :P co do leg extension tez robie na niższym obciążeniu z przytrzymaniem ;) i działaaa ;p

no slabo slabo hehee no obledne to oreo musze sobie jakos radzic z brakiem milki haha
no pali pali

Dzis tak na szybko bo umieram z bolu... Bark mnie znow napierdziela masakrycznie :(( najgorsze jest to ze 1 kontuzja miala miejsce dokladnie rok temu... Wole dmuchac na zimne tym razem dlatego jutro przymusowy rest :(( dzis dieta: 240g wegli 140g bialka 60g tluszczu:

4 bialka jaj, siemie, platki mleko sojowe; 2x krewetki po 150g porcja i 50g ryzu, warzywa, olej lniany; 100g tunczyka warzywa olej lniany, 50g platkow, mleko sojowe whey, whey, banan 20g orzechow to na lunch :)

Dzis dwojki i poslady.. Bark i plecy nie odpuszczaja ani troche ehhhh
Dzis trenjng wygladal tak:
Good morning 4x15 20-25kg
Deadlift na prostych 4x 15,12,10,10 35-50kg chwyt nadal slaby wiecej noz 50kg nie dam rady ma ostatnie dwie serie musialam zalozyc rekawiczki bo myskalam ze mi odciski wypali haha
Unoszenie nog na pilce na poslady 4x20
Wypychanie bioder z krazkiem 4x20,20,15,15 20kg
Kick backs z kablem 4x12 kazda noga 5-14kg na noge
Dwojki na maszynie 3x 20,40,60 paliloooo a tylko 20/15/15kg ale ogien ledwo chodze haha

Jedzenie dzis
4bialka jaj, platki z siemie lnianym, mleko sojowe, borowki
Krewety, ryz, warzywa to 2razy dzis :)
Whey z bananem i orzechy
Stek z tunczyka ryz warzywa
Po teeningu standard byly misie i whey

kingaBB podgladam twoj rozrost sama bedac wiecznie na masie, no i wreszcie wiekowo ktos zblizony, az zaluje ze wczesniej prodzektu nie zauwazylam - POWODZENIA masuj zdrowo laska

clara

kingaBB podgladam twoj rozrost sama bedac wiecznie na masie, no i wreszcie wiekowo ktos zblizony, az zaluje ze wczesniej prodzektu nie zauwazylam - POWODZENIA masuj zdrowo laska

dzieki kochana i wzajemnie :)