rece

to dobry hint dla sklepu do reklamy - może być używany zarówno na ręce jak i na nogi %-) i nawet dobrze jej szło \-)

Klatka, triceps lekko 03.12.2018 /SFD/2018/12/4/3608674a5fda47178c7642446655c2d9.jpg wszystko prawie zgodnie z planem. Wygląda na to, że im dalej w las tym bardziej technika zostaje wyparta przez walkę o przetrwanie, ale nie jest jeszcze źle. Za tydzień pójdą 3x2x135 i w monsterze 150 i być może wyżej, zależy jak pójdzie 150. Zrobiłem foty po [...]

Suche wity i brzuch 11.01.2019 1. Francuz siedząc, łamana 10x32 / 10x37 / 7x47 / 12x37 2. Uginanie stojąc, łamana 10x27 / 10x32 / 8x37 / 8x37 3. Dipsy 15 / 14 / 12 4. Uginanie siedząc hantle 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyprosty odwrotny hammer na biceps 20x75 / 15x75 /15x75 6. Uginanie hammer 12x75 / 10x75 / 20x55 7. Nawijanie na kijek 4x2,5 / [...]

Oddzielny trening na ręce - czyli dodatkowy dzień? To brzmi jak przygotowania do sprawdzenia.

z tym że ja nie widzę sensu w cardio gdzie mógłbym sobie w gierkę grać bo wtedy pewnie HR bym miał w okolicy 90 max ;-) a poza tym jak zapierdzielam na orbi to mam ręce zajęte %-) Słuchawki na uszach?

z tym że ja nie widzę sensu w cardio gdzie mógłbym sobie w gierkę grać bo wtedy pewnie HR bym miał w okolicy 90 max ;-) a poza tym jak zapierdzielam na orbi to mam ręce zajęte %-) Słuchawki na uszach? nie rozumiem?

rzadko mieszam się w politykę, ale obecnie nic mnie bardziej nie wkurza niż zajmowanie się tematami mocno zastępczymi zamiast zajmować się gospodarką i pomocą dla przedsiębiorców i zupełnie przypadkowo w czasie pandemii przepychanie niewygodnych ustaw https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/34/93/5e948b455090d_o_small.jpg Spokojnie Kabo, gospodarka [...]

Nogi i ramiona 06.11.2020 /SFD/2020/11/7/fd0319cc5a264d5da7606984ca795fdc.jpg 1. hammer poślad - aktywacja 2. hammer SQ 3. suwnica 4. wykroki chodzone 5. hip thrust 6. dwójka stojąc 7a. francuz łamana siedząc 7b. uginanie hantle siedząc 8a. wyprosty wyciąg 8b. uginanie wyciąg Elegancko weszło chociaż po nogach ciężko było jeszcze ręce pompować. [...]

Kabo jedną parę mam z Biedronki firmy seven for 7, kupione w zestawie z czapką ;-) Druga para to Kipsta z Dechatlona, to są rękawiczki piłkarskie i mają po wewnętrznej stronie taki jakby gumowy wzorek %-) kupiłam z nadzieją, że w zimie nie będą się ślizgać na drążkach ;-) w obu parach nie marzną mi ręce, tak samo jak głową w tej biedronkowej [...]

Amcia - czyli jesteś zdecydowana na masowanie, tak? Ja bym zamieniła dzień 2 z 3im. Bo jak sobie zmaltretujesz ręce przy klacie i plecach, to będzie ci ciężko potem robić je na następnym treningu. Generalnie lepszą opcją jest łączenie dużych grup z małymi - czyli np. klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie [...]

yang - jemu zapewne chodziło o ryzyko tego że każdy atak na nożownika może się zakończyć zranieniem. Rzeczywiście ujęte może niezbyt przejrzyście. W temacie. Jeżeli już miałbym się pokusić o teoretyzowanie co próbować robić z nożownikiem gdy nie ma jak *******lać to: 1) Podstawą byłaby próba przechwycenia ( unieruchomienia ) ręki z nożem w sposób [...]

[...] w kolano, goleń i wiele innych możliwości. tylko, zeby to miało "ręce i nogi" musi byc wykonane jednym ruchem co chyba jest oczywiste. Jak już tu kilka razy pisalem - ktoś ma "kosę" w rece to jeśli nie chce cię zabić, zgwalcic dziewczyny(żony), a chce tylko kase lub telefon - oddaj - życie i zdrowie naprawdę cenniejsze jest.

trochę doop i gdzieś wszyscy poszli hm.... Hehe, ręce pozajmowane. Oczywiście w jednej ręce pilot od telewizora, a w drugiej myszka od komputera.

27.02. DNT Nie liczyłam kalorii, bo trochę śmieci wpadło, no i piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady [...]

Rece oslably? A ktora czesc bo to nie rece tu glownie pracuja.

jak wj**iesz 7k postów na forum jak ja właśnie to zrobisz 5 pompek na prawej ręce i 2 pompki na lewej ręce! ale leje i błyskawice - u Was też!? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-18 19:07:18

Czy ktoś mógłby proszę poradzić, co mam poprawić, by mój MC był prawidłowy? Dopiero od niedawna robię (1-2 miesiące) i czuję, że tyłek i plecy nie pracują intensywnie, za to ramiona i ręce mnie bolą od trzymania sztangi. Nie mogę progresować, bo sztanga za ciężka i czuję, że zaokrąglam plecy i klatka nie jest odpowiednio wypchnięta. Na koniec [...]

Ostatnio nie zamieszczam wpisów regularnie, ale ćwiczę sumiennie. Trening z piątku 25.04: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) Is 9 ;IIs 11; IIIs 11; (waga jednej hantli) 2. MC Romanian (3 x 10,) Is 25 ;IIs 30; IIIs 30; 3. wspięcia ze sztangielkami (3 x 10, stopy na krążkach), Is 13,5 ;IIs 13,5; IIIs 13,5; 4. wyciskanie żołnierskie [...]

Witam! Zacznę od uzupełnienia: sobota cardio 60 min. rower stacjonarny, niedziela free. Dzisiejszy trening już zrobiony: 1. thrusters (3x10 ) Is 17,5; IIs 20, IIIs 7x22,5 2a. wypady dalekie (3x10/ na nogę) Is,9; IIs 10,5, IIIs 11,5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę) Is 10,5; IIs 11,5, IIIs 7x13 4a. wznosy bokiem (3x10 , [...]

Witam! Kilka dni mnie tu nie było, nie liczyłam misek, ale starałam się jeść czysto w miarę możliwości- bo nie byłam u siebie. Ogólnie widzę że zmieniło się moje podejście do jedzenia, kiedyś nie mogłam się powstrzymać od podjadania a teraz przyszło mi to bez problemu. Zawsze pierwsza sięgałam po smakołyki a teraz sobie leżą i nic. Dziennik [...]